Ma nā ʻatikala ʻelua (a) na ke kauka Ayurvedic ʻo Claudia Welch (USA), ua hoʻonohonoho ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo o ka dinacharya (Ayurvedic daily routine) i nā mea e pono ai ke hana i kēlā me kēia kakahiaka i mea e mālama ai a hoʻihoʻi i ke olakino. ʻAʻohe ʻōlelo kikoʻī kikoʻī no ke koena o ka lā, e like me ka hoʻomaopopo ʻana o ka poʻe Ayurvedic sages e pono ka hapa nui e hele i ka honua a hele i ka hana a me ko lākou ʻohana. Eia nō naʻe, aia kekahi mau loina e hoʻomanaʻo i kou hele ʻana i kāu ʻoihana i kēlā me kēia lā. Hoʻopuka mākou iā lākou i kēia lā.
Inā pono, e hoʻohana i ka umbrella e pale aku iā ʻoe iho mai ka ua a i ʻole ka lā ikaika. ʻOiai nā pōmaikaʻi o ka hoʻolaha ʻana o ka lā, hiki i ka lōʻihi o ka hoʻolaha ʻana i ka lā ke alakaʻi i nā kūlana ʻili a hoʻonui i nā pae wela i ke kino.
Hōʻalo i ka makani pololei, ka lā, ka lepo, ka hau, ka hau, ka makani ikaika a me nā kūlana ʻino loa.
ʻOi aku i ka wā o kekahi mau hana. No ka laʻana, ʻaʻole pono ke kanaka e hū, ʻū, ʻū, hiamoe, ʻai, a hui pū paha ma kahi kūpono ʻole e pale aku ai i ka lumbago a i ʻole nā pilikia ʻē aʻe.
ʻAʻole ʻōlelo nā kumu i ka noho ʻana ma ka malu o kahi lāʻau kapu a i ʻole ka hale kapu e noho ai nā akua, a ʻaʻole hoʻi e hoʻohana i nā mea haumia a me nā mea ʻino. Eia kekahi,'ōlelo lākou iā mākouʻaʻole e hoʻomaha i ka pō ma waena o nā kumulāʻau, ma nā wahi ākea a me nā wahi hoʻomana, a me ka mea e'ōlelo ai e pili ana i nā pō -ʻaʻole hoʻi e noʻonoʻo e pili ana i ka heleʻana i nā hale pepehi kanaka, nā ululāʻau, nā hale hauʻoli a me nā ilina.
He mea paʻakikī i ke kanaka hou ke manaʻoʻiʻo i ke ola ʻana o nā mea honua ʻole, ʻaʻole mākou e hopohopo nui i kahi e hiki ai iā lākou ke hoʻolilo i ko lākou manawa, akā hiki iā mākou ke hoʻohana i ka intuition a hoʻāʻo e kipa aku i nā wahi i ʻike ʻia he pōʻeleʻele, maʻi. haumia a alakaʻi paha i ke kaumaha, inā ʻaʻohe kumu kūpono no kēia. ʻO ia mau wahi nā hale kupapaʻu, nā hale pepehi kanaka, nā kaola, nā ala ʻeleʻele a me ka lepo, a i ʻole nā mea ʻē aʻe e huki ai i ka ikehu e pili ana i kēia mau ʻano. Inā pilikia ʻoe i nā ʻuhane kino ʻole a i ʻole, he mea naʻauao ke pale aku i nā wahi he nui i helu ʻia ma luna nei no ka mea ʻo ia nā wahi kahi o ka poʻe ʻaihue, nā hoodlums, a i ʻole nā kumu hoʻohua no ka maʻi a i ʻole nā manaʻo maikaʻi ʻole… ʻaʻole kōkua nui.
