Meaʻai ma broccoli, 10 lā, -12 kg

ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a 12 kg i 10 mau lā.

ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 460 Kcal.

Paipai ka cabbage broccoli cabbage i ka pohō kaumaha a hoʻonaʻi i ke kino me nā mea pono he nui. Ma ke kumu o kēia, ua hoʻomohala nā meaolaola i kahi hana kūikawā o ka nalo ʻana o ka paona. Pono e mālama ʻia ka papaʻai broccoli no 10 mau lā. I kēia wā, hiki iā ʻoe ke kalaiwa a i 10-12 kg. Kupaianaha kēlā ʻano prospect, ʻeā?

Nā koina ʻai Broccoli

I ka hoʻomaka ʻana, makemake wau e noho i ka moʻolelo o broccoli. Wahi a nā ʻike ʻepekema, ua ʻike ʻia kēia moʻomeheu mea kanu i 2 mau makahiki i hala aku nei a ʻike mua ʻia ma Roma kahiko. Na ko Roma i kapa ʻia kēia makana o ke kūlohelohe. Ma hope o ka hoʻolaha ʻana o Roma ma ke ʻano he repubalika, ua hoʻomaka ka poʻe kamaʻāina e hoʻokau i nā kaua he nui i mea e lanakila ai ka ʻāina hou. I mea e hoʻokō ai i kēia mau pahuhopu, hoʻonohonoho ka poʻe Roma i ka hoʻopuni ʻana i nā kūlanakauhale a me nā wahi noho. I ka manawa i hina ai lākou ma luna o kahi kauhale a hoʻoholo iā lākou ʻaʻole paʻakikī iā lākou e hopu i kēia wahi. Akā ʻaʻohe manaʻo o nā koa i ka lōʻihi o ke kali ʻana. Ua hala nā mahina a me nā pule, akā ʻaʻole i hoʻokele ko Roma i kā lākou hoʻolālā. Ua noʻonoʻo lākou he aha ka pilikia. Ma hope o nā mea āpau, ʻaʻole pono ka poʻe kamaʻāina o ke kauhale i ka meaʻai no ka manawa lōʻihi, ʻoiai ua ālai ʻia nā ala āpau i nā kula a me nā wahi hānai. E like me ka mea i hoʻololi ʻia, ʻo ka meaʻai wale no nā mahiʻai ʻo broccoli, i hiki ke ulu i nā ʻano like ʻole a hua i ka hua i ka makahiki holoʻokoʻa. ʻO kēia huaʻai mea kanu kahi huahana momona loa, ʻoiai ka liʻiliʻi o ka nui o ka kalori (i 100 g - ma kahi o 30 mau anakahi uila). Hāʻawi ʻo Cabbage i ka poʻe i hoʻopuni ʻia i ka ikaika a me ka ikaika, no laila ua kū lākou i waho. ʻO ka hopena, ua hoʻi hope ko Roma no ka mahalo i ke ahonui a me ka wiwo ʻole o nā kamaʻāina.

Inā ua lilo ka hapa nui o ka poʻe ʻItalia me ke kōkua o broccoli, a laila i ka wā e hiki mai ana ua kaulana ka loea i waena o nā ʻAmelika. I kēia manawa, e like me kou ʻike, kōkua ka broccoli i ka poʻe ʻEulopa e lilo i slimmer. Ke huli nui nei nā poʻe koʻikoʻi, nā ʻelele o ka ʻoihana hōʻike a me nā mea kālaiʻāina i ka mea kanu mana. E like me kāu e ʻike ai, makemake ka luna o ke kaiāulu i kahi mea kanu kālā i nā lāʻau makepono a me nā kaʻina hana i hoʻokumu ʻia i ke kino ʻana.

Māhele ʻia ka papaʻai broccoli i nā pae he nui. ʻO nā lā ʻelua mua pono ʻoe e nānā i ke aupuni Nūhou 1, ke kolu a me ka hā o ka lā - Helu 2, ka lima a me ke ono - Helu 3, ka hiku a me ka walu - Helu 4, ka ʻeiwa a me ka ʻumi - No 5 .

Hoʻohālikelike ʻia ka mode No. 1 i ka mahele nui, e hāʻawi ana i kahi hoʻoluliluli maikaʻi loa i ke kino a hoʻomaka i ke kaʻina hana o ka pohō kaumaha. I kēia manawa pono ʻoe e ʻai i ka broccoli a me ka moa i hoʻolapalapa ʻia.

I ka regimen # 2, e ʻai i ka broccoli me nā mea kanu ʻē aʻe.

Manaʻo ka helu aupuni 3 i ka hoʻohana, me ka hoʻohui i ka moʻomeheu hana mana, kefir a me ka pīpī wīwī.

ʻAno No. 4 e ʻae iā ʻoe e hoʻohui i kahi berena rai i ka papa kuhikuhi.

Ke kumuhana o ke aupuni helu 5, pono ʻoe e ʻai i ka iʻa.

I kēlā me kēia lā pono ʻoe e hoʻonohonoho i ʻekolu mau meaʻai a ʻai i ka hoʻohaʻahaʻa, hoʻopoina e pili ana i ka meaʻai i kekahi mau hola ma mua o ka hiamoe.

No ka mea inu o ka papaʻai broccoli, pono ʻoe e inu i ka wai maʻemaʻe he nui, a mai kēlā manawa kēia manawa, nā waiū momona momona momona me ka ʻole o nā mea hoʻohui. Hiki iā ʻoe ke hoʻolana i ke kī a i ʻole kofe i kekahi manawa, akā me ke kō ʻole. Paipai pū ʻia e hōʻole i nā mea pani kō. ʻAe ʻia ka paʻakai ʻana, akā i ka hoʻohaʻahaʻa.

