Hoʻololi ʻia nā kānaka i ka awelika wela ma kahi o 25⁰C. E hoʻopaʻa i ka heluhelu ʻana i ka thermometer ma ko mākou mau ʻāina, e uhaʻi i nā kānāwai o ke ʻano, a ʻo ia mau ʻakaʻaka, e like me kāu e ʻike ai, mai ʻike ʻole ʻia no ke olakino.
I ke kauwela,ʻike nā cardiologists i nā hoʻopiʻi pinepine o nā maʻi e pili ana i ka hana o ka puʻuwai. ʻAʻole ʻoe e huāhuā i ka poʻe noho o ke kūlanakauhale nui: ke kiʻekiʻe o ka ea wela, ka asphalt wela a me nā kinoea hoʻopau e hōʻeha i ke kūlana. ʻO ka nele o ka oxygen maʻamau e hōʻeha i ka maikaʻi maʻamau, alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana a i ʻole exacerbation o nā maʻi cardiovascular, a hoʻonui i ka ʻike o ka wā. I loko o kahi hui pilikia kūikawā ka poʻe ʻelemakule, nā keiki, nā wahine hāpai.
Ke piʻi ka thermometer i 30⁰C, piʻi ka wela ma ka awelika o 5 mau manawa. Pēlā nō hoʻi, hoʻohenehene ke kanaka i ka wā e pāʻani ana i ka haʻuki a i ʻole ka hana kino. Inā ʻaʻole hoʻopiha hou ʻia ka wai i ka manawa kūpono, maʻalahi ke loaʻa ka pōkole hanu, nā pilikia me ke kahe koko, a i ʻole ka pehu. Eia kekahi, me ka hou, nalowale ke kanaka i nā mea pono e pono ai no nā ʻiʻo: potassium, magnesium a me ka sodium.
Hoʻopili pinepine ʻia nā lā wela me ka hiamoe, ka huhū a me ke ʻano o ka naʻau. Ma mua o ka leʻaleʻa i ka lā a me ka ʻōmaʻomaʻo lush, hoʻopiʻi ka poʻe i kahi ʻano maikaʻi ʻole, paʻakikī i ka hiamoe a me ka manaʻo ʻole. ʻAʻohe mea kupanaha i kēia kūlana - he hopena kūlohelohe kēia o ke kino i ke kaumaha. ʻAʻole ʻono ia no nā poʻe maʻi hypotensive (ka poʻe i loaʻa i ke koko haʻahaʻa). I ka wā wela, hāʻule maoli ke koko, hoʻemi i ka makemake e hana.
Hoʻohana pono ʻia ka make-up kakahiaka i ke ahiahi hiki ke waiho wale i nā hoʻomanaʻo. Lilo ka ʻili i ka ʻaila ma muli o ka hana ʻeleu o nā kelepa sebaceous. ʻAʻole ʻōlelo ka poʻe nani i ka uhi ʻana i kēia hemahema me ka pauka: pono e hanu nā pores, ʻaʻole e hoʻopaʻa ʻia me nā papa o nā mea hoʻonaninani. ʻOi aku ka maikaʻi o ka koho ʻana i nā holoi moena no ka maka a i ʻole nā mea hoʻomaʻemaʻe kauwela kūlohelohe (ʻo kā lākou ʻano hoʻohālike e pili ana i nā ʻāpana e hoʻomalu i ka hana o nā kelepa sebaceous). I ke kakahiaka a me ke ahiahi, e hoʻokō i ka mālama SPA home - no ka laʻana, e hoʻohana i nā pahu hau e pili ana i nā mea kanu a me nā aila pono - e pane ka ʻili me ka mahalo.
Ma keʻano laulā, i ka wā wela o ke kauwela,ʻaʻole nā mea a pau i pōʻeleʻele. Hiki a pono eʻoliʻoli i ka wā "'ōmaʻomaʻo", me kaʻike i ka maʻalahi meaʻai wela.
- Kākoʻo i ka hana maʻamau o nā ʻōnaehana a me nā ʻāpana āpau wai. Pono ia e maʻemaʻe, inu ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi ma ka lumi wela (ʻoi aku ka wikiwiki o ka komo ʻana e nā paia o ka ʻōpū ma mua o ka hau). E hele wāwae a hana paha i ke kauwela, e lawe pū me ʻoe i kahi ʻōmole aniani o ka wai ola. ʻO ka make wai he manaʻo hiki ʻole ke ʻike ʻia: hiki iā ia ke hopu iā ʻoe ma nā wahi āpau.
