Contents
- Koho Lunahooponopono
- ʻO 10 ʻoi loa nā papa hoʻohuli spinal maikaʻi loa ma 2022 Wahi a KP
- Pehea e koho ai i kahi papa hoʻohuli no ka iwi kuamoʻo
ʻO ka ʻeha ma ke kua, ke kua haʻahaʻa, ka ʻāpana o ka ʻōpū i lilo i mau hoa mau o ke kanaka hou. ʻO ka hana maʻamau, ke kūlana maikaʻi ʻole, ka nele o ka manawa no nā haʻuki - ʻo kēia nā mea a pau e hōʻeha i hope.
Hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kēia inā hoʻomaka ʻoe e alakaʻi i kahi ola olakino, hoʻomaʻamaʻa a kipa mau i kahi mea lapaʻau massage, akā ma hea ʻoe e loaʻa ai ka manawa a me ke kālā no kēia? Ma hope o nā mea a pau, ʻo kahi kau lomilomi a me ke kau inoa ʻana i kahi hui hoʻoikaika kino maikaʻi loa ke kumukūʻai. A inā ʻoe e noʻonoʻo ʻoi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana me kahi kumu aʻo, ʻaʻole ma kāu iho, a laila e piʻi aʻe ke kumukūʻai o ka pilikia. No ke aha ʻoe e hana pū ai me kahi mea hoʻomaʻamaʻa? ʻAe, no ka mea, inā ʻaʻole ʻoe he haʻuki ʻoihana, a ʻaʻole ʻoe i ʻike i ka ʻenehana hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hōʻeha iā ʻoe iho.
ʻO ka hopena paha e hoʻohana i kahi papa hoʻohuli - he "simulator" kūikawā kēia no ke kua, e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kona kūlana. He mea maʻalahi ka hoʻohana ʻana: ʻaʻohe mākaukau a me nā kumu aʻo e pono ai, akā he nui nā mea maikaʻi o ia ʻano:
- hoʻemi ʻia ka haʻalulu o ka ʻiʻo ma ke kua;
- hoʻomaikaʻi ke kūlana;
- piʻi ke kahe o ke koko;
- hoʻoikaika ʻia nā ligaments.
Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa papa hoʻohuli ke hoʻoponopono i nā pilikia hope he nui a kōkua pū kekahi e pale iā lākou i ka wā e hiki mai ana.
The editors of Healthy Food Near Me have compiled a rating of the best models of inversion tables for the spine. At the same time, customer reviews, the price-quality ratio and expert opinions were taken into account.
Koho Lunahooponopono
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Hoʻolālā ʻia ka papa hoʻohuli o ka European brand Hyperfit no nā mea hoʻohana i ke kaupaona ʻana a hiki i 150 kg. Hoʻolakoʻia ke kŘkohu me nāʻano hana likeʻole - massage vibration, pūnaewele hoʻomehana, hoʻonui i ka'ōnaehana kuʻekuʻe wāwae.
ʻO ka hoʻohuli ʻana o ka pākaukau he 180 degere. Aia he 5 mau kihi kikoo. Hoʻokō ʻia ka mana me ka hoʻohana ʻana i ka mana mamao - ʻaʻole pono ka mea hoʻohana e ala i luna mai ka simulator e hoʻoponopono i kāna mau palena.
ʻO ka ʻōnaehana kaulike i hoʻomaikaʻi ʻia e kōkua i nā poʻe hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa ma ka papa hoʻohuli me ka pilikia ʻole. ʻAʻole paheʻe nā lima ʻōhū palupalu.
Nā kuhikuhi nui
| ʻAno simulator | papa hoʻohuli |
| Ka papa kiʻi | kila |
| Kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana | 198 knm |
| Kaumaha | 32 kg |
Loaʻa a me nā ponoʻole
ʻO 10 ʻoi loa nā papa hoʻohuli spinal maikaʻi loa ma 2022 Wahi a KP
1. DFC XJ-I-01A
He mea maʻalahi ka hoʻohana ʻana i kēia ʻano hoʻohālike o ka simulator: i ka neʻe ʻana o ka neʻe ʻana, hiki iā ʻoe ke hele palekana mai kahi kūlana kūpono i kahi hoʻohuli piha. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻololi i ka'ōnaehana i kou kiʻekiʻe a hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae me nā puʻupuʻu kūikawā e hōʻoia i kahi kūlana palekana aʻoluʻolu.