ʻO nā koi kūlohelohe - ʻaʻole pono e hoʻopaʻa ʻia a ʻaʻole hoʻomaka mua ka luaʻi ʻana, ejaculation, flatulence, hoʻolei ʻōpala, ʻakaʻaka a uē paha me ka hoʻoikaika ʻana e pale i ka hoʻopilikia ʻana i ke kahe manuahi. ʻO ka hoʻopau ʻana i kēia mau koi hiki ke alakaʻi i ka congestion a i ʻole, i koi ʻia e kahe i kahi ala kūlohelohe. He manaʻo hewa ʻole kēia, no ka mea, inā e neʻe ka prana i kahi ala hewa, ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia ke kuʻikahi a me ka maʻi. ʻO kahi laʻana, ʻo ka hoʻopaʻa ʻia ʻana e hele i ka halepaku hiki ke alakaʻi i ka constipation, diverticulosis, indigestion, a me nā hōʻailona maikaʻi ʻole.
ʻOiai ʻaʻole ʻōlelo ʻo Ayurveda i ka hoʻopau ʻana, ʻōlelo ʻo Ayurveda e uhi i kou waha ke ʻoki ʻoe, ʻakaʻaka a ʻae paha. ʻAʻole paha ʻoe i ʻike, akā e hoʻomaʻamaʻa ana kou makuahine i ka Ayurveda i kāna ʻōlelo ʻana iā ʻoe e hana like. ʻO ka hoʻolaha ʻana i nā microbes i ke kaiapuni he ala maikaʻi loa ia e hoʻomau ai i ka maʻi. Hiki iā mākou ke hoʻohui aku he mea maikaʻi ke holoi mau i ko mākou mau lima, ʻoi aku ka maʻi a maʻi paha nā poʻe a puni mākou.
ʻO ka holoi ʻana i kou mau lima, ka hamo ʻana i kou mau lima no 20 kekona ma lalo o ka wai mehana, ʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi loa e pale aku ai i ka laha ʻana i nā maʻi. ʻAʻole pono ʻoe e pupule a hoʻohana i ka kopa antibacterial triclosan i kēlā me kēia ʻelima mau minuke. He mea maʻamau ke ʻike ʻia mākou i ke kaiapuni, akā ʻo kā mākou ʻōnaehana pale e hoʻokō i kāna mau pilikia.
Mai noho lōʻihi ma kou mau kuʻekuʻe wāwae (ʻoiaʻiʻo), mai hana ʻino i ke kino, a mai puhi ikaika i kou ihu a i ʻole pono ʻole. ʻO ia kahi papa kuhikuhi o nā kuhikuhi, akā he mea pono. ʻO ka noho lōʻihi ma luna o kou mau kuʻekuʻe wāwae hiki ke kōkua i ka mumū o ke aʻalolo sciatic. ʻO "nā hana kino kino" he mau neʻe koke a me nā haʻalulu, kahi e alakaʻi ai i nā ʻiʻo. ʻO kekahi laʻana, ʻo kekahi o koʻu mau kaikuahine, ʻo ka manawa mua ʻo ia i ala ai i ka ski maʻamau, hoʻoluliluli i kona mau lima a me kona mau wāwae me ka ʻakaʻaka, a ʻo ke kakahiaka aʻe ua loaʻa iā ia ka ʻeha ma kona kua lalo a hiki ʻole ke neʻe.
ʻAʻole maopopo iaʻu he aha ka mea e hoʻoulu ai i ke kanaka e puhi ikaika a pono ʻole paha, akā he manaʻo maikaʻi ʻole ia. ʻO ka puhi ikaika ʻana o ka ihu hiki ke alakaʻi i ka haki ʻana o nā kīʻaha koko kūloko, hoʻoulu i ke koko a hoʻopilikia i ke kahe ʻana o ke poʻo.
He mea ʻē loa ia, akā manaʻo pinepine mākou i ka luhi ma ke ʻano he nāwaliwali o ke ʻano a mahalo i nā pono kūlohelohe ʻē aʻe o ke kino. Inā pōloli mākou, ʻai mākou. Inā make wai mākou, inu mākou. Akā inā luhi mākou, a laila hoʻomaka koke mākou e noʻonoʻo: "He aha ka hewa iaʻu?" A i ʻole ua maikaʻi paha. Pono mākou e hoʻomaha. Manaʻo nā loea Ayurvedic e hoʻōki i kekahi hana o ke kino, ka ʻōlelo a me ka noʻonoʻo ma mua o kou luhi. E kōkua kēia i ka mālama - ko mākou ola - a noho olakino.