E like me kāu e ʻike ai, ʻaʻole pono ʻoe e ʻai wale i ke kāpeti. ʻO ka papa kuhikuhi no nā pae like ʻole o ka papaʻai me nā iʻa, ʻiʻo wiwi, uala, berena, nā mea kanu ʻē aʻe, nā mea kanu like ʻole, kaʻaila kawa, aila ʻoliva. Paipai ʻia e pili pono i ka papa kuhikuhi ma lalo, me ka hoʻololi ʻole i ke ʻano o nā wā a me nā meaʻai. Inā ʻole, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka papaʻai.

Papa kuhikuhi papaʻai Broccoli

Hoʻohālikelike i ka papaʻai broccoli

• Me ke kanalua ʻole, ʻaʻai ʻia ka papaʻai ma muli o ka broccoli i ka hihia o ka hoʻomanawanui ʻole o kekahi i kēia huahana.
• ʻAʻole ia e koi ʻia e noho ma luna o ia no nā maʻi o ka ʻōpū a me ka pancreas, no ka gastritis (ʻo ia pū me ka hoʻonui ʻia o ka acidity o ka ʻōpū), no nā wahine hāpai, i ka wā o ka hānai ʻana, nā ʻōpio a me nā poʻe o ka makahiki.

Nā pono o ka papaʻai broccoli

1. He mea pono ke nānā aku i ka pono kānalua o ka broccoli ponoʻī. ʻAʻole he mea kupanaha ua kāhea ʻia ʻo ia ka mōʻī wahine o ka ʻohana kāpeti. ʻO kēia kāpeti kekahi o nā mea ʻai laha ʻole i loaʻa ka nui o nā meaola. He wahi ko Broccoli no ka lysine, threonine, isoleucine, valine, leucine, methionine a me nā mea ʻohana amino pono ʻē aʻe. Hāʻawi wale lākou i ka pohō kaumaha, akā loaʻa ka hopena maikaʻi i ke kino, e hakakā me ka ʻelemakule o nā pūnaewele, hoʻolōʻihi i ka ʻōpio a me ka nani. Eia kekahi, he hopena maikaʻi ka hoʻohui ʻana o broccoli i ka cartilage a me nā kīʻaha koko, e kōkua ana i ko lākou hoʻoikaika ʻana. I kahi ala kūlohelohe, hoʻomaʻemaʻe kēia mea kanu i ke koko o nā mea hoʻopōʻino.
2. Eia kekahi, ke kōkua o ka broccoli i ka papaʻai e kōkua i ka normalize i ka metabolism, e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaupaona ma hope o ke ʻano papaʻai.
3. Kōkua ʻo Broccoli i ka pale ʻana i nā maʻi ʻino loa. Loaʻa iā ia kahi mea e like me sulforaphone, ka mea e kāohi i ka ulu ʻana o nā hunaola maʻi ʻaʻai.
4. Hoʻopili pū nā koʻokoʻo o kēia mea kanu i nā puʻupuʻu o ka ʻōpū, gastritis, cataract a me nā pilikia olakino ʻē aʻe.
5. No laila ka paina broccoli e paipai i ka lilo o ke kaupaona i ke kino i loko o kahi manawa wikiwiki a me kahi stimulant olakino no ke kino. Hoʻolālā kaulike ʻia ke ʻano e ke kū ʻana o nā meaʻai i loko. No laila, inā ʻaʻole ʻoe e noho ma luna o ia mea, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kiʻi me ka ʻole o ke koʻikoʻi no ke kino.
6. Ma ka papaʻai, ikaika a ikaika kekahi kanaka (hoʻomanaʻo i ka poʻe noho o kahi kauhale Italia kahiko).
7. ʻO ka noho ʻana i ka papaʻai ʻaʻohe mea e pono ai ka deviations mai ka papa manawa maʻamau, e ʻae iā ʻoe e pāʻani i nā haʻuki a mālama i kahi kūlana psychological maʻamau.

Nā mea maikaʻi ʻole o ka papaʻai broccoli

• I loko nō o nā ʻano maikaʻi he nui a me nā loiloi hoʻopālaha e pili ana i ka papaʻai broccoli, ʻaʻole nā ​​kākoʻo āpau e kākoʻo iā ia ma muli o ka haʻahaʻa o ka calorie.
• Paipai ka poʻe loea i kēlā mau mea e hoʻoholo e hoʻololi i ke kino me ka broccoli e lawe i kahi huaora a me ka mineral mineral hou a hoʻomau ʻole i ka ʻai ʻana e like me nā kumumanaʻo i manaʻo ʻia no ka wā i ʻōlelo ʻia.
• Eia kekahi, ke kamaʻilio nei e pili ana i nā mea maikaʻi ʻole o kēia ʻano hana o ka hoʻololi ʻana i ke kiʻi, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole makemake nā mea āpau i ka ʻono o kēia mea kanu. Ke noʻonoʻo nei i ka pono e hoʻohana maʻamau ia no 10 mau lā, hiki i ka paʻakikī ke lawe i nā hana hanohano e hoʻololi i ke kino a hiki i ka hopena.

Pāʻai hou ma broccoli

ʻAʻole hōʻike ʻia ka hana hou ʻana i ka papaʻai broccoli no 2 mau mahina e hiki mai ana.