ʻO ke kua he wahi hanu e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui i ka mea hoʻohana. Hoʻopau ʻia ka ʻeha hope ma muli o ka lawe ʻia ʻana o ka ukana mai ia mea, a paʻa nā disc intervertebral.
Nā kuhikuhi nui
| ʻano hoʻokele | mechanical |
| ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana nui | 136 kg |
| Kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana | 198 knm |
| Nā Hōʻano (LxWxH) | 120h60h140 ʻike |
| Kaumaha | 21 kg |
| hiʻona | foldable design, hoʻoponopono kiʻekiʻe, hoʻololi kihi |
Loaʻa a me nā ponoʻole
2. Oxygen Healthy Spine
ʻO ka papa hoʻohuli o kēia brand he ala kūlohelohe ia e mālama ai i ke olakino o ka spine a me ke kua. ʻO ka papaʻaina he hoʻolālā pelu, ʻo ia hoʻi he maʻalahi ke hoʻomaʻemaʻe iā ia no kekahi manawa a hiki i ka hoʻohana ʻia ʻana a ʻaʻole ia e hoʻopuehu i ka wahi.
ʻO ka hoʻolālā ʻoluʻolu, i hoʻolālā ʻia no ke kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana mai 148 a 198 cm (25 mau kūlana ma 2 cm increments). Hoʻolakoʻia ka simulator me nā kaula hoʻololi kūikawā no nā wāwae - e palekana loa nā papa. ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana i ʻae ʻia he 150 kg.
Nā kuhikuhi nui
| ʻano hoʻokele | mechanical |
| ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana nui | 150 kg |
| ʻO ke kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana | 147-198 nana |
| Nā Hōʻano (LxWxH) | 120h60h140 ʻike |
| Kaumaha | 22,5 kg |
| hiʻona | foldable design, hoʻoponopono kiʻekiʻe, kuʻekuʻe wāwae |
Loaʻa a me nā ponoʻole
3. Hiki hou mai
Papa hoʻohuli no ka hoʻohana ʻana i ka home. Hoʻopaʻa maikaʻi ʻo ia i nā maʻi he nui o ke kua a me ka ʻāpana cervical, ma muli o nā kūlana hewa pinepine o ka iwi kuamoʻo, ka hana ʻole.
Hana ʻia ke kiʻi o ka simulator me ke kila kila ikaika a hiki i nā mea hoʻohana ke kaupaona a hiki i 120 kg ke aʻo. Hoʻolālā ʻia ka hoʻolālā ʻana o ka papaʻaina ma ka hui pū ʻana me nā kauka, a ma muli o ka hopena, ua kaulike ka papaʻaina, hana i kahi ʻano leo ʻole me ka ʻole o nā jerks a me kahi hoʻoponopono hilinaʻi i kahi kūlana inverted.
Loaʻa i ka hāmeʻa kahi hoʻonohonoho o nā hiʻohiʻona maikaʻi loa i ka māhele kumukūʻai kālā.
Nā kuhikuhi nui
| ʻano hoʻokele | mechanical |
| Ka helu o nā kūlana hoʻololi kihi | 4 |
| ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana nui | 150 kg |
| Kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana | 198 knm |
| Nā Hōʻano (LxWxH) | 108h77h150 ʻike |
| Kaumaha | 27 kg |
| hiʻona | hoʻololi ʻana i ke kihi hiʻi |
Loaʻa a me nā ponoʻole
4. Sport Elite GB13102
Hoʻohana ʻia ka papaʻaina e hoʻoikaika i ka mea ligamentous, hoʻomaikaʻi i ke kūlana a hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo hope. ʻO ke kumu hoʻohālike ka mea maikaʻi loa no nā mea haʻuki ʻoihana a me nā mea hoʻomaka.
