He koʻikoʻi ʻole hoʻi i ke kula

1 / Mai hopohopo, he mea maʻamau kēia hopohopo

"ʻO kēlā me kēia hoʻololi ke kumu o ke koʻikoʻi a ʻo ka hoʻomaka ʻana o ka makahiki kula he" stressor "ʻoi aku ka hoʻohaumia ʻana no ka mea he kiʻekiʻe a ʻokoʻa nā pili. Pono ʻoe e hoʻololi i kahi koena hou, a ʻoiai ʻoi aku ka lōʻihi o ka ʻoki ʻana no nā hoʻomaha kauwela ma mua o nā lā hoʻomaha ʻē aʻe, ʻoi aku ka lōʻihi o ka manawa hoʻoponopono. Pono e hoʻonohonoho i ka hoʻihoʻi ʻana o nā keiki (kindergarten, kula, nā hana, timetable, etc.) a me kā lākou iho, e hoʻi i ka hana a noʻonoʻo hou i nā pahuhopu ʻoihana, juggle ʻohana a me nā pono pilikino. ʻO nā mea āpau i loko o ka lewa uila a me ka makaʻu ʻaʻole e kū i kēia paʻakikī, "i koʻikoʻi ʻo Jane Turner, psychologist a me ka luna DOJO. ʻO ka hoʻi ʻana i ke kula ke hōʻailona nei i ka pau ʻana o kahi manawa leʻaleʻa i ka hui ʻana o nā poʻe a mākou i aloha ai a me ka poʻe a mākou i koho ai e noho ai, no laila ke ʻano o ka nalo a me ke kaumaha nostalgic. Pono ke kau, e hāʻawi ka mālamalama a me ka lā o ke kauwela i ka hina o ka hāʻule ʻana a e emi pū nō hoʻi kou ʻano. ʻAʻole i holoi ʻia ka hau i ka keke, nā pilikia i hoʻopaʻa ʻia a pono mākou e hoʻoponopono iā lākou. I ka pōkole, ʻo kēia mau mea a pau e ʻōlelo ai ua like ia no kēlā me kēia: hoʻi i ke kula he paʻakikī!

2 / mai hoʻohālikelike i kēia manawa

I ka hoʻomaka ʻana o Kepakemapa, manaʻo mākou e hoʻomaka hou i nā kumu hou. He koena o kā mākou hoʻomanaʻo ʻana i ke kula. I kēlā me kēia makahiki, hoʻololi mākou i nā kime, nā mea hoʻopaʻa, nā ʻeke ʻeke, nā papahana, nā kumu, nā papa manawa a me nā hoaaloha! He mea hou nā mea a pau a he mea hoihoi! I kēia lā, ʻaʻole like ka ʻaelike a me ka nīnau "He aha ka mea a kēia makahiki hou e mālama mai iaʻu?" “, ʻo ka pane "e like me ka makahiki i hala." "Ma ka hana, e like ana kāu mau hoa hana ma ka hana, aia ka mīkini kope ma kahi hoʻokahi (he mea hou paha no ka poʻe laki!) A pono e hoʻopau ʻia kāu mau faila me ka wikiwiki like. E hoʻolālā, inā hiki, i ka lā piha o ke kūʻokoʻa ma mua o ka hoʻi ʻana i ke keʻena.

3 / E hoʻolālā i kahi hana kino… akā hoʻokahi wale nō!

Hele wāwae Kuekene, ʻaerobic wai, yoga, mokomoko tai, hīmeni… He mea pupule i ka nui o nā papa āu e manaʻo ai e hoʻopaʻa inoa. E like me kā mākou e ʻike nei, he mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino no ke olakino maikaʻi a pono ʻoe e pehu me nā manaʻo maikaʻi. Ma waho aʻe o ka lewa a me ka hoʻouka hou ʻana i kāu mau pila, ʻo ka neʻe ʻana e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻokuʻu ʻana i nā endorphins - nā hormone leʻaleʻa i kapa ʻia - e hoʻomaʻamaʻa i ka hiamoe a me ka maikaʻi. Mai ʻoi aku ka nui o kou mau maka ma mua o kou mau ʻiʻo! E koho i kahi hana, ka mea āu e makemake nui ai, ka mea i hoʻomaʻamaʻa kokoke iā ʻoe a ʻaʻole ma kēlā ʻaoʻao o ka ʻoihana, a e ʻōlelo iā ʻoe iho he mea maikaʻi loa ke hoʻokele ʻoe e hele i laila a puni ka makahiki. A inā ʻaʻole ʻoe makemake i nā haʻuki, hana i nā huakaʻi pōkole ma ka wāwae – ma mua o ka lawe ʻana i ke kaʻa -, piʻi a i lalo i nā alapiʻi, hiki ke lilo i kahi ala maikaʻi loa.

4 / ʻAʻohe mihi!

