1. Mai wikiwiki
Mai wikiwiki e loaʻa nā hopena i ka yoga, hāʻawi i kou manaʻo a me kou kino i ka manawa e hoʻololi ai i ka hana hou. E ʻoluʻolu e hele i nā papa hoʻomaka no ka poʻe hoʻomaka inā ʻoe e hoʻomaka a hoʻoholo paha e hoʻololi i kou ʻano.
2. E hoʻolohe hou a nānā liʻiliʻi
ʻAe, e nānā liʻiliʻi i nā papa yoga. ʻOi loa inā he hoʻomaka ʻoe. ʻOkoʻa loa ka pae o ka poʻe hoʻomaʻamaʻa, nā hiʻohiʻona anatomical o kēlā me kēia kanaka, ʻaʻohe pono e nānā i ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i ka moena aʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i nā ʻōlelo a ke kumu.
3. Hahai i kou hanu
ʻAʻole au e luhi i ka hana hou ʻana i ke kānāwai kaulana, akā koʻikoʻi nui: pono ka neʻe ʻana i ka hanu. Hoʻopili ka hanu i ka noʻonoʻo a me ke kino - he kūlana kūpono kēia no ka hana kūleʻa o Hatha Yoga.
4. ʻAʻole maʻamau ka ʻeha
Inā ʻoe e ʻeha i ka asana, mai hoʻomanawanui wale. E hele mai i waho a e noʻonoʻo i ke kumu i ʻeha ai ʻoe. ʻOi aku ka paʻakikī o nā asana kumu maʻamau ma mua o ka mea i manaʻo ʻia. Ma kekahi kula yoga, pono ke kumu e wehewehe kiko'ī pehea e hana pono ai i ka ʻīlio me ka maka i luna, lalo, Plank a me Chaturanga. ʻO nā asana kumu ke kumu; me ka ʻole o kā lākou aʻo pololei ʻana, ʻaʻole hiki ke kūkulu hou i ka hana. A pololei i nā asana kumu ʻaʻole pono ʻoe e ʻeha. ʻAʻole loa.
5. E hana ma ke kaulike
ʻAʻole kaulike mākou a pau ma ke kino a me ka noʻonoʻo. Ua lawa ke komo ʻana i kekahi ʻano pose kaulike - paʻakikī a paʻakikī ʻole paha - i mea e maopopo ai i kēia. Maopopo i ka paʻa ʻole ke kūlana o ke kino? Maikaʻi. Hana ma ke kaulike. E kūʻē ka noʻonoʻo ma mua, a laila e maʻa a mālie.
6. Mai hoʻohewa iā ʻoe iho a i ʻole kekahi
ʻAʻole ʻoe i ʻoi aku ka hewa ma mua o nā poʻe ʻē aʻe - e hoʻomanaʻo mau i kēia. Akā ʻaʻole ʻoe i ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kāu mau hoalauna papa yoga. ʻO ʻoe ʻo ʻoe, ʻo lākou lākou, me nā hiʻohiʻona a pau, nā hemolele a me nā hemahema. Mai hoʻohālikelike a hoʻoponopono paha, i ʻole e lilo ka yoga i mea hoʻokūkū ʻē.
7. Mai poina iā Shavasanu
ʻO ke kānāwai gula o Hatha Yoga e hoʻopau mau i ka hoʻomaʻamaʻa me ka hoʻomaha a e hoʻolohe i ka nānā ʻana o nā manaʻo a me nā ʻano i loko o ke kino ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. Ma kēia ala e mālama ai ʻoe i ka ikehu i loaʻa i ka wā o ke kau a aʻo e nānā iā ʻoe iho. ʻO kēia kahi e hoʻomaka ai ka magic yoga maoli.