Hana ʻia ke kiʻi o ka simulator i ke kila paʻa a hiki ke kū i nā ukana a hiki i 100 kg. Kūleʻa ka mea hana i ka deformation a me ke koʻikoʻi mechanical, no laila he lōʻihi ke ola lawelawe. Hoʻolako ʻia ke kumu kākoʻo me nā compensators plastic no nā papahele ʻole. Mahalo i kēia, paʻa ka hāmeʻa ma kekahi ʻano o ka ʻili.
Inā pono, hiki ke hoʻololi i ka papaʻaina e like me ke kiʻekiʻe. Hoʻoponopono ka mea hoʻohana i ke ʻano o ka rotation o ka noho ma 20, 40 a i ʻole 60 °. ʻO nā kaula kūikawā e hoʻopaʻa pono i nā wāwae i ka wā aʻo. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka polokalamu i loko o kahi keʻena me kahi wahi liʻiliʻi. Hiki ke holoi ʻia ka uhi nylon i kau ʻia ma ka moena.
Nā kuhikuhi nui
| ʻano hoʻokele | mechanical |
| Ka helu o nā kūlana hoʻololi kihi | 4 |
| ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana nui | 120 kg |
| ʻO ke kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana | 147-198 nana |
| Nā Hōʻano (LxWxH) | 120h60h140 ʻike |
| Kaumaha | 17,6 kg |
| ʻO ka huina hoʻoneʻe kiʻekiʻe | 60 ° |
| hiʻona | foldable design, hoʻoponopono kiʻekiʻe, kuʻekuʻe wāwae, hoʻololi kihi |
Loaʻa a me nā ponoʻole
5. DFC IT6320A
Hoʻolako ʻia ka papa hoʻohuli ʻia me kahi kua hoʻoluʻu ʻoluʻolu a me kahi ākea 79 cm kila kila, e hiki ai iā ʻoe ke hopohopo e pili ana i ke kūpaʻa i ka wā hoʻoikaika. Hana ʻia ke kiʻi o ka pākaukau me ke kila kila kiʻekiʻe 40 × 40 mm ka nui, 1,2 mm mānoanoa. a hiki ke kākoʻo i ke kaumaha o ka mea hoʻohana kiʻekiʻe o 130 kg.
Hāʻawi ka papa ʻaina iā ʻoe e hana i kahi kī piha o 180 ° "poʻo i ka papahele". Hiki iā ʻoe ke kaupalena i ke kihi swivel kiʻekiʻe me ke koʻokoʻo ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ke kiʻi, kahi he 3 kūlana: 20, 40 a i ʻole 60°. ʻAʻole e ʻakaʻaka nā wāwae kopa i ka ʻili o ka papahele.
Loaʻa i ka mea hoʻomaʻamaʻa inversion kahi hoʻolālā foldable, e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ka lewa ma hope o ke aʻo ʻana a i ka wā o ka lawe ʻana. Hiki ke hoʻololi ʻia no ke kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana mai 131 a 190 cm.
Lawe ʻia ka hoʻopaʻa ʻana o nā wāwae e ʻehā mau ʻōwili palupalu a me kahi leve lōʻihi kūpono, mahalo i hiki ʻole iā ʻoe ke kūlou i lalo i ka wā e hoʻopaʻa ana i ka kuʻekuʻe wāwae.
