ʻO Pilates kahi ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa kino e pili ana i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika, ka maʻalahi a me ka hoʻonohonoho ʻana. Kapa ʻia ma hope o ka mea nāna i haku, ʻo Joseph Pilates, he kamanā a me ka haʻi haʻuki nāna i haku i nā hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe hula ʻeha. ʻO ka ʻōnaehana Pilates i hoʻoikaika nui ʻia e ka yoga, a me nā neʻe kūlohelohe o nā holoholona like ʻole e like me nā swans, sila a me nā pōpoki. Nā pōmaikaʻi o kēia ʻōnaehana Ma ka nānā ʻana i ka pololei o ka hanu ʻana, ka hoʻonohonoho ʻana o ke kuamoʻo a me ke pelvis, ka nānā ʻana i ka maʻalahi o nā neʻe, e loaʻa iā ʻoe ka lokahi i kou kino. I Pilates, ʻoi aku ka nui o ka maikaʻi o nā neʻe i hana ʻia ma mua o ka helu o nā repetitions. He mea nui ka hanu kūpono, kōkua ia e hana i nā neʻe me ka mana kiʻekiʻe a me ka pono. Eia kekahi, hiki i ka hanu kūpono ke hoʻemi i ke kaumaha. Hoʻoikaika ka hoʻomaʻamaʻa Pilates i ka ulu ʻana o ka iwi kuamoʻo o ke kino, a i ʻole ka "core of the body". Aia ke kumu i nā ʻiʻo hohonu o ka ʻōpū, a me nā ʻiʻo kokoke loa i ka iwi kuamoʻo. Hoʻomaʻamaʻa ʻo Pilates i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa hoʻokahi ma o ka neʻe ʻana a me ka hoʻomau. Ma ka hoʻomohala ʻana i ka ʻenehana kūpono, hiki iā ʻoe ke "rewire" i kou kino i nā ʻano neʻe palekana a ʻoi aku ka maikaʻi o ka neʻe ʻana e pono ai no ka hoʻihoʻi ʻana i ka hōʻeha, ka hana haʻuki, ke kūlana maikaʻi, a me ke olakino maikaʻi loa. me nā kuʻekuʻe wāwae a me nā wāwae. ʻAʻohe pūʻulu ʻiʻo like ʻole e loaʻa ʻole ka ukana. Ua kaulike kou musculature holoʻokoʻa, e ʻae iā ʻoe e leʻaleʻa i kāu mau hana i kēlā me kēia lā me ka maʻalahi, hoʻonui i ka huahana a hōʻemi i nā manawa o ka hōʻeha. . ʻOkoʻa ka laulā o ka paʻakikī o nā papa mai ka pae hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe. E koho i ka pae i kūpono iā ʻoe i kēia manawa a hoʻonui i ka ikaika e like me ka ulu ʻana o kou kino.
2022-11-11