E hoʻomanaʻo, i ka makahiki i hala, ua hele ʻoe i kahi hoʻomaka lele me nā hana kupanaha he nui (ka piʻi ʻana o ka ʻaoʻao ʻākau o Mont-Blanc, ka New York Marathon, kahi hale hoʻomaʻemaʻe, hoʻokahi hola i loko o ka loko? moe ma 20:30 pm koi, hoʻokahi huakaʻi moʻomeheu i kēlā me kēia hopena pule…) a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i ka hapaʻumi o nā mea a pau āu i hoʻolālā ai. "ʻAʻole pono e hoʻāʻo e hoʻoponopono i nā hemahema o ka makahiki i hala, e hoʻomanaʻo iā ʻoe i nā mea a pau i waiho ʻole ʻia. Mai mihi i kekahi mea, e hoʻokuʻu wale i nā mea āpau āu i hana ai, "wahi a Jane Turner.

5 / Inā pilikia, e noʻonoʻo iā ʻoe iho

I nā manawa a pau e ʻike ai ʻoe i ka huhū, e noʻonoʻo iā ʻoe iho e ʻauʻau ana ma lalo o kahi wailele. E nānā i ke anuanu a i ʻole ka wai wela, e like me kou makemake, e kahe ana a lawe pū me ia i ka pilikia o nā keiki, ka ʻōlelo hoʻohaʻahaʻa a ka luna, ke kamaʻilio ʻana me kou makuahine ... ua holoiia i kona kaumaha.

6 / E haʻalele

ʻO ka hoʻomaka ʻana o ka makahiki kula he lā wale nō ia i ka kalena, a ʻaʻole e wehe ka Honua ma lalo o kou mau wāwae inā ʻaʻole mākaukau nā mea āpau i ka D-Day! E lawe i kou manawa, e waiho mālie a hiki i ka lā aʻe i ka mea ʻaʻohe ou manawa e hana ai i ka lā hoʻokahi. E hoʻonohonoho i kāu mau mea nui. E hoʻololi i ka "Pono wau, pono wau ..." me "makemake wau, makemake wau e ..." Hoʻomaha, loaʻa iā ʻoe kahi mahina e hoʻokumu ai i kou wikiwiki holo no ka makahiki.

7/ Mahalo !

E nānā i kāu lā i kēlā me kēia lā a kākau i ʻekolu mau mea āu e manaʻo ai he maikaʻi. ʻO kēia hana liʻiliʻi i kēlā me kēia lā e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo i nā mea ʻoi aku ka maikaʻi o ke ola a hoʻomaha i ke kaumaha a me ka hopohopo. E hoʻomanaʻo ua lanakila ʻoe i kēia pilikia. ” He haʻalulu iki ka hoʻi ʻana i ke kula, akā ʻaʻole kēia ka manawa mua āu i ʻike ai no ka mea, hoʻomaka hou i kēlā me kēia makahiki. E hoʻomanaʻo i kēlā pilikia i loaʻa iā ʻoe i ka makahiki i hala a me nā makahiki ma mua… A ua hoʻokō ʻoe! », Hoʻomaopopo ka psychologist.

8 / E mālama i nā hana hoʻomaha maikaʻi

I loko o nā lā hoʻomaha, ua lawe ʻoe i ka manawa e ola ai, ua hoʻomaha ʻoe… ʻAʻole pono e hoʻomau i nā hana ʻino ma lalo o ka manaʻo ua hoʻi i ke kula. Mai lawe i na kamaa a me na mea ua. Eʻoliʻoli i nā lā nani a me nā hopena pule o ke kauwela India e loaʻa mau ana kahi ʻono o ke kauwela. E hoʻomau i ka hāʻawi ʻana iā ʻoe iho i nā hoʻomaha leʻaleʻa, nā hoʻomaha liʻiliʻi ʻoluʻolu, nā ʻaina awakea ma ka terrace… Ke hoʻi ʻoe i ka home, e hele wāwae, e hele i kahi alahele ma ka paka a i ʻole nā ​​puka makani kūʻai. E kauoha i ka pizza a i ʻole sushi i nā pō ke makemake ʻole ʻoe e kuke. E hoʻokaʻawale i ka manawa no ʻoe iho: hāʻawi i kekahi mau hana i kāu hoa, nanny a ʻoihana paha. E kūʻai aku ma ka pūnaewele e pale aku i nā laina pau ʻole i ka hale kūʻai. 

9 / hoʻokaʻawale

ʻO kēia ka manawa kūpono e hoʻokaʻawale i kāu lumi lumi a me kāu mau keiki. E wehe i nā lole liʻiliʻi, ʻaʻole ʻoe e ʻaʻahu hou a lawe i kahi nui o ka lumi ʻaʻahu. Hāʻawi iā lākou i nā hui. E hoʻokaʻawale hoʻi i kāu mau pepa hoʻokele a mālama i nā mea e pono ai.