Nā kuhikuhi nui
| ʻano hoʻokele | mechanical |
| Ka helu o nā kūlana hoʻololi kihi | 3 |
| ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana nui | 130 kg |
| ʻO ke kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana | 131-198 nana |
| Nā Hōʻano (LxWxH) | 113h79h152 ʻike |
| Kaumaha | 22 kg |
| ʻO ka huina hoʻoneʻe kiʻekiʻe | 60 ° |
| hiʻona | foldable design, hoʻoponopono kiʻekiʻe, hoʻololi kihi, kāʻei noho |
Loaʻa a me nā ponoʻole
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Ua kūpono kēia simulator no ka hoʻohana ʻana ma ka home: paʻa, maʻalahi ke lawe ʻia mai kahi a kahi - ʻo ke kaumaha o ka simulator he 25 kg wale nō. ʻEkolu mau kūlana paʻa ka papaʻaina - i loko o kēia kŘkohu, ʻaʻole i loaʻa ka hoʻoponopono ʻoluʻolu o ke kihi o ka inclination. Hoʻopaʻa ʻia ke kūlana o ke kino me ke kōkua o kahi ʻōwili palupalu, ʻaʻole ia e hoʻokau i ke kaomi ma nā wāwae a paʻi i ka ʻili.
He mea paʻa paʻa i hoʻolālā ʻia no nā mea hoʻohana like ʻole: hiki ke hoʻoponopono ʻia ke koena a me nā ana o ka pae i kou kiʻekiʻe. Eia kekahi, hiki i ka poʻe ke kaumaha ke hana ma ka simulator - hiki iā ia ke pale i ka ukana a hiki i ka 136 kg.
Nā kuhikuhi nui
| ʻAno | papa hoʻohuli |
| ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana nui | 136 kg |
| ʻO ke kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana | 155-201 nana |
| Kaumaha | 25 kg |
Loaʻa a me nā ponoʻole
7. HOOLAHA SLF
He mīkini hoʻoikaika kino ka papa hoʻololi ʻana o Traction no nā papa hoʻoikaika kino home. E kōkua ia e hoʻomaha i ka ʻeha ma ke kua a me ka iwi kuamoʻo, hoʻomaha i nā ʻiʻo a hoʻonui i ke ola.
He palekana a maʻalahi hoʻi ka hoʻolālā ʻana o ka hāmeʻa, pelu ia, e maʻalahi ai ka neʻe ʻana mai kahi a i kahi. Loaʻa iā ia nā hoʻonohonoho maʻalahi no ka ulu a me ka hoʻoponopono ʻana i nā kūlana. ʻO ka upholstery o ke kua i hana ʻia i nā mea ʻaʻahu ʻaʻahu, nā levers i kahi pale non-slip no ka paʻa ʻoluʻolu.
Hāʻawi ka simulator iā ʻoe e hoʻomākaukau i ke kino no ka hoʻomaʻamaʻa a me nā haʻuki e hiki mai ana: he mau minuke ma ka simulator ma mua o nā papa e kōkua i ka pale ʻana i ke kaumaha koke i nā ligaments a me nā ʻiʻo.
Nā kuhikuhi nui
| ʻAno | papa hoʻohuli |
| ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana nui | 110 kg |
| hookohu | kikoo, hoohuli |
| Kaumaha | 24 kg |
| hiʻona | Nā hoʻolālā hoʻonohonoho |
Loaʻa a me nā ponoʻole
8. FitSpine LX9
Aia ka papa hoʻololi i nā hoʻololi hou a me nā mea hana e hoʻonui ai i ka pono o ka hoʻohuli. Hoʻokomo ʻia ka moena o ka simulator ma kahi ʻōnaehana hoʻopili 8-point, e hiki ai iā ia ke hoʻololi a hāʻawi i ka hoʻolōʻihi maikaʻi loa i ka wā decompression.
ʻO ka ʻōnaehana laka kuʻekuʻe wāwae he mea kūpono ia no ka poʻe e loaʻa ana i ka ʻeha hope, ʻo ka lima lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke hilinaʻi liʻiliʻi ke hoʻopaʻa ʻia ma ka papaʻaina, a ʻo ka hana micro-adjustment a me triple fixation e ʻoi aku ka palekana o ka inversion.
Hoʻolako ʻia ka hāmeʻa me kahi kaula e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonohonoho maʻalahi i ke kihi inversion i 20, 40 a i ʻole 60 degere. ʻO ka mea paʻa pahu pahu Storage Caddy he mea kūpono ia no ka mālama ʻana i nā mea i loko o kāu mau ʻeke a me nā mea pilikino e like me nā hue wai a kī paha, kelepona a i ʻole nā aniani, no ka laʻana.
