ʻIke ʻia no ka mālama ʻana i ka hopohopo, phobias a me nā maʻi pulakaumaka, CBT - hiki i ka behavioral a me ka cognitive therapy ke hopohopo i nā poʻe he nui e makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou ola, ma o ka hoʻoponopono ʻana i nā maʻi pōkole a waena paha i hiki i kekahi manawa ke hoʻopau i kēlā me kēia lā.

ʻO nā kuʻina behavioral a me ka noʻonoʻo he set of therapeutic hoʻokuʻi e hoʻohui i kahi distancing o nā manaʻo me ka hoʻomaha a i ʻole nā ​​ʻano noʻonoʻo. Mālama mākou i ka hana ma nā pulakaumaka i hui ʻia, ma ka ʻōlelo pilikino, ma ka makaʻu a me ka phobias, etc.

He pōkole kēia, e kia ana i kēia manawa, a makemake e ʻimi i kahi hopena i nā pilikia o ka mea maʻi. ʻAʻole like me ka psychoanalysis, ʻaʻole mākou e nānā i nā kumu o nā hōʻailona a me nā hoʻonā i ka wā i hala, a i ʻole i ka ʻōlelo ʻana. Ke nānā nei mākou i kēia manawa pehea e hana ai i kēia mau ʻōuli, pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻomaikaʻi iā lākou, a i ʻole hoʻololi i kekahi ʻano hana ʻino me nā poʻe ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi a me ka maluhia.

ʻO kēia ʻano behavioral and cognitive therapy, e like me ka inoa e hōʻike nei, e komo i ka pae o ka lawena a me ka noʻonoʻo (manaʻo).

No laila e hana ka mea hoʻoponopono me ka mea hoʻomanawanui ma ke ʻano o nā hana e like me ke ʻano o nā manaʻo, e laʻa me ka hāʻawi ʻana i nā hana e hana ʻia i kēlā me kēia lā. ʻO kahi laʻana, no ka maʻi obsessive-compulsive me nā loina, pono ka mea maʻi e hoʻāʻo e hōʻemi i kā lākou mau kaʻina hana ma o ka lawe ʻana i kahi mamao mai kā lākou pulakaumaka.

Hōʻike pololei ʻia kēia mau therapies e mālama i ka hopohopo, phobias, OCD, nā maʻi ʻai, nā pilikia hōʻalo, nā hōʻeha weliweli, a i ʻole nā ​​pilikia hiamoe.

Kuhi ka mea hoʻomanawanui no kahi CBT i kahi psychologist a i ʻole psychiatrist i hoʻomaʻamaʻa ʻia i kēia ʻano o ka hoʻōla e koi ana i ʻelua a ʻekolu mau makahiki o ke aʻo hou ʻana ma hope o ke kulanui i ka psychology a i ʻole ka lāʻau.

Hoʻomaka pinepine mākou me kahi loiloi o nā ʻōuli, a me nā kūlana triggering. Hoʻomaopopo ka mea hoʻomanawanui a me ka mea hoʻoponopono i nā pilikia e mālama ʻia e like me ʻekolu mau mahele.

• nā manaʻo;
• mau manaʻo;
• nā hana e pili ana.

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā pilikia i hiki ke kūpono i nā pahuhopu e hoʻokō ʻia a kūkulu i kahi papahana therapeutic me ka mea hoʻoponopono.

I ka wā o ka papahana, hāʻawi ʻia nā haʻina i ka mea hoʻomanawanui, i mea e hana pololei ai i kāna mau maʻi.

ʻO kēia nā hana deconditioning i ke alo a i ʻole ka loaʻa ʻole o ka mea hoʻoponopono. Pēlā e alo ai ka mea hoʻomanawanui i nā kūlana i makaʻu ʻia, i kahi ʻano holomua. Aia ka mea lapaʻau ma ke ʻano he alakaʻi i ke ʻano e lawe ʻia.

Hiki ke hoʻokō ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ma kahi o kahi manawa pōkole (6 a 10 mau pule) a i ʻole ka manawa waena (ma waena o 3 a me 6 mau mahina), i mea e loaʻa ai ka hopena maoli i ka maikaʻi o ke ola a me ka maikaʻi o ka mea maʻi.

I ka hoʻomeheu lawena a me ka noʻonoʻo, ua hui ʻia nā ʻike hoʻoponopono me ke kālailai ʻana i ka hana noʻonoʻo. ʻOiaʻiʻo, hoʻonāukiuki ʻia kahi lawena e kahi ʻano noʻonoʻo, like mau i nā manawa like.

ʻO kahi laʻana, no ka phobia nahesa, manaʻo mua mākou, ʻoiai ma mua o ka ʻike ʻana i ka nahesa, "inā ʻike wau iā ia, e hoʻouka weliweli wau". No laila ka blockage i kahi kūlana kahi e hiki ai i ka mea maʻi ke kū i mua me kāna phobia. No laila e kōkua ka mea hoʻoponopono i ka mea maʻi e ʻike i kāna ʻano o ka noʻonoʻo a me kāna kamaʻilio kūloko, ma mua o ka hopena o ka lawena.

Pono ke kumu e kū mālie i ka mea a i ʻole ka ʻike makaʻu. Ma ke alakaʻi ʻana i ka mea hoʻomanawanui i nā ʻano kūpono kūpono aʻe, puka mai nā ala noʻonoʻo hou, e alakaʻi ana i kēlā me kēia kau i ka hoʻōla a me ka deconditioning.

Hiki ke hana i kēia hana i nā hui, me nā hoʻoikaika hoʻomaha, hana i ke kino, i mea e kōkua ai i ka mea maʻi e hoʻokele maikaʻi i kāna koʻikoʻi i kahi kūlana.

Hāʻawi kēia mau hoʻoponopono i nā hopena maikaʻi loa, hāʻawi ʻia ke kumuhana kālā i ka hana ʻana i nā hana i hāʻawi ʻia i kēlā me kēia lā.

He mea nui nā hana ma waho o ke kau e neʻe i ka mea maʻi i ka hoʻōla: ʻike mākou i ke ala a mākou e hana ai iā lākou, pehea mākou e ʻike ai iā lākou, ua ala nā manaʻo a me ka holomua. E lilo kēia hana i mea pono i ke kau aʻe e kūkākūkā me ia me ka mea hoʻoponopono. Hoʻololi ka mea hoʻomanawanui i kāna ʻike ke kū ʻo ia i kahi hanana e hoʻokumu i kahi phobia, kahi maʻi obsessive, a i ʻole kekahi.