ʻOi aku ka nui o kā mākou ʻai ʻana, ʻoi aku ka nui o ko mākou kino. Inā ʻaʻole mākou e makaʻala a noʻonoʻo i kā mākou ʻai ʻana i ka kofe, hiki i kā mākou adrenal glands ke lilo i koʻikoʻi loa. Eia kekahi, hiki i ka caffeine ke hoʻololi nui i ka nui a me ka maikaʻi o ka hiamoe i kēlā me kēia pō. ʻO hoʻokahi a ʻelua paha kīʻaha i ka lā ka mea maʻamau o ka inu "hoʻoikaika" i kēlā me kēia lā, akā hiki i kēia lawelawe ke hoʻolilo iā mākou i mea hoʻohui. Hoʻopau ka wai i ke kino, a ʻōlelo ka poʻe meaʻai meaʻai e hoʻololi i ka wai me ka wai.
Inā hoʻoholo ʻoe e haʻalele i ka kofe, eia nā ʻōlelo aʻoaʻo 6 e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kāu addiction caffeine.
1. E hoʻololi i ke kofe me ke kī ʻōmaʻomaʻo
ʻAʻole hiki ke noʻonoʻo i kahi kakahiaka me ka ʻole o ka "hoʻoulu"? Hiki ke kōkua mua ke kīʻaha kī ʻōmaʻomaʻo, aia nō hoʻi ka caffeine, akā i ka liʻiliʻi liʻiliʻi. Mai manaʻo hiki iā ʻoe ke lele koke mai kahi inu a i kekahi, e hana mālie.
E ʻōlelo mākou e inu ʻoe i 4 kīʻaha kofe i ka lā. A laila pono ʻoe e hoʻomaka ma ka inu ʻana i ʻekolu kīʻaha kofe a me hoʻokahi kīʻaha kī ʻōmaʻomaʻo. Ma hope o hoʻokahi lā (a i ʻole mau lā - ma muli o ka paʻakikī iā ʻoe e hōʻole), e hele i ʻelua kīʻaha kofe a me ʻelua kīʻaha kī. I ka hopena, hiki iā ʻoe ke hoʻōki loa i ka inu kofe.
2. E hoʻololi i kāu cafe punahele
ʻO kahi ʻāpana o ka hoʻomana "ma luna o ke kīʻaha kofe" ʻo ia ka hui ʻana i kahi hui maikaʻi ma kahi cafe. Hoʻemi pinepine ʻia nā kī ʻōmaʻomaʻo a i ʻole lāʻau lāʻau, inā ʻoi aku ka maikaʻi o ka uku no ke kīʻaha kofe maikaʻi ma mua o ka wai me kahi ʻeke kī. ʻAe, a he mea paʻakikī ke hōʻole iā ʻoe iho i ke kofe ke koho nā hoaaloha.
E kono i nā hoaaloha e hui i nā hale kīʻaha kahi ʻaʻohe mea hoʻowalewale "ikaika", a i ʻole, inā ʻaʻohe mea i loko o kou kūlanakauhale, e kauoha i kahi kīʻaha kī nui no ka hui holoʻokoʻa i kahi cafe. Ma ke ala, hiki iā ʻoe ke noi mau e hoʻohui i ka wai paila me ka manuahi, ʻaʻole pono e hana me ka kofe.
3. E koho i nā mea inu waiu ʻē aʻe
No kekahi, ʻo ka "kopi" ʻo ia wale nō ka latte a i ʻole ka cappuccino me ka nui o ka waiu waiu. Makemake mākou e hoʻohui i nā syrups ʻono, kāpīpī iā ia a inu me ka keke a i ʻole ka bun. ʻAʻole wale mākou e hoʻomau i ka inu kofe, ʻoiai ʻaʻole e like me ka concentrated, hoʻohui pū mākou i nā calorie ʻē aʻe. Akā i kēia manawa ʻaʻole ia e pili ana i nā calorie, akā e pili ana i ka kofe waiū.
E ho'āʻo i nā mea inu waiu ʻē aʻe e like me ke kokoleka wela a me ka chai latte, a noi iā lākou e hana me ka ʻalemona, soy a i ʻole kekahi waiu mea kanu. Akā e hoʻomanaʻo i ka nui o ke kō o ka baleka wela like, no laila e ʻike i ke ana a hoʻomākaukau paha i nā mea inu ma ka home, e hoʻololi i ke kō me nā mea ʻono maoli.
4. E nānā i kāu papaʻai
A i kēia manawa e pili ana i nā calorie. Ua luhi paha ʻoe? Ua lilo paha ia i mau. Ma hope o ka ʻaina ahiahi, hiamoe ʻoe, hakakā a inu hou i ke kofe e ʻoliʻoli ai. ʻOiaʻiʻo, maikaʻi loa inā hiki iā ʻoe ke hiamoe ma hope o kāu hoʻomaha ʻaina awakea, akā ʻaʻole hiki ke hana.
Eia ka ʻōlelo aʻoaʻo: e hōʻoia ʻaʻole kaumaha kāu ʻaina awakea a ʻo ka ʻai wale nō. Pono e lawa ka protein. Mai poina e pili ana i ka ʻaina kakahiaka, e lawe i nā mea ʻai e like me nā nati a me nā hua maloʻo e hana ai i ʻole e hoʻopaʻa ʻia i nā sandwiches, nā popo momona a me nā kuki.
5. E hoomaha
Ma hope o ka ʻaina ahiahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka siesta no 20 mau minuke. Maikaʻi ka lawe ʻana i ka ʻaina awakea me ʻoe i ka hana i ʻole ʻoe e hele i kahi cafe. E moe i lalo inā hiki. Inā hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana, a laila ʻike ʻoe hiki iā lākou ke hoʻomaha i ke kaumaha a hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika o ka ikehu. No laila, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ka manawa like i ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia lā.
A ʻoiaʻiʻo, e hahai i nā lula. E moe ma mua inā pono ʻoe e ala i kakahiaka nui. A laila e nalowale ka pono o ka caffeine.
6. E hoʻololi i kāu mau maʻamau
Hoʻohana pinepine mākou i nā huahana like wale nō no ka mea maʻa mākou iā lākou. ʻO ia hoʻi, lilo ia i ʻano hana maʻamau i ko mākou ola. I kekahi manawa lilo ke kofe i mea hana. No ka puka ʻana i waho, e koho i nā meaʻai ʻē aʻe, nā mea inu ʻē aʻe, nā leʻaleʻa a me nā leʻaleʻa. E hana liʻiliʻi i kāu pahuhopu, e hoʻololi i ka maʻamau me nā mea ʻē aʻe i ʻoi aku ka hoihoi a me ka pono. ʻAʻole pono e hoʻololi i kou nohona i ka lā hoʻokahi.
A e hoʻomanaʻo: ʻoi aku ka mālie o kou hele ʻana, ʻoi aku ka lōʻihi.