ʻO ka mea wale nō, aia kēia mau "ʻeha" i ke ola o ka mea mua, ʻike wale lākou i ke ʻano o ka hoʻokō ʻana iā lākou, a ʻo ka mea hope, auwe, ʻaʻole i aʻo, ʻo ia ke kumu i "hoʻoheheʻe ai" lākou i kahi kūlana mālamalama. , i haawiia mai luna mai i ka wahine!
No laila pehea e lilo ai? Hiki i ka lua o kahi hoʻomoana ke hoʻomaopopo wale iā ia iho a aʻo mau i ka ʻimi ʻana i ke ala kūpono i waho o kekahi kūlana ʻeha? E hauʻoli mākou e kōkua iā ʻoe i kēia!
ʻO ka mea mua, e wehewehe i nā maʻi nui (pilikia) e kū pinepine i ka wā hāpai:
- toxicosis (hiki i ke kakahiaka a me ka hope)
- ka puʻuwai a me ka reflux
– ke koko kiʻekiʻe
– nā koko koko
– ke kaumaha nui
– ke koko koko kiʻekiʻe
- hoʻopilikia i ka ʻōnaehana pale
- nā maʻi ʻeha
- a, ʻoiaʻiʻo, ke ʻano o ka naʻau
Pehea e lilo ai? A he aha ka hana me kēia mau mea a pau? A i kēia manawa hou e pili ana i nā ʻano o ka mālama ponoʻī. He laulā lākou, e pili ana i nā pilikia a pau i luna. Akā, manaʻoʻiʻo mai iaʻu, ʻo ka mea maikaʻi loa.
1. E hooikaika kino
ʻAe! No ka mea, ʻaʻole he maʻi ka hāpai ʻana. Pono pū kou kino i ka hoʻoikaika kino. ʻOiaʻiʻo, ma ka ʻoi aku ka maʻalahi, e hoʻohana ana i ke kaumaha liʻiliʻi no nā papa, ʻoi aku ka maʻalahi, akā naʻe nā ukana (inā ʻaʻohe contraindications mai ke kauka). Nui nā hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka hoʻoikaika kino i ka wā hāpai! No ka laʻana, hoʻomākaukau lākou i ke kino no ka maʻalahi o ka hānau ʻana, hoʻoulu i ka ʻōnaehana immune, hoʻomaikaʻi i ka loaʻa kaumaha, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, naʻau ... No laila, e mālama pono iā ʻoe iho a me kāu pēpē no ke olakino. Mai palaualelo!
2. ʻAi kūpono
ʻAʻole kēia i ʻelua ʻoi aku ka nui, akā ʻelua ʻoi aku ka maikaʻi e like me ka wā ma mua! Pono ka nui o nā huahana kūlohelohe i kāu pā. A mai hilinaʻi i nā mea ʻono ʻoihana. E hoʻololi iā lākou me nā mea kūlohelohe maikaʻi: nā hua, nā hua maloʻo, nā mea ʻai momona homemade. A inā mākou e kamaʻilio e pili ana i nā ʻāpana, a laila liʻiliʻi lākou i ʻole e hoʻonui i kou ʻōpū a me ke kino holoʻokoʻa (ʻo ia ka mea ʻoiaʻiʻo o ka 3rd trimester, i ka wā e hoʻoneʻe maikaʻi ai ka ʻōpū i ka ʻōpū a me nā ʻōpū, e ʻomi ana iā lākou).
ʻoiai ʻo ka lāʻau lapaʻau mana e paipai i nā mea maʻi me kahi ʻano meaʻai maʻamau e kāpae i nā huahana holoholona mai ka ʻai i ka 3rd trimester!
Ma keʻano laulā, eʻai i ka mea e hauʻoli aiʻoe, akā me ka noʻonoʻo. Mai poina e pili ana i ka pono o kēlā me kēia mea.
3. Inu wai
ʻO ka wai keʻano o ka wai inu maʻemaʻe, nā kīʻaha lāʻau māmā, nā waiʻona hou (akā,ʻo ka mea nui,ʻaʻole ia e hoʻonui iā lākou, no ka mea, me ka hoʻohana pinepineʻana hiki iā lākou ke hoʻonui i ke koko koko), nā compotes homemade a me nā mea inu hua mai nā hua hou, rosehip broth.
ʻOi aku ka maikaʻi o nā mea inu e like me ke kofe a me ka waiʻona ma mua o ka hāpai ʻana, a ʻoi aku hoʻi i ka wā! Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka nui o ka wai i hoʻopau ʻia, a laila i ka 2 trimesters mua e noho mau lākou (e like me ka wā ma mua o ka hāpai ʻana), akā i ka 3rd trimester ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻemi ʻana iā lākou i 1,5-2 lita i kēlā me kēia lā ( e pale i ka pehu pono ole).
4. E hana i kahi nohona olakino a puni ʻoe
ʻAʻole ia he mea huna ua hoʻonui nā wahine hāpai i ka naʻau, ka ʻike o nā ʻala. No laila, e ho'āʻo e hoʻololi i nā kemika o ka hale, e hoʻomaʻemaʻe i ka ea a puni ʻoe e like me ka hiki, e wehewehe i nā ʻohana puhi puhi a me nā hoaaloha e pili ana i nā ʻano o kou kūlana a noi aku iā lākou ʻaʻole e puhi i kou alo, e makaʻala me nā kukui ʻala a me nā mea ʻala kino ... pono e hoʻemi i ka hoʻohana ʻana i ka pona a me ke kelepona paʻalima.
E hoʻonui i ke kaiapuni a puni ʻoe!
5. E hoʻomaha nui a hoʻomaha
ʻOiaʻiʻo, ʻo ka mea mua, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka hiamoe maikaʻi. Ua ʻike nā kānaka a pau ʻo ia ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa. Akā no ka wahine hāpai, ʻo ka hiamoe ʻana i ka pō a pau he mea maʻamau (nā ʻike, ʻeha puʻuwai, koi e hele i ka lua, hiki i kahi pēpē kiki ke hoʻopilikia).
Pehea e lilo ai? E ho'āʻo e hoʻomaha e like me ka hiki i ka lā, hāʻawi iā ʻoe iho i ka hoʻoikaika kino i ka lā, kūkulu i kahi hana maʻamau a hele i kahi moe ma mua o 22:00, mai ʻai i 2 mau hola ma mua o ka moe ʻana, e ʻimi i kahi kūlana kūpono a ʻoluʻolu (no ka mea. ʻO ka hapa nui o nā wahine hāpai, ʻo ia ke kūlana e moe ana ma ka ʻaoʻao hema me kahi uluna ma waena o nā kuli).
No ka hoʻomaha, hoʻolohe i nā mele mālie a maikaʻi, e nānā i nā kiʻiʻoniʻoni maikaʻi, heluhelu i nā puke maikaʻi. E hana i ka mea e hauʻoli ai a hauʻoli!
ʻO nā ʻano hana a pau i hōʻike ʻia ma luna nei, ʻo ia ka lāʻau lapaʻau i loko o kēlā me kēia wahine. Wehe ia! ʻO ke kanaka liʻiliʻi e ulu ana i loko o ʻoe ke maʻalahi loa i kou ʻano iho, i kou mau manaʻo. E hana i ka lokahi ma waena o ʻoukou a hauʻoli i ka lokahi me kēia hana mana liʻiliʻi! He mea maʻalahi nā mea a pau. Aia nā mea a pau i loko o kou mau lima, e nā makuahine e hiki mai ana!