Contents
ʻO Body Combat kahi hana cardio ikaika i hoʻomohala ʻia e kahi hui o nā kaʻi aʻo kaulana loa o Nu Kilani ma ka Les Mills. Ma hope o ka holomua o ka papahana me ka barbel Body Pump, ua hoʻomaka ka poʻe hoʻomaʻamaʻa e noʻonoʻo i ke ala o nā papa aerobic. No laila i 2000 ma laila hoʻomaʻamaʻa Kino hakakā, i loaʻa koke ka kaulana i ka honua hoʻoikaika kino.
I kēia manawa, komo ka papahana Combat Body ma mua o 96 mau ʻāina. Me ka Body Pump (hoʻoikaika kino me nā kaupaona), ʻo Body Combat ka papahana kūleʻa loa o nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa Les hou.
Mālama ʻia ka Workout Body Combat ma o ka hoʻoikaika kino ʻana a he neʻe o nā neʻe ʻana mai nā hana koa like ʻole i hoʻohui ʻia me kahi choreography maʻalahi ma lalo o ke mele ahi. E hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ke kino holoʻokoʻa (lima, poʻohiwi, kua, ʻōpū, pupu a me nā wāwae), a hoʻomohala hoʻi i ka maʻalahi, ka ikaika, ka hoʻohui a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka maʻi puʻuwai.
E pili ana i ka papahana Combat Body
ʻO Body Combat kahi hana aerobic e lawe i kou kino i ke ʻano i ka manawa hoʻopaʻa. Hoʻolālā ʻia ka papahana ma ke kumu o ia ʻano koa e like me Taekwondo, karate, capoeira, Muay Thai (Thai Boxing), tai Chi, Boxing. Hoʻopili i ka hui pū ʻana o kēia mau neʻe like ʻole i mea e hoʻoikaika ai ka hoʻoikaika kino ʻaʻole wale no ka pohō kaumaha, akā no ka hoʻomohala ʻana i kou loli, ka wikiwiki a me ka hoʻohui ʻana. E lilo ana ʻoe i ke kaupaona, hoʻoikaika i kou mau mākala, hoʻomaikaʻi i ke kūlana a me ka hoʻohui ʻana, e hoʻopau i ka momona a me ka cellulite e hiki ai ke hoʻomanawanui.
ʻO ke kino Combat pili i nā hana cardio, no laila, me ke kōkua o kēia papahana e hoʻomaikaʻi ʻoe i ka hana o ka maʻi puʻuwai a hoʻonui i kou ikaika. Eia nō naʻe, pono mākou e hoʻomaopopo i ka ukana e koʻikoʻi loa ʻoe, no laila e mākaukau pono ʻoe. Inā loaʻa iā ʻoe kahi manawa paʻakikī me nā hoʻomaʻamaʻa aerobic maʻalahi (Jogging, ka hulahula ʻana), e lilo paha ka hakakā ʻana o Kino iā ʻoe i kahi hana weliweli. ʻO ke kūpono, e hele no hoʻokahi haʻawina hoʻokolokolo e nānā ai i kou mākaukau no ka papahana.
He 55 mau minuke ka lōʻihi o ka Program Combat. Hele pū ka pālolo me 10 mau mele mele: 1 ala hoʻomehana, 8 ala no nā kau nui a me 1 ala no ke kīloi ʻana. Aia kekahi ʻano pōkole o ka papa pūʻulu no 45 mau minuke, kahi e like ai ka ʻai ʻana o ka calorie me ka papa manawa ma ka lilo o ka hoʻoliʻiliʻi hoʻoliʻiliʻi. Akā i nā lumi hoʻoikaika kino he mau papa ma 55 mau minuke. ʻO ka hapa nui o nā hoʻoikaika kino Kino hakakā he hui pū o nā kuʻi a me nā kī.
Ehia mau manawa e pono ai wau e hana i ke Kino hakakā e kiʻi i ke ʻano maikaʻi? Aia ia i kāu mau pahuhopu. Inā makemake ʻoe e lilo i ka paona, hoʻolālā i ka papahana 2-3 mau manawa i ka pule a me ka meaʻai kūpono. Inā makemake ʻoe e hana i kahi hōʻoluʻolu nani o ke kino, paipai mākou iā ʻoe e hoʻololi i ke ʻano ʻo Combat Body me kahi polokalamu palekana ʻē aʻe, e like me Body Pump. Hoʻopiha kūpono lākou i kekahi i kekahi, no laila ʻaʻole pono ʻoe e noʻonoʻo i kahi hoʻolālā haʻawina pākahi. Ua hana ʻo Les Mills nāu i ka hoʻohui pono o ka ikaika a me ka hoʻoikaika aerobic.
