Ke hoʻomau nei ka piʻi ʻana o ka pākēneka o nā mea ʻai meaʻai a me nā vegans i waena o nā kānaka mai nā ʻano like ʻole o ke ao holoʻokoʻa. Ke makemake nei ka poʻe i ka hopena o ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo i ko lākou olakino, ke kaiapuni, a me nā kūlana e mālama ʻia ai nā holoholona.
Inā makemake ʻoe e hoʻohana i kahi ʻano meaʻai meaʻai a vegan paha, pono e loaʻa iā ʻoe ka ʻike pololei. Aia kekahi mau ʻanuʻu e pono ai ʻoe e hoʻomākaukau iā ʻoe iho no kahi ola meaʻai. ʻO ka hāʻawi ʻana i ka ʻiʻo (a me nā huahana holoholona a pau) ʻaʻole like ia me ka hele ʻana i ka paka. Eia nō naʻe, loaʻa iā ʻoe ka manawa e hoʻomākaukau ai no ka hoʻololi ʻana i nā pae i hiki ke holo mālie.
Eia nā mea nui e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻololi ai i kahi meaʻai hou (ʻaʻohe ʻiʻo):
1) E kaupaona i nā pono a pau.
ʻAʻole maʻalahi ka lilo ʻana i mea ʻai meaʻai. Eia nō naʻe, hiki iā ia ke hāʻawi i nā pono he nui no ʻoe, me:
- kaumaha lilo
- Ke kaheʻokoʻa o ke koko
- Ke hoʻohaʻahaʻa ʻana ʻo Cholesterol
- Kāohi maʻi diabetes
- ʻOi aku ka maikaʻi
- ʻO ke kūlana ʻili maikaʻi (nānā ʻōpio ma mua o kou mau makahiki)
- Ka pale ʻana i nā pōhaku ʻōpū a me ka constipation (ma muli o ke kiʻekiʻe o ka fiber o nā meaʻai mea kanu)
- Ka pale ʻana i ka puʻuwai puʻuwai (ʻaʻohe ʻiʻo i loko o ka meaʻai e hōʻemi i ka hiki ke hoʻopaʻa ʻia nā ʻaʻa)
- Hoʻomaha i nā hōʻailona ma hope o ka menopause a i ʻole andropause
- ʻO ka hoʻomaʻemaʻe mai nā toxins
- Hoʻonui ka manaʻolana ola
- Mālama i nā ola holoholona
- Hoemi i ka poino kaiapuni e pili ana i ka nui o ka aina i hookaawaleia no ka hanai ana. ʻO ka hele ʻana me ka ʻiʻo ʻole he ʻoluʻolu a kūpono hoʻi inā e noʻonoʻo ʻoe i ka pōmaikaʻi iā ʻoe a me ka Honua.
2) Nā lā ʻiʻo i ka pule.
He mea nui ia e noʻonoʻo i ka wā e hoʻololi ai i kahi meaʻai hou. Paʻakikī paha ʻoe e haʻalele loa i ka ʻiʻo. ʻO kahi ala e hoʻololi mālie ai i ka nohona meaʻai meaʻai ʻo ia ka hoʻolauna ʻana i nā lā ʻiʻo. No ka laʻana, inā ʻaʻole ʻoe e ʻai i ka ʻiʻo i nā lā pule, a laila hiki iā ʻoe ke uku iā ʻoe iho ma ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo i nā hopena pule. I ka wā lōʻihi, hiki iā ʻoe ke hoʻemi i ka helu o nā lā ʻiʻo i hoʻokahi pule, a laila i ka zero.
3) E hoʻohana i nā mea ʻai meaʻai meaʻai, e ʻimi i nā meaʻai meaʻai kūpono, e hoʻāʻo i nā sausages meaʻai.
Inā makemake ʻoe i ka ʻiʻo i kou ola holoʻokoʻa, e hoʻāʻo e hoʻohui i nā mea pani ʻiʻo (miso, seitan, a me tempeh) i kāu ʻai i hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka leʻaleʻa i kāu ʻai punahele e pono ai ka ʻiʻo. He ʻiʻo kekahi o kēia mau meaʻai, no laila ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka ʻokoʻa!
I ka manawa like, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i nā mea hoʻololi ʻiʻo i olakino a ʻaʻole i loaʻa nā kala like ʻole, nā ʻono a me nā preservatives. E heluhelu i nā lepili, e ʻike inā loaʻa i nā huahana nā mea ʻino! ʻO ke koho ʻana i nā kumu ʻiʻo ʻole o ka protein kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻokō ai i kāu mau pono me ka pale ʻana i nā huahana ʻiʻo.
4) E ʻimi i ke kākoʻo mai nā mea ʻai meaʻai a me nā vegans.
Nui nā puke a me nā makasina e hiki ke kōkua iā ʻoe e kūleʻa me kāu ʻano meaʻai meaʻai. E kipa i nā pūnaewele i manaʻo ʻia no ka poʻe mākaukau e lilo i mea ʻai meaʻai a i ʻole vegan a makemake nui e hoʻololi i kahi meaʻai mea kanu. E loaʻa iā ʻoe ka ʻike e pono ai ʻoe e ulu i ka meaʻai meaʻai meaʻai olakino.