He nui ka poʻe i ʻike i ke koʻikoʻi e paʻa i ka mea i ʻike ʻia ʻo ke ʻano o ka ʻai naʻau. Hiki ke ʻike ʻia ka ʻai ʻana i ka naʻau ma nā ʻano he nui: no ka laʻana, i ka wā e ʻai ai ʻoe i kahi ʻeke crisps no ka luhi, a i ʻole ʻoe e ʻai i ka pā kokoleka ma hope o ka lā paʻakikī i ka hana.
ʻO ka ʻai ʻana i ka manaʻo hiki ke lilo i pane pōkole i ke kaumaha, akā inā hiki pinepine a lilo i kumu nui o ka ʻai ʻana a me ke ʻano o ke kanaka e hoʻoponopono ai i kona mau manaʻo, hiki ke hoʻopilikia i ko lākou ola a me ke olakino.
He aha kāu e ʻike ai e pili ana i ka ʻai naʻau
Aia nā kumu kino a me ka noʻonoʻo o ka ʻai nui ʻana.
Hoʻomaka pinepine ʻia ka ʻai ʻana i ka naʻau e ke koʻikoʻi a i ʻole nā manaʻo ikaika ʻē aʻe.
Nui nā hoʻolālā e hiki ke kōkua i ke kanaka e hoʻokō i nā hōʻailona o ka ʻai ʻana i ka naʻau.
Nā mea hoʻoulu no ka ʻai ʻana i ka naʻau
ʻO nā manaʻo, e like me ke koʻikoʻi, ʻaʻole wale ke kumu o ka ʻai nui ʻana. Pono e hoʻomanaʻo ʻia aia kekahi mau mea hoʻoulu e like me:
Luuluu: ʻO ka luuluu mai ka palaualelo he mea maʻamau ka hoʻoulu ʻana i ka manaʻo. He nui ka poʻe e ola ana i nā ola ʻeleu e huli i ka meaʻai ke loaʻa iā lākou kahi manawa haʻahaʻa e hoʻopiha ai i kēlā hakahaka.
Nā ʻano: Hiki ke hoʻopili ʻia ka ʻai naʻau me ka hoʻomanaʻo ʻana i ka mea i hana ʻia i ka wā kamaliʻi o ke kanaka. ʻO kahi laʻana, ʻo ia ka ice cream i kūʻai ʻia e nā mākua no nā māka maikaʻi, a i ʻole ka kuke ʻana i nā kuki me ko lākou kupuna wahine.
Kalohi: ʻai pinepine mākou i ka ʻai nui a me ka noʻonoʻo ʻole i ka wā luhi, ʻoi aku ka luhi i ka hana ʻana i kahi hana maikaʻi ʻole. Hiki ke ʻike ʻia ka meaʻai e like me ka pane ʻana i ka makemake ʻole e hana i kekahi hana hou.
Ka hopena pili kaiaulu: Loaʻa i kēlā me kēia kanaka kēlā hoaaloha e hoʻowalewale iā ʻoe e ʻai i ka pizza i ke aumoe a i ʻole e hele i kahi pā i uku iā ʻoe iho ma hope o ka lā paʻakikī. ʻAi pinepine mākou, ʻaʻole makemake e ʻōlelo ʻole i ka ʻohana a i ʻole nā hoaaloha.
Nā Manaʻo ʻai nui loa
ʻO ka hana mua e pono ai ke kanaka e puka i waho o ka ʻai ʻana i ka naʻau, ʻo ia ka ʻike ʻana i nā kumu a me nā kūlana e hoʻomaka ai kēia ʻano. Hiki ke kōkua ka mālama ʻana i kahi diary meaʻai.
ʻO ka hahai ʻana i kāu ʻano ʻano ʻē aʻe e aʻo ai e pili ana i kāu mau ʻai. E ho'āʻo e kākau i kāu mea i hana ai i ka lā, pehea kou manaʻo, a pehea kou pōloli i kēlā manawa.
E noʻonoʻo pehea e hiki ai iā ʻoe ke pale aku i nā mea hoʻomaka. ʻo kahi laʻana:
Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e ʻai ana me ka luhi, e hoʻāʻo e heluhelu i kahi puke hou a i ʻole e ʻimi i kahi leʻaleʻa hou.
Inā ʻoe e ʻai ana i ka pilikia, e hoʻāʻo i ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a i ʻole ka hele wāwae e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kou mau manaʻo.