ʻAʻole koi ʻia ka Combat Kino e hoʻomaʻamaʻa i nā wahine hāpai, nā poʻe me nā pilikia hui a me ke alo o ka maʻi puʻuwai a i ʻole ke kiʻekiʻe. Pono pono ka papahana hoʻomaʻamaʻa BodyCombat e loaʻa nā kāmaʻa haʻuki maikaʻi, inā ʻaʻole ʻoe makemake e ʻeha i ka papa o ka hana.
ʻO nā kāmaʻa holo wahine he 20 kiʻekiʻe no ke olakino
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ke hoʻomaʻamaʻa Kino Kaua
E like me nā papahana ʻē aʻe ʻē aʻe pono a me nā maikaʻi ʻole o ka Body Combat. Ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hana, e nānā pono iā ʻoe iho i nā pōmaikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o kēia hoʻolālā mai Les Mills.
Pros:
- Kōkua ka hakakā o ke kino i ka momona o ka momona, hoʻomaikaʻi i ka metabolism, hoʻopaʻa i ke kino a hoʻoliʻiliʻi i ka leo.
- Hoʻolālā kēlā ʻano hana i ka hoʻomanawanui nui a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana cardiovascular.
- Hoʻohana ʻia nā hana i hoʻohana ʻia i ka Body Combat, maʻalahi a maʻalahi hoʻi. ʻAʻole e loaʻa kahi paʻakikī o nā ligament, maʻalahi nā hana e ukali.
- Hoʻokahi hana āu e hiki ai ke puhi Nā kāleka 700. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻololi ʻana o nā neʻe ikaika e hoʻohui i nā mākala āpau i kou kino.
- Hoʻohou mau ʻia ka papahana, i kēlā me kēia mahina ʻekolu i kahi hui o nā mea hoʻomaʻamaʻa Les Mills e hana i nā hoʻokuʻu hou o ke kaua Kino me nā neʻe hou a me nā mele. ʻAʻohe o kou kino e hiki ke hoʻololi i ka ukana, a no laila e ʻoi aku ka maikaʻi o nā papa.
- Hoʻolālā ka hoʻomaʻamaʻa i kou hoʻohui a me ka maʻalahi, hoʻomaikaʻi i ke kūlana a hoʻoikaika i ka iwi kuamoʻo.
- Hana maoli ʻia ʻo Combat Body i mea e hoʻohui ai iā ia me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka Pump Pump Ke alualu nei i kēia mau papahana mai Les Mills, e alakaʻi ʻoe iā ʻoe iho i kahi ʻano nui.
Nā mea maikaʻi ʻole a me nā palena:
- Ikaika loa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻole nā kānaka āpau e komo i loko o laila kahi koʻikoʻi koʻikoʻi i ke kino, keu hoʻi ka puʻuwai.
- ʻO ka papahana aerobic, hoʻolālā ʻia no ka hoʻemi kaumaha ma mua o ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala. Inā makemake ʻoe e kūʻai i kahi hoʻomaha nani o ke kino, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka Combat Body e hui pū me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
- Makemake e hoʻomaka i kahi papahana no ka poʻe i loaʻa nā pilikia me ka iwi kuamoʻo a me nā hono.
- E hakakā ke kino i nā ʻano hana ʻokoʻa ʻole. ʻAʻole e he lele kuʻuna a holo i kahi a mākou i ʻike ai ma nā hana cardio. ʻAʻole hiki i nā poʻe āpau ke hui pū ʻia me kekahi ʻano o ka martial arts.
- Nānā! ʻO kēlā ʻano hoʻoikaika ikaika e like me ka Combat Body ʻaʻole i kūlike ia me ka ʻai haʻahaʻa haʻahaʻa. Me kahi ukana koʻikoʻi e pono ai ʻoe i kahi papaʻai kaulike.
ʻO ka Combat o ke Kino - kahi hoʻoikaika kūpono inā ʻoe e ʻimi ana i ka lawe ʻana i ka cardio maikaʻi. ʻOi aku ka ikaika a me ka leʻaleʻa ma mua o, no ka laʻana, hoʻomaʻamaʻa ma ka ellipse a me ka treadmill, i nā hoʻohana like i nā ʻano like ʻole o nā mākala. E ʻike ʻia nā hopena mai ka papahana ma kou kino ma hope o ʻekolu a ʻehā mau pule o nā papa maʻamau.
Nā kumu aʻo TOP 50 ma YouTube: kā mākou koho