Mai nānā i ka lā no ka lōʻihi, mai lawe i ka ukana kaumaha ma luna o kou poʻo, mai nānā i nā mea liʻiliʻi, ʻālohilohi, lepo a maikaʻi ʻole paha. I kēia mau lā, ʻo ia hoʻi ka nānā ʻana i ka pale kamepiula, ka pale kelepona, iPod a i ʻole nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi like ʻole no ka manawa lōʻihi, ke nānā ʻana i nā papahana TV a i ʻole ka heluhelu ʻana no ka manawa lōʻihi. Aia ma nā maka a i ʻole ka ʻōnaehana channel, i manaʻo ʻia he mea nui o ka ʻōnaehana channel o ka noʻonoʻo. Hōʻike like ka hopena i nā maka i ko mākou noʻonoʻo.
ʻO kā mākou mau ʻano manaʻo ʻelima he maka, pepeiao, ihu, alelo a me ka ʻili. Manaʻo ka poʻe loea e ʻaʻole e hoʻokaumaha nui iā lākou, akā ʻaʻole hoʻi e ʻae iā lākou e palaualelo. E like me nā maka, pili pū lākou me nā ala o ka noʻonoʻo, no laila e hoʻopili ʻia e like me ia.
ʻO nā kikoʻī o ka meaʻai ma waho o ke kiko o kēia ʻatikala, no laila eia kekahi mau manaʻo e pili ana i ka hapa nui o nā kānaka.
E mālama i ka mana hoʻoemi kūpono ma ka ʻai ʻana i ka hapakolu a i ka hapalua o ka hiki o ka ʻōpū.
- Pono e ʻai mau ʻia ka laiki, nā kīʻaha, nā legumes, ka paʻakai pōhaku, amla (ke kumu nui o ka chyawanprash).e, herbal jam, i hoʻohana mau ʻia e Ayurveda e mālama i ke olakino, ikaika a me ka hoʻomanawanui), ka bale, ka wai inu, ka waiū, ka ghee a me ka meli.
- Mai ʻai, moe kolohe, hiamoe a aʻo paha i ka wanaʻao a me ke ahiahi.
- ʻAi wale i ka wā i ʻeli ʻia ai ka ʻai mua.
- ʻO ka meaʻai nui i kēlā me kēia lā ma waena o ka lā, i ka wā e ʻoi aku ka nui o ka digestive.
- E ʻai wale i ka mea kūpono iā ʻoe a me nā mea liʻiliʻi.
- Ma ka laulā, e hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo ma lalo no ka ʻai ʻana.
E noi i nä:
– ʻO ka nui o nā meaʻai holoʻokoʻa, hoʻomākaukau hou ʻia, me nā cereals moʻa
– ʻAi mehana, meaʻai
- E inu i nā mea inu mahana
– E nahu pono i kāu meaʻai ma kahi noho mālie
– E hanu hohonu ma hope o kou ʻai ʻana i ka nahu hope loa, ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana
- E hoʻāʻo e ʻai i ka manawa like
ʻAʻole pono:
- ʻO nā huaʻai a i ʻole nā wai huaʻai i loko o ka hapalua hola ma hope o ka ʻai ʻana
- ʻO nā meaʻai i hoʻomaʻamaʻa nui ʻia (ka meaʻai paʻa, paʻa, ʻōpala a i ʻole ka meaʻai koke)
– meaʻai anu
- ʻO ka meaʻai maka (nā huaʻai, nā huaʻai, nā salakeke), ʻoi aku i ke kakahiaka a me ke ahiahi. Hiki ke ʻai ʻia i ke aumoe, ʻoi aku hoʻi i ka wā mahana.
- ʻO nā mea inu anu a i ʻole ka carbonated
– ʻai i hoʻomoʻa ʻia
– ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia
- caffeine, ʻoi aku ka kofe
- Waiʻona (ʻōlelo nā kauka Ayurvedic e pale aku i nā mea āpau e pili ana i ka hana ʻana, ka hāʻawi ʻana a me ka ʻai ʻana i ka waina)
- ʻAi ʻana i loko o kahi kūlana hopohopo a huhū paha
No ka ʻōlelo kikoʻī hou aku e pili ana i nā huahana kikoʻī no ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia kanaka, e ʻoluʻolu e kelepona i kahi meaʻai meaʻai Ayurvedic.
