Contents
ʻO Callanetics kahi ʻōnaehana hoʻoikaika kino kū hoʻokahika mea e manaʻo ai e hana i nā pūʻulu mākala hohonu. Ua hoʻomohala ʻo ia i ke loea hoʻoikaika kino ʻAmelika a ua kapa ʻia ʻo Kellan Pinkney i kona hanohano (Callan Pinckney -> Callanetics).
Hoʻokumu ʻia nā Callanetics ma ka hoʻohui ʻana o ke kau ana a me ka ukana kūpaʻa. ʻO nā hoʻolālā ma statics e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika i nā mākala a ʻae i ke kino i ke kani. Hāʻawi ka hoʻolōʻihi i kou kino i ka maʻalahi, a ʻo ka hopena ʻaʻole ʻoe e loaʻa i nā mākala nunui, a me kahi kino wīwī.
ʻO Callanetics ʻo Tatiana Spear
ʻO kekahi o nā loea Lūkia kaulana loa ma kallanetika ʻo ia ʻO Tatiana Rohatyn. Ma o kāna mau wikiō ua aʻo ka poʻe he nui e pili ana i nā callanetics a mahalo i ka pono kiʻekiʻe o kēia aʻo hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi ai i ke kino. Inā hoʻohālikelike ʻoe me nā papahana ʻē aʻe, nā callanetics e like me Pilates.
Kūpono nā Callanetics no nā makahiki a no nā pae o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻAʻole pono ʻoe i nā mākau kūikawā e hoʻomaka e hana i kā lākou kiʻi. ʻO ke koho kalanetika me Tatiana Spear kokoke loa i nā haʻawina kumu me ka Kellan Pinkney. Mālama ʻia nā papa ma ka ʻōlelo Lūkini me nā wehewehe kikoʻī e pili ana i nā ʻano hana o ka hoʻomaʻamaʻa i mea nui i nā papahana o kēia ʻano.
10 kumu no ke kumu a mākou e paipai aku ai iā ʻoe e koho i nā callanetics ʻo Tatiana Spear:
- Ke hana mau nei i nā callanetics hoʻoikaika ʻoe i nā mākala a kāpae i nā wahi pilikia ma ka ʻōpū, ʻūhā, a me ka ʻūhā.
- E hana no nā mākala hohonu a hoʻoikaika i ka corset muscular.
- Hoʻonui i ka metabolism a hoʻoheheʻe i ke kahe o ke koko.
- E hoʻonui i kou mau mākala, hoʻomaikaʻi i ka hoʻolōʻihi a me ka maʻalahi.
- Pololei ke kūlana a hoʻolei i ka ʻeha hope.
- I loko o nā haʻawina i hoʻopaʻa ʻia i ka hana a nā pūʻulu ʻeleu āpau a me nā mea i komo ʻole i ka hana o nā hana kuʻuna.
- Hoʻomaʻamaʻa ʻia me ka ʻole o nā pono hou aʻe, hana ʻia nā hoʻoikaika kino āpau me ke kaupaona o kona kino ponoʻī.
- Hāʻawi nā callanetics ʻo Tatiana Rohatyn i ʻelua mau koho paʻakikī, i loaʻa iā ʻoe ka manawa kūpono e holomua.
- Mālama ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ma Rūkia me ka loiloi piha no ka hoʻoikaika pono.
- ʻO ka hoʻouka haʻahaʻa haʻahaʻa ia me ka ʻole o ka poino o nā hono.
I ka nānā mua ʻana he maʻalahi a maikaʻi ʻole paha ke wikiō, akā kuhi hewa kēia. Ke hoʻomaka nei ʻoe e hana i nā hoʻoikaika kino, e ʻike ʻoe he hana ikaika i kou nāʻiʻo. Ma loko o nā kau i kou kino i ka nui o ka uila. ʻAʻole kēia he hoʻoikaika hoʻomaha, a me ka hana akahele i ka maikaʻi o ke kino.
1. ʻO Callanetics ʻo Tatiana Spear
ʻO Callanetics ʻo Tatiana Spear kahi papahana e hoʻomaka ai i kou kamaʻāina me kēia alakaʻi hoʻoikaika kino. Hoʻopili pū ia nā hana maʻamau a pau mai nā callanetics. Pono ʻoe i moena a me ka noho. Hāpai ka haʻawina i 50 mau minuke, hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa i ke kai, kū a noho. Polokalamu hoʻoikaika kino 3 mau manawa i ka pule e hoʻokō i nā hopena i ʻike ʻia.
2. ʻO Superelliptic me Tatiana Spear
Ke hoʻohana a nā mākala a hoʻomaʻa i ka ukana, a laila me ka lohi pono e hoʻomaikaʻi i ka paʻakikī o nā papa. A no kēlā mea, ua hana ʻo Tatiana Rohatyn i kahi mana holomua o ka papahana a kapa ʻia ʻo Superelliptic. Inā ua hala mua ʻoe i ka helu mua o nā callanetics a i ʻole manaʻo ʻoe ʻaʻole lawa ia i ka hoʻokūkū, a laila no ʻoe kēia hana. Maʻaneʻi makemake ʻoe i kahi moena, ʻaʻole koi ʻia kahi noho. Paʻa ke wikiō i 65 mau minuke.
3. Callanetics Tatiana Spear no ka makahiki 40+
I mea e ʻike ai ʻōpio a olakino hoʻi ma hope o 40 mau makahiki, ua ʻōlelo ʻo Tatiana Rohatyn e hoʻoikaika mau i ka hoʻoikaika kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā papa o nā ʻano hoʻoikaika kino, akā inā ʻoe e ʻimi nei i ka ukana pili ʻole i ka kino holoʻokoʻa, ʻo ka callanetics ka mea ʻoi loa. E hoʻoikaika ʻoe i nā mākala, e lawe mai i ke kino i ke kani a e hana i kahi corset ikaika ikaika. E kōkua kēia i ka lilo wale o ke kaupaona akā e hoʻopau i kaʻeha hope.
Kūpono ka haʻawina i kēlā me kēia pae o ka hoʻomaʻamaʻa. Inā ʻaʻole ʻoe i aʻo, hana wale i ka hoʻololi maʻalahi o nā hoʻoikaika kino. He moena wale nō āu e makemake ai. ʻO ka papahana Callanetics 40+ mau i hoʻokahi hola me 1 mau minuke, akā inā pono hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iā ia i ʻelua hapa. Hana i ka hoʻoikaika kino ma ka liʻiliʻi he 20 mau manawa i ka pule e mālama i ke kinona a me ke olakino maikaʻi.
ʻO Callanetics ʻo Tatiana Spear ke ala i kino olakino, nani a lahilahi. Hoʻopili me ka leʻaleʻa a me nā callanetics e hāʻawi iā ʻoe i ka hauʻoli a me ke ʻano maikaʻi.
Heluhelu pū kekahi: Pilates no nā pae ʻokoʻa o ka hoʻomākaukau me Alyona Mondovino.
No ka hana haʻahaʻa a ka poʻe hoʻomaka