Ua ʻike kēlā me kēia o mākou i ka haki ʻana a me ka mea i kapa ʻia he hoʻopaneʻe. "ʻO ka hapa nui o nā poʻe he ʻelua mau hana maikaʻi ʻole e hōʻoluʻolu ai lākou a luhi. ʻO ka pilikia, ʻaʻole pinepine mākou i ʻike i ka mea a mākou e hana hewa nei, "wahi a Robert Thayer, ke kaukaʻi o ka psychology ma Kaleponi State University a me ka mea kākau o How to Control Your Mood with Eating and Exercise? Ma kēia ʻatikala, hāʻawi ʻo Thayer i kekahi mau hiʻohiʻona o nā vampires ikaika a pehea e hoʻopau ai iā lākou. Vampire #1: Mea nānā leka uila manic/SNS/SMS E ʻae: he aha nā leka uila, inā ʻaʻole nā mea hoʻohilahila mau? Inā hoʻopau mau ʻoe i ka hana no ka nānā ʻana i nā leka e hiki mai ana, e manaʻo koke ʻoe i ka luhi, me ka pau ʻole o nā hana i hoʻolālā ʻia. ʻOi aku ka maikaʻi, inā pono ʻoe e hoʻomau i ke keʻena ma muli o nā mea hoʻowalewale pau ʻole no ka leka. He aha kāu e hana ai: E hoʻokaʻawale i ʻelua a ʻekolu mau manawa i ka lā ke nānā ʻoe i kāu leka uila. Manaʻo ʻia e hoʻopau i nā leka e pili ana i ka hiki ʻana mai o nā leka ma ka pale o kāu kelepona. E makaʻala i kou haku a noi wale iā lākou e kelepona inā pono. Ke hoʻomanaʻo nei ʻoe aia nō kahi pili kelepona? 🙂 Vampire #2: Negativity mai nā poʻe ʻē aʻe Ua ʻike paha ʻoe i ka poʻe e hoʻopiʻi mau nei i ke ola a i ʻole hiki ʻole ke unuhi ʻia ka ʻōlelo me nā ticks? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ia mau poʻe e ʻai nei i ka ikehu me kou ʻike ʻole. ʻAʻole paha ʻoe e noʻonoʻo e hoʻolohe iā lākou i kēlā me kēia manawa. Akā ʻaʻole i kēlā me kēia lā a i ʻole hoʻokahi manawa i ka pule. He aha e hana ai: He mea paʻakikī paha ka haʻalele loa ʻana mai kēia ʻano kanaka (no ka laʻana, inā he ʻohana lākou). Akā hiki iā ʻoe ke "hoʻopau i ka pendulum". No ka laʻana, hoʻomaka hou kou kaikuahine e hoʻopiʻi i ka waiwai ʻole o kona ola. ʻO ka koho maikaʻi loa ʻo ia ka pane ʻana ua hoʻomaopopo ʻoe i nā mea āpau a aloha iā ia, akā i kēia manawa ʻaʻohe ou manawa e kūkākūkā ai. Hāʻawi iā ia i kahi kamaʻilio kelepona i nā lā ʻelua. Malia paha i kēia manawa e loaʻa iā ia kahi mea ʻē aʻe e hoʻoiho i kāna mau pilikia. ʻO Vampire #3: Late Wake Ke hiamoe nā keiki, a hana hou nā hana o ka hale, ma mua o ka moe ʻana, makemake ʻoe e hoʻokaʻawale i kou manawa. Wahi a ka National Sleep Association, ma kahi o 3/4 o nā ʻAmelika pilikia i ka hiamoe. Eia naʻe, ʻo ka hiamoe ʻana ma lalo o 7-8 mau hola i ka pō he ala ʻoiaʻiʻo ia e hoʻonele iā ʻoe iho i ka ikehu āu e pono ai i ka lā aʻe. Hoʻomanaʻo kou lolo i ka ʻike hou aku mai ka lā ma mua inā loaʻa ʻoe i ka hiamoe. Hoʻomaikaʻi ka hiamoe i ka noʻonoʻo, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻopau wikiwiki i nā hana. He aha kāu e hana ai: Inā ʻoe e nānā ana i ka TV, a ua lohi ka uaki, i kēia hihia, pono ʻoe e hoʻopau a hele i kahi moe. Akā inā helu ʻoe i nā hipa i ka wā e hoʻāʻo ai e hiamoe, e hoʻāʻo e hoʻāla i nā mele mālie a hoʻomaha. I loko o kahi noiʻi, ua hoʻomaikaʻi nā mea komo i ka maikaʻi o kā lākou hiamoe ma o ka hoʻolohe ʻana i nā mele hoʻomaha.
2022-11-11