Aʻo ʻo Ayurveda iā ʻoe e koho i kahi ʻoihana e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu ola a kūpono hoʻi me nā kūlana kiʻekiʻe.
Ua aʻo mai ka ʻelemakule kahiko ʻo Charaka iā mākou ʻo ka hoʻoikaika ʻana e mālama i ka noʻonoʻo mālie a loaʻa ka ʻike e mālama maikaʻi ʻia i kahi kūlana olakino a mālama i ka pale ʻana. Ua'ōleloʻo iaʻo ka hana o ka hanaʻinoʻole ke alaʻoi loa i ka lōʻihi,ʻo ka hoʻouluʻana i ka wiwoʻole a me ka wiwoʻole ke ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka ikaika,ʻo ka hoʻonaʻauao ke ala kūpono e loaʻa ai ka mālama, ka mālamaʻana i nā manaʻo ke ala maikaʻi loa no ka mālamaʻana i ka hauʻoli. , ʻo ka ʻike o ka ʻoiaʻiʻo ke ala maikaʻi loa. no ka leʻaleʻa, a ʻo ka noho male ʻana ka mea maikaʻi loa o nā ala āpau. ʻAʻole ʻo Charaka wale nō he akeakamai. Ua kākau ʻo ia i kekahi o nā kikokikona nui o Ayurveda ma kahi o hoʻokahi kaukani makahiki i hala a ʻōlelo ʻia i kēia lā. He kikokikona kūpono loa kēia. ʻO kēia ka mea i ʻoi aku ka koʻikoʻi o ka ʻōlelo aʻoaʻo a Charaki no ka mea he kanaka ʻo ia i aʻo maikaʻi i ka mana o nā maʻamau, nā meaʻai a me nā hana i ke olakino kanaka.
I loko o ka nohona hou, pili ka hauʻoli me ka ʻoluʻolu o ko mākou mau ʻano ʻike a, ʻoi aku ka wikiwiki. Inā ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻokō i kā mākou makemake, manaʻo mākou ʻaʻole hauʻoli. Aʻo ʻo Charaka i ka ʻaoʻao ʻē aʻe. Inā mākou e hoʻomalu i ko mākou mau ʻuhane a me nā makemake e pili ana iā lākou, a laila e hoʻokō ʻia ke ola. He pili pili loa i ka male male.
Ua ʻōlelo kekahi o kaʻu mau kumu, ʻaʻole ka haʻalele wale ʻana o ka noho male ʻana i nā manaʻo a me nā hana like ʻole, akā, ʻo ka maʻemaʻe nō hoʻi o kēlā me kēia ʻano. Pono ka maʻemaʻe o ka pepeiao e hōʻole i ka hoʻolohe ʻana i nā ʻōlelo ʻino a i ʻole nā huaʻōlelo koʻikoʻi. ʻO ka maʻemaʻe o nā maka,ʻo ia ka paleʻana i ka nānāʻana i nā mea'ē aʻe me ke kuko, makemakeʻole, a me ka huhū. ʻO ka maʻemaʻe o ke alelo, pono kākou e pale i ka hakakā, ka hoʻolaha ʻana i ka ʻōlelo ʻino, ka hoʻohana ʻana i nā ʻōlelo koʻikoʻi, lokoino a hoʻopunipuni paha, a pale aku i nā kamaʻilio e hoʻoulu ai i ka inaina, ka hakakā a me ka paio, nā kamaʻilio me ka manaʻo ʻino. Pono ʻoe e ʻōlelo e like me ke kūlana, me ka hoʻohana ʻana i nā ʻōlelo maikaʻi - ʻoiaʻiʻo a ʻoluʻolu. Hiki iā mākou ke aʻo i ko mākou ʻono ma ka ʻai ʻana (maʻemaʻe a kaulike) i ka meaʻai me ka maʻalahi i ʻole e hoʻopilikia i kā mākou ʻai ʻana a huikau i ko mākou mau manaʻo. Hiki iā mākou ke aʻo i ko mākou ʻono a me ka hoʻopā ʻana ma o ka hoʻopaʻa ʻana i kā mākou mea nui, ka ʻai ʻana ma mua o ka mea e pono ai, ka hanu ʻana i nā ʻala hoʻōla, a me ka hoʻopā ʻana i nā mea nui iā mākou.
