“ʻO ke anu maʻamau he maʻi maʻalahi ia e hoʻoheheʻe ai ka ihu, hū, ʻeha ʻāʻī a me ka ʻu. Hoʻokumu ʻia ia e kekahi mau maʻi mai nā ʻohana like ʻole, akā ʻo ka mea maʻamau ka rhinovirus. I ka hāʻule, ʻo ia ka helu a hiki i ka 80% o ke anu, wahi a ka luna lapaʻau nui o Bupa ʻo Paul Zollinger-Reed. – ʻO ka maʻi maʻi maʻi kau ma muli o ʻelua ʻano maʻi maʻi: influenza A a me ka maʻi influenza B (He ʻano kakaʻikahi ʻo C). Ua like nā hōʻailona me ke anu, akā ʻoi aku ka paʻakikī. Hiki ke hui pū ʻia ka maʻi me ke kuni, ka haʻalulu, ke poʻo, ka ʻū maloʻo, a me ka ʻeha ʻiʻo.
Loaʻa iā mākou nā manaʻo e pili ana i ke kumu e loaʻa ai iā mākou ke anu a i ʻole ka maʻi maʻi, akā aia nā kauka i kā lākou lāʻau lapaʻau ponoʻī.
"Hoʻolaha ʻia ka maʻi anu a me ka maʻi maʻi ma ke ala like - ma o ka hoʻopili pololei ʻana a i ʻole ma ka lewa i ka wā e ʻu ai kekahi a i ʻoki ʻia. Hiki ke kiʻi ʻia inā hoʻopā ʻoe i kahi ʻili i hoʻopōʻino ʻia a hoʻopā i kou ihu, waha, a i ʻole nā maka me kou mau lima, "wahi a Zillinger-Reed. – Hiki i ka ma'i ma'i influenza ke ola ma kahi oolea no 24 mau hora, a ma na wahi palupalu ma kahi o 20 minuke. He mea nui ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻana e pale a hoʻōki i ka laha ʻana o ke anu a me ka maʻi maʻi. Holoi mau lima me ka wai kopa wela.
Mai kaʻana like i nā kāwele me kekahi a mālama pono i nā kī puka, nā mea pāʻani, a me nā moena moe. Hiki iā ʻoe ke kōkua i ka hoʻōki ʻana i ka laha ʻana o ka maʻi maʻi ma ka uhi ʻana i kou ihu a me kou waha i ka wā e ʻu ai ʻoe a me ke kihe ʻana.
Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopōʻino i kāu ʻōnaehana pale, akā e hana i ka mea maikaʻi loa e hoʻomau i ka ikaika. Inā hoʻomaka ʻoe e ʻeha, e hoʻohana paha ʻoe i ka paracetamol a me nā mea hoʻohui zinc ma ke ʻano he pale. Akā, ua ʻōlelo ʻo Evelyn Toner, kākāʻōlelo meaʻai meaʻai, he mea nui e noʻonoʻo i kou pae koʻikoʻi.
"Ke wehewehe nei ka National Institute of Mental Health i nā manaʻo ʻokoʻa o nā poʻe ʻokoʻa ke koʻikoʻi lākou, no ka laʻana, loaʻa i kekahi nā pilikia digestive, aʻo nā poʻe ʻē aʻe he poʻo poʻo, insomnia, naʻau kaumaha, huhū a me ka huhū," wahi a Toner. "ʻOi aku ka maʻalahi o ka poʻe me ke koʻikoʻi maʻamau i nā maʻi maʻi maʻi maʻamau a ʻoi aku ka maikaʻi, a ʻoi aku ka maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau, e like me ka pana maʻi maʻi. I ka wā lōʻihi, hiki ke piʻi aʻe ka pilikia o nā pilikia olakino koʻikoʻi, e like me ka maʻi puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, ke kaumaha, a me nā maʻi ʻē aʻe.
ВUa maʻi nō mākou. Pono au e kelepona i ke kauka?
ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole hiki ke mālama ʻia nā maʻi me nā lāʻau antibiotic. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻo ka hoʻomaha ka lāʻau maikaʻi loa. Hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona me nā lāʻau anu anuanu. Eia naʻe, inā hopohopo ʻoe no ka piʻi ʻana o kou maʻi, pono ʻoe e ʻike i kāu kauka.
He mea nui nā hana pale. Hiki i ke ola olakino ke hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale a hoʻemi ʻia ʻoe i ka maʻi. Hoʻouna ʻia ke anu a me ka maʻi maʻi mai ke kanaka a i ke kanaka, no laila ke haʻi hou nei mākou ʻaʻole pono e mālama ʻia ka maʻemaʻe.
"ʻO ke kaulike maoli i nā ʻano āpau o kou ola ʻo ia paha ka hana nui loa i ka mālama ʻana i ke kaumaha. ʻO ka mea nui, ʻo ke kaulike ma waena o ka hana, ke ola a me ka ʻohana, "wahi a ke kauka psychiatrist Tom Stevens.
ʻO nā ala maikaʻi loa e hoʻomaha ai i ke kaumaha a hoʻonui i kou ʻōnaehana pale
1. E hoʻokaʻawale i ka manawa no ke mele, ke kiʻi, heluhelu, kiʻiʻoniʻoni, haʻuki, hula, a i ʻole nā mea ʻē aʻe āu e makemake ai
2. E hoʻolimalima manawa me nā poʻe aloha iā ʻoe, me ka ʻohana a me nā hoaaloha. E noʻonoʻo i ka mea āu e hoʻolimalima manawa me ka nīnau iā ʻoe iho, "Makemake au e hoʻolimalima manawa me lākou?"
3. Hooikaika mau
4. E aʻo i ka hana hoʻomaha. ʻAʻole ia e nānā i nā kiʻiʻoniʻoni ma ka TV a i ʻole ka inu ʻana, akā he mea like me ka yoga, ka ʻauʻau wela, ka noʻonoʻo ʻana, a i ʻole kekahi mea e hoʻomaha ai kou noʻonoʻo.
5. Mai noho i ka wā ma mua a i ka wā e hiki mai ana, akā i kēia manawa. Mai hāʻule i loko o ka pahele o ka noʻonoʻo mau i ka wā e hiki mai ana a poina i ka leʻaleʻa i kēia manawa. Inā paʻakikī kēia, e nānā i kahi manawa no 15 mau minuke a noʻonoʻo he mea hoihoi paha kēia!
6. E makaʻala ʻaʻole e hoʻohana i ka waiʻona, nā lāʻau lapaʻau, nā meaʻai, ka wahine, a i ʻole ka piliwaiwai e hoʻoponopono i kou ʻano naʻau.
7. E aʻo i ka ʻōlelo ʻole a me ka ʻelele
8. E noʻonoʻo i ka mea nui iā ʻoe.
9. E noʻonoʻo ʻoe, ke pale nei ʻoe i kekahi mea? Hoʻoholo i nā pilikia ma ka hana, nā kamaʻilio paʻakikī me nā hoa hana a i ʻole ka ʻohana, e wehewehe ana i kekahi mau mea. Pono paha ʻoe e hana i ia mau mea i mea e pau ai ka pilikia.
10. Ke hana nei ʻoe i kekahi mea i hoʻoikaika ʻole ʻia e ka mana, ke kālā a me ka wahine? Inā ʻaʻole ka pane i kēlā, a laila e hoʻi i ka helu 1.