Nā kuhikuhi nui
| ʻAno | hale paʻa |
| ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana nui | 136 kg |
| ʻO ke kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana | 142-198 nana |
| Nā Hōʻano (LxWxH) | 205h73h220 ʻike |
| Kaumaha | 27 kg |
Loaʻa a me nā ponoʻole
9. HyperFit HealthStimul 25MA
ʻO kahi papaʻaina hoʻololi i hiki ke hoʻohana ʻia ma ka home. E kōkua ka simulator no nā kumu olakino a me ka mālama ʻana i ka leo holoʻokoʻa o ke kino.
Hana ʻia mai nā mea waiwai, kūpono no kēlā me kēia koi. He kelepona ka mea hoʻohana, a hiki i ka mea hoʻohana ke hoʻoponopono kūʻokoʻa i ke kiʻekiʻe o ka papaʻaina a me ke kihi o ka inclination.
Aia ka pahu i nā ʻōlelo kikoʻī no ka hoʻohui ʻana i ka hāmeʻa a me kāna hoʻohana ʻana: ʻaʻole pilikia ka mea hoʻomaka i ke aʻo ʻana i ka simulator.
Nā kuhikuhi nui
| Ka helu o nā kūlana hoʻololi kihi | 4 |
| ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana nui | 136 kg |
| ʻO ke kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana | 147-198 nana |
| hiʻona | foldable design, hoʻoponopono kiʻekiʻe, hoʻololi kihi |
Loaʻa a me nā ponoʻole
10. HOOLAHA SLF 12D
He kiʻi ikaika ka papaʻaina me ka paona mea hoʻohana kiʻekiʻe a hiki i 150 kg, hoʻoponopono wāwae kūpono. Hoʻolako ʻia ka simulator me kahi ʻōnaehana o ka hoʻoponopono pono ʻana o nā wāwae, kahi e palekana ai ke kaʻina hana aʻo.
Hoʻoponopono ʻia ke kihi o ka inclination me ka hoʻohana ʻana i kahi lever lōʻihi kūikawā. ʻO ka hoʻolālā ʻana o ka hāmeʻa e hiki ai iā ʻoe ke kaulike a me ka maʻalahi ma ka papa hoʻohuli, lawe ʻia ka mana me ke kōkua o nā neʻe lima.
Nā kuhikuhi nui
| hoʻopili | ʻAe |
| ʻO ke kaumaha o ka mea hoʻohana nui | 150 kg |
| Kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka mea hoʻohana | 198 knm |
| Nā Hōʻano (LxWxH) | 114h72h156 ʻike |
| Kaumaha | 27 kg |
| Ka palena kihi kihi | ʻae, me ka mīkini ma lalo o ka lima ʻākau |
Loaʻa a me nā ponoʻole
Pehea e koho ai i kahi papa hoʻohuli no ka iwi kuamoʻo
Nui nā hiʻohiʻona o kēia simulator ma ka mākeke - no kēlā me kēia ʻono a me ke kālā. Akā aia kekahi mau koina nui e makemake ʻia e noʻonoʻo i ke koho ʻana i kahi hāmeʻa. Aia kēia mau mea:
- Nā hiʻohiʻona hoʻolālā. Inā koho ʻoe i kahi simulator no ka hoʻohana ʻana i ka home, a laila e noʻonoʻo i ka nui o ka lumi āu e waiho ai. Ināʻae nā ana o ka lumi, hiki iāʻoe ke koho i kahi hiʻohiʻona paʻa. Akā inā he liʻiliʻi ka lumi, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i kahi hale i hana mua ʻia - no laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kahi ākea. Eia naʻe, e hoʻomanaʻo i nā hale hiki ʻole ke hoʻokaʻawale ʻia i manaʻo ʻia ʻoi aku ka paʻa.