Ke aʻo mai nei ʻo Ayurveda iā mākou ʻo ke ola mālie a me ka ʻike e alakaʻi iā mākou i ka hauʻoli ma mua o ke ola o ka makemake a me ka ʻoluʻolu - ʻoi aku ka maikaʻi o ke ola o ia ʻano e hoʻopau i ka ʻōnaehana nerve a hoʻolilo i ka noʻonoʻo ʻole.
Manaʻo nā kumu e hahai mākou i ke ala waena, e pale aku i nā mea koʻikoʻi i nā mea āpau a mākou e hana ai. Aia kahi pā o Taoism i kēia. Me he mea lā ma ke ola ʻaʻohe wahi no nā leʻaleʻa hoihoi a me ka hoihoi. Eia nō naʻe, ma lalo o ka nānā pono ʻana, ʻike ʻia ʻo ka poʻe hoʻomaʻamaʻa o ke ala waena o ke ola i ʻoi aku ka hoihoi a ʻoi aku ka ʻoluʻolu, ʻoiai ʻo ke kanaka e hoʻokō nui nei i kāna mau makemake ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻomāʻona iā lākou - ua hoʻololi ʻia kāna "ups" ikaika e ka weliweli. "hāʻule". ʻO ka hoʻomalu ʻana i nā makemake e alakaʻi i ka hōʻemi ʻana i ka hana ʻino, ʻaihue, huāhuā, a me nā ʻano moe kolohe kūpono ʻole a pōʻino paha.
Inā mākou e hōʻuluʻulu i nā lula o ka hana i ʻōlelo ʻia e nā kumu, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomanaʻo i ka Rula Gula. , akā hāʻawi pū ʻia mākou i kēia:
"Mai naʻaupō, akā ʻaʻole pono mākou e kānalua i nā mea a pau.
Pono mākou e hāʻawi i nā makana kūpono a e hana i kā mākou mea maikaʻi loa e kōkua i ka poʻe i nele i ka maʻi a i ʻole ke kaumaha. ʻAʻole pono e hoʻopunipuni ʻia ka poʻe noi.
Pono kākou e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻohanohano ʻana i nā poʻe ʻē aʻe.
Pono kākou e lawelawe i nā hoaaloha me ke aloha a e hana i nā hana maikaʻi no lākou.
Pono kākou e launa pū me ka poʻe maikaʻi, ʻo ia hoʻi, ka poʻe e hoʻāʻo nei e alakaʻi i ke ola pono.
ʻAʻole pono kākou e ʻimi i ka hewa a i ʻole e paʻa i ka hoʻomaopopo ʻole a me ka hoʻomaloka i ka poʻe kahiko, i ka palapala hemolele, a i nā kumu naʻauao ʻē aʻe. Aka, e hoomana ia lakou.
ʻO nā holoholona, nā inika a me nā ʻanuʻu e mālama ʻia e like me lākou iho
"Pono mākou e kōkua i ko mākou ʻenemi, ʻoiai inā ʻaʻole lākou i mākaukau e kōkua iā mākou.
— Pono e hoʻomau ka manaʻo koʻikoʻi i mua o ka maikaʻi a i ʻole ka pōʻino.
- Pono kekahi e lili i ke kumu o ka pōmaikaʻi i kekahi, akā ʻaʻole i ka hopena. ʻO ia hoʻi, pono e hoʻoikaika kekahi e aʻo i nā mākau a me ke ʻano o ke ola, akā ʻaʻole lili i kāna hopena - no ka laʻana, waiwai a hauʻoli paha - mai nā poʻe ʻē aʻe.