- E kōkua ʻia ka poʻe luuluu i ka inu wai maʻemaʻe no ka ʻaina kakahiaka, ka ʻaina awakea a me ka ʻaina ahiahi nā mea kanu a me ka citrus. E pau ka wai hou inā ʻoe e hoʻohui i kekahi mau kulu lime, ka mint i ʻoki ʻia a me kekahi mau pahu hau.
- ʻO nā wai, nā mea inu caffeinated a me ke kī me ke kō kāpae Hoʻomaʻemaʻe lākou i ke kino luhi.
- E nānā i kāu meaʻai. E hiki mai ana ka Autumn, loaʻa ka manawa e lawe i nā mea pono loa mai ke kauwela! ʻO nā huaʻai, nā mea kanu, nā huaʻai i loko o kahi ʻano waiwai ʻaʻole ia he mea hoʻonani a puni ka makahiki i ko mākou ʻāina. E ʻoliʻoli i nā kīʻaha kau me ka ʻai ʻana i nā hua hou o ke ʻano. Ma hope o ia mau meaʻai, he māmā nā manaʻo, a he waiwai nui nā pono no ke kino.
- ʻAʻahu pono! ʻO nā lole paʻa, nā kala ʻeleʻele o nā lole a me nā synthetics ʻaʻole e kōkua i ka pale ʻana i ka wela. No ke kauwela,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i nā lole māmā, i hanaʻia i ke olonā, ka pulupulu, ka siliki. A laila hanu ka ʻili, ʻaʻole e nui ka hou ʻana. E hoʻopiha ke poʻo i ke code lole: kahi pāpale panama nani, pāpale a pāpale paha. No ka ʻoiaʻiʻo, ke ʻae nei mākou ʻaʻole kaulana nā pāpale i nā megacities o Rūsia. Inā ʻo ʻoe kekahi o nā anti-panamists, a laila e hoʻāʻo e hele i ka malu a ma lalo o ka lā wela i ka liʻiliʻi.
- ʻO nā kauka o ka wā kahiko i mahalo i ka hopena maikaʻi hiamoe i ke ao i ka wā wela. ʻO 40 mau minuke o ka hoʻomaha ʻana ma kahi kūlana e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, hoʻemi i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi cardiovascular, a hoʻomaikaʻi i ke ʻano. ʻO Brazilian, Spaniards, Helene, kamaʻāina o kekahi mau ʻāina ʻApelika i hoʻopiha ʻia me ka manaʻo o ka hiamoe ʻana i nā hola o ka lā i kapa ai lākou i kēia manawa hemolele he siesta. ʻOi aku ka maikaʻi o ka moe ma waena o 13 a 15 mau hola. Eia naʻe, ʻaʻole ʻōlelo nā kauka i ka dozing no ka hapalua hola - ma kēia hihia, e hohonu loa ka moeʻuhane: lōʻihi ka manawa e ala ai a ola hou. Inā ʻaʻole hōʻike ka ʻoiaʻiʻo o ke keʻena i kahi siesta, a laila ma kahi hoʻomaha kauwela e lilo ia i mea hoʻokipa maikaʻi loa!
- 11 a 17: 00 He pōʻino kino ka lā. Inā hiki, e ho'āʻo e hoʻolilo i kēia manawa i loko o ka hale a i ʻole ma ka malu o nā lāʻau. Hiki iā ʻoe ke hoʻoulu i ka lā i nā hola kakahiaka, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele wāwae ma mua o ka moe ʻana, i ka wā e hāʻule ai ke anuanu.
Ke haʻalele nei i ka hale i ke ahiahi wela o ke kauwela, e lawe pū me ʻoe i ke ʻano maikaʻi. ʻAʻole maikaʻi ka wā kūlohelohe, ʻo ia hoʻi, ʻo ka ʻike ʻana i nā "subtleties o ka ʻano i ka wela" e kōkua i ka hoʻomālamalama a me ka māmā o kāu kauwela.