- kaumaha mīkini. ʻOi aku ke kaumaha, ʻoi aku ka paʻa o ia, no ka mea pono e pale maʻalahi ka hāmeʻa i ke kaumaha o ke kanaka makua.
- Ka lōʻihi o ka pākaukau. I ke koho ʻana, e nānā pono i ka palena o ka papa i hoʻolālā ʻia, a inā hiki ke hoʻoponopono ʻia kēia ʻāpana.
- Kumu o ka hana. No ka home, koho pinepine ʻia nā hoʻolālā mechanical, akā inā ʻae kāu kālā, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i nā hiʻohiʻona uila.
- Ka helu o nā kūlana hiki ke hoʻololi. ʻO ka nui o lākou, ʻoi aku ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana ma ka simulator.
Nā nīnau a me nā pane kaulana
I ka neʻe ʻana o ka hāmeʻa, hoʻololi ke kūlana o ke kino o ke kanaka ma luna o ka noho, ʻoiai e hohola ana i nā disc intervertebral. Kōkua kēia kaʻina hana i ka hoʻopau ʻana i nā aʻalolo pinched, ka neʻe ʻana o ka vertebrae a hiki ke hoʻohaʻahaʻa i nā manaʻo maikaʻi ʻole i ke kua.
ʻO ka papa hoʻohuli ʻaʻole pili wale i ka hoʻololi ʻana i ke kūlana o ke kino o ke kanaka, akā hana pū kekahi i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa: wīwī, tilting, i ka wā ʻaʻole wale ka spinal column i hohola ʻia, akā hana pū nā ʻiʻo. He mea maikaʻi kēia i ka hoʻopau ʻana i nā maʻi like ʻole o ka lumbar a me ka cervical spine.
He mea makemake ia e hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana ma lalo o ka nānā ʻana o kahi loea - e hana ʻo ia i kahi hoʻonohonoho hoʻomaʻamaʻa pilikino a hoʻoponopono i ka pololei o kā lākou hoʻokō.
I ka wā o nā papa ma ka papa hoʻohuli, he mea nui e nānā i kou hanu: ʻaʻole pono ʻoe e paʻa, e hoʻāʻo e lawe i ka hanu convulsive i ka hoʻonui ʻana i ka ukana. Pono e maʻalahi ka hanu ʻana, hana mālie ʻia nā hoʻomaʻamaʻa ʻana, me ka ʻole o ka huki ʻana.
Nā mea e hoʻomanaʻo ai:
- Hoʻokuʻu ʻia nā papa ma hope o ka ʻai ʻana!
- He mea makemake ia ʻaʻole ʻoi aku ka lōʻihi o ka haʻawina mua ma mua o 5 mau minuke. I ka wā lōʻihi, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa. Pono e hana mālie.
- I ka haʻawina mua, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻonohonoho i ke kihi o ka inclination ma mua o 10 °, i ʻole e hoʻomaka ka dizziness.
- Ma ke ala hoʻokahi ʻaʻole pono e ʻoi aku ma mua o 20 repetitions - e ʻeha ka ukana nui.
- Pono e hoʻololi mālie ke kūlana o ke kino, i kēlā me kēia pule e hoʻonui i ke kihi o ka inclination ma mua o 5 °.
- I ka wā o nā papa ma ka papa hoʻohuli, pono ʻoe e noho mālie.
- ʻAʻole pono ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o 1 hola.
- Manaʻo ʻia e hana me ka papa hoʻohuli ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 3 mau manawa i ka lā, ʻoiai inā ʻaʻole kēia he hana piha piha, akā ʻo ka makemake e "kau wale".
Me ka hana maʻamau me ka papa hoʻohuli, hiki iā ʻoe ke hoʻopau loa i ka ʻeha hope.
Wahi a Alexandra Puriga, Hoʻolālā ʻia ka papa gravity (inversion) no ka decompression o ke kuamoʻo me ka hana o ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa e komo pū ana nā ʻiʻo e hoʻopaʻa i ka spine.