Inā ʻoe e ʻai ana no kou kaumaha, e kelepona i kahi hoaaloha a i ʻole e holo i ka paka me kāu ʻīlio e hoʻoponopono ai i kou mau manaʻo maikaʻi ʻole.
He mea kōkua nō paha ke kamaʻilio ʻana me ke kauka lapaʻau a i ʻole ka psychologist e kūkākūkā i nā ala ʻē aʻe e wāwahi ai i ke kaʻina o ka ʻai ʻana i ka naʻau.
Hiki i kekahi mea ʻai meaʻai a kauka paha ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi loea ʻike a hāʻawi i nā ʻike hou aʻe e pili ana i ka hoʻokumu ʻana i nā hana ʻai maikaʻi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou pilina me ka meaʻai.
ʻO ka ʻai ʻana i ka manaʻo he pilikia koʻikoʻi ʻaʻole kōkua i ke kanaka me ka ʻōlelo aʻo e "huki iā ʻoe iho" a i ʻole "ʻai liʻiliʻi." ʻO nā kumu o ka puka ʻana mai o kahi ʻano meaʻai naʻau he paʻakikī a ʻano like ʻole: i waena o lākou ka hānai ʻana, ka hopena o nā manaʻo maikaʻi ʻole, a me nā kumu physiological.
Pehea e hoʻokaʻawale ai i waena o ka pōloli physiological a me ka naʻau?
He maʻalahi loa ka pōloli o ka naʻau e huikau me ka pōloli kino. Akā aia kekahi mau hiʻohiʻona e hoʻokaʻawale iā lākou, a ʻo ka ʻike ʻana i kēia mau ʻokoʻa maʻalahi ka hana mua i ka hoʻōki ʻana i ka ʻai ʻana.
E nīnau iā ʻoe iho i kekahi mau nīnau:
Hiki koke mai ka pōloli a lohi paha? Hiki koke mai ka pōloli o ka naʻau, ʻoiai ke hele mālie nei ka pōloli kino.
Makemake ʻoe i kekahi mau meaʻai? Hoʻopili pinepine ʻia ka pōloli o ka naʻau me ka makemake i nā meaʻai maikaʻi ʻole a i ʻole kekahi meaʻai, ʻoiai ʻo ka pōloli kino e māʻona i kekahi meaʻai.
ʻAi ʻoe me ka noʻonoʻo ʻole? ʻO ka ʻai noʻonoʻo ʻole ka ʻai ʻana me ka nānā ʻole i kāu mea e ʻai ai a me kona ʻano. No ka laʻana, ke nānā ʻoe i ka TV a ʻai ʻoe i kahi pahu hau kalima i ka manawa, he laʻana kēia o ka ʻai noʻonoʻo ʻole a me ka ʻai nui ʻana i ka naʻau.
Mai ka ʻōpū a ma ke poʻo paha ka pōloli? Hōʻike ʻia ka pōloli physiological e ka ʻōhumu ʻana i loko o ka ʻōpū, ʻoiai e hoʻomaka ana ka pōloli pili i ka wā e noʻonoʻo ai ke kanaka i ka meaʻai.
Ua hewa ʻoe ma hope o ka ʻai ʻana? Ke hāʻawi mākou i ka makemake e ʻai ma muli o ke koʻikoʻi, ʻike pinepine mākou i nā manaʻo mihi, hilahila, a hewa paha, kahi hiʻohiʻona maopopo o ka ʻai ʻana i ka naʻau. Ke hoʻomāʻona ʻoe i ka pōloli physiological, hāʻawi ʻoe i ke kino i nā meaʻai kūpono a me nā calorie me ka ʻole o ka hoʻopili ʻana me nā manaʻo maikaʻi ʻole.
No laila, he mea maʻamau ka ʻai ʻana i ka naʻau, ʻokoʻa mai ka pōloli physiological. Hoʻopili kekahi poʻe iā ia i kēlā me kēia manawa, a ʻike paha kekahi e pili ana ia i ko lākou ola a hoʻoweliweli paha i ko lākou olakino a me ka maikaʻi o ka noʻonoʻo.
Inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo maikaʻi ʻole mai kāu mau ʻai ʻana a ʻaʻole hiki ke hoʻololi iā ʻoe iho, ʻoi aku ka maikaʻi e kamaʻilio me kahi meaʻai a i ʻole ka mea lapaʻau e pili ana i kēia kumuhana, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i kahi hopena a hoʻoponopono i kēia kūlana.