10 / mai hāʻule i ka hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho

ʻO ka manaʻo maikaʻi ʻole e like me "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana, ʻai wau, e inaina mai ʻo Manon iaʻu, he makuahine ʻino wau, etc." “ E hoʻouka kaua iā ʻoe, nīnau koke ʻoe "Akā ʻo wai wau e hoʻohālikelike nei iaʻu iho?" No ka mea, ʻo ka hewa o ka wahine maikaʻi ʻole e ala mau mai ka hoʻohālikelike ʻana i nā makuahine ʻē aʻe, no lākou. E poina i kou makuahine (ka mea e hoʻohewa nei i kou nele i ka hoʻomaʻamaʻa inā ʻaʻohe mea nāna e mālama), kou kaikuahine (nāna i kūʻai i nā lako kula i Iune no ka hopohopo ʻaʻole e loaʻa i kekahi mea i Sepatemaba), ʻo Angelina Jolie nāna e mālama i kāna mau keiki ʻeono me ke kōkua. o kahi limahana holoʻokoʻa, ʻoiai!), Mai hoʻohālikelike ʻoe iā ʻoe iho me kāu hoaaloha ʻo Marilyne e hele mau ana i kēlā me kēia hopena pule (akā na wai keiki ʻole!). ʻAʻohe pili kāu kūlana me ko lākou. Lae pae.

11 / Hoʻopili i kāu papa hana

ʻOiai ka lōʻihi o ka noho ʻana ma ke poʻo, ʻano pāʻani nā mea a pau. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ke hoʻokomo koke mākou i nā koi o kēlā me kēia i ka ʻeleʻele a me ke keʻokeʻo, ʻike mākou e loaʻa iā mākou ka makana o ka ubiquity e mālama i nā hoʻohiki āpau a mākou i hoʻolālā ai i ka manawa like. E kākau i kahi pule maʻamau i kāu papahana a me ka ʻohana holoʻokoʻa, a e ʻike i ka mea hiki ke kūpono ma waena o nā pilikia āpau āu e hoʻokele ai. Mai haʻi iā ʻoe iho i kahi moʻolelo, e ʻike maoli.

12 / hoʻokumu i nā mea nui

I mea e pale ʻole ai i ka hoʻoluhi ʻia e ke koʻikoʻi i ke kokoke ʻana o ka hoʻomaka ʻana o ka makahiki kula, mai kau i nā mea āpau ma ka pae like. E hoʻomanaʻo e hoʻokaʻawale i ka mea koʻikoʻi mai ka mea ʻole, ka mea nui mai ka mea ʻole. E hoʻopaʻa i nā pahuhopu hiki ke hoʻokō. E hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano hana liʻiliʻi. ʻO kēlā me kēia pahuhopu āu i hoʻonoho ai iā ʻoe iho, e wehewehe i nā hana like ʻole āu e pono ai e hoʻokō e hoʻokō i kāu mau pahuhopu. A e lawe ma na anuu. ʻAʻole i kūkulu ʻia ʻo Roma i ka lā hoʻokahi, ʻaʻole hoʻi kou hoʻi ʻana mai. 

13/ Rédigez des «Nā papa inoa hana ole»

Ma mua o ka hana ʻana i nā papa inoa pau ʻole o nā piliona o nā mea āu e hana ai i kēia kau hoʻi i ke kula, E hoʻomau i ka kākau ʻana i kāu mea i hoʻoholo ai ʻaʻole e hana no ka mea ke hoʻolālā nei ʻoe e leʻaleʻa i nā hopena pule maikaʻi loa me kou ʻohana. No ka laʻana: ʻaʻole hoʻomaʻemaʻe i ka hale, ʻaʻole ʻoki i ka mauʻu, ʻaʻole hoʻomaʻemaʻe pono i ka ʻauinalā Pōʻaono, ʻaʻole kūʻai i nā kāmaʻa hoʻi i ke kula o Théo (e komo ʻo ia i kona kāmaʻa). ʻO ka hana ʻana i kāu "papa inoa ʻaʻole e hana" hiki iā ʻoe ke hoʻohiki iā ʻoe iho, ʻoluʻolu ʻoe a laila hiki iā ʻoe ke hauʻoli piha i kou lā, me ka hewa ʻole ʻoiai ua hoʻoholo ʻia! 

14 / hoʻomaha i kou hiamoe

ʻO ka hoʻihoʻi pinepine ʻana i ka luhi, pono ʻoe e aʻo hou pehea e ala koke ai, a he mea nui ka nui o ka hiamoe e ola hou ai. E hoʻolohe i nā hōʻailona o kou kino. I ke ahiahi, i ka wā e ʻeha ai kou mau maka a e ʻae ʻoe, mai hoʻokaʻulua e moe koke, ʻoiai ke manaʻo nei ʻoe ua hikiwawe. E pale i nā mea hoʻoulu a me ka caffeine i ka hopena o ka lā, haʻuki a me nā pale (TV, pāʻani wikiō, kamepiula, papa) ma mua o ka moe.

15 / E noʻonoʻo i ka wā hoʻomaha e hiki mai ana

ʻIke ʻoe, e hiki mai ana nā hoʻomaha hou aʻe! No ke aha e hoʻomaka ai e hoʻomākaukau iā lākou, e moeʻuhane e pili ana i kāu huakaʻi aʻe. ʻO ka Luberon? Ka Camargue ? Bali? Nuhōlani? E kau i kou noʻonoʻo i ka mana a me ka moeʻuhane e haʻalele i nā mea āpau.