Pāʻani - ka wehe ʻana i ka hopena gravity ma ke kolamu spinal, loaʻa ma muli o ke kūlana inverted o ke kino, ʻo nā contraindications like i kēia ukana. Ma nā hoʻolaha hoʻolaha o nā mea hana, ua lawelawe ʻia ka papa hoʻohuli e like me kahi panacea no ka ʻeha hope, protrusions a me hernias, akā mamao kēia mai ka hihia.
Alexandra Puriga hoʻomanaʻo i kēlā pono e hana pono nā hana a pau ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o ke kauka lapaʻau (neurologist, physiotherapist, rehabilitologist, kauka a i ʻole kumu hoʻoikaika kino). A no laila:
- Me ka hoʻolōʻihi lōʻihi o ka iwi kuamoʻo, aia kahi pilikia o ka hōʻeha i nā disc intervertebral a ma kahi o ka hopena ho'ōla me nā protrusions a me nā hernias, e loaʻa i ka mea maʻi ka hopena ʻē aʻe.
- Ua koho ʻia ka hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa e ka mea loea i kēlā me kēia, e hoʻonui mālie i ka tilt o ka papaʻaina a me ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa.
- ʻAʻole pono e hoʻokomo ʻia ka poʻe ma luna o 100 kg a ʻoi aku ma mua o 60 mau makahiki ma ka papa hoʻohuli.
He mea nui e nānā i ke kūlana o ka mea maʻi i ka wā aʻo. Pono e kāpae ʻia kēlā me kēia hoʻololi i ke kūlana o ka hoʻomaʻamaʻa. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka papa, pono e hana i kahi hoʻokolokolo piha i mea e haʻalele ai i ka pilikia o nā maʻi e hāʻawi ana i nā hōʻailona like i nā maʻi o ka iwi kuamoʻo, ʻo ia hoʻi, hiki ke hana ʻia ka ʻeha hope, no ka laʻana, nā maʻi o nā ʻōpū pelvic. .
Loaʻa ka hopena maikaʻi o nā hoʻomaʻamaʻa ma ka papa hoʻohuli ma muli o ka hana o nā ʻiʻo e hoʻopaʻa i ka spine, hiki ke hoʻoikaika maoli ʻia a hana i kahi corset kūlohelohe e kākoʻo i ke kolamu spinal.
Pono e hoʻomanaʻo ʻaʻole e lōʻihi ka hopena o ka hoʻolaha ʻana, no laila, he mea nui e hoʻokomo i nā ʻano o ka hoʻoikaika kino a me ka physiotherapy (electromyostimulation, massage, therapeutic swimming) i ka papahana hoʻoponopono.
ʻO kekahi hopena ʻē aʻe i ke kaʻina o ka hoʻohuli ʻana i ke kino i ke ākea, ʻo ia ka puka ʻana o nā wai (lymph outflow, venous outflow). No laila, ʻo nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular (hypertension, aneurysms, arrhythmias, pacemakers, circulatory disorders o ka spinal cord, glaucoma a me myopia ma lalo o ka hōʻailona "-6", ventral hernias a me nā maʻi ʻē aʻe he nui), a me ka hāpai ʻana he contraindication ia. nā papa.
ʻO kahi poloka kūikawā o nā contraindications e pili ana i nā maʻi o ka ʻōnaehana musculoskeletal - osteoporosis, instability o nā hono i ka spine, tuberculous spondylitis, sequestered disc herniation, tumors o ka spinal cord.
Ke nānā nei i nā contraindications a me nā hoʻopiʻi hiki ke kū mai i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka papa inversion, ua ʻōlelo ʻia e noʻonoʻo i kēia koho no ka poʻe ʻaʻole ke ʻano o ka mālama ʻana, akā ma ke ʻano he ʻano hoʻomaʻamaʻa i ka loaʻa ʻole o nā maʻi maʻi a me nā maʻi. ʻAʻole hiki ke manaʻo ʻia kēia ʻano he lāʻau lapaʻau maikaʻi no nā maʻi spinal.