ʻIke pono kēlā me kēia o mākou i ka manaʻo o ka makemake ʻole e ʻai i kahi mea ʻono, paʻakai, ʻai wikiwiki. Wahi a nā haʻawina, ʻike ka 100% o nā wahine i ka makemake o ka carbohydrate (ʻoiai i ka piha ʻana), aʻo nā kāne he 70% makemake. Ma kēia kūlana, ʻoluʻolu ka hapa nui o ka poʻe i kā lākou mea e pono ai e ʻai wale i kā lākou makemake. Hiki ke hoʻomaopopo ʻia kēia, no ka mea, hoʻāla ka makemake i ka hormone dopamine a me nā mea hoʻokipa opioid i loko o ka lolo, e koi ana i ke kanaka e hoʻokō i ka makemake i nā koina āpau. Ma kekahi ʻano, ua like ka makemake ʻai me ka hoʻohui i ka lāʻau. Inā he mea inu kofe ʻoe, e noʻonoʻo i kou manaʻo me ka ʻole o ka inu ʻana i nā kīʻaha 2-3 maʻamau i ka lā? ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻomaopopo piha i ke kumu o ka hoʻohui ʻana i ka meaʻai, akā pono mākou e ʻike he kumu ia ma muli o ka hui pū ʻana o nā kumu kino, naʻau, a me ka pilikanaka.
- ʻO ka nele o ka sodium, nā pae haʻahaʻa o ke kō a i ʻole nā minelala ʻē aʻe i loko o ke koko
- he kumu ikaika. I loko o kou subconscious, pili kekahi huahana (chocolate, candy, sandwich with condensed milk, etc.) i ke ʻano maikaʻi, ʻoluʻolu, a me ke ʻano o ka lokahi i loaʻa ma hope o kā lākou ʻai ʻana. He mea nui kēia pahele e hoʻomaopopo.
- Me ka hoʻohana pinepine ʻana i ka huahana ʻoi aku ka maikaʻi i ka nui, hoʻonāwaliwali ke kino i ka hana ʻana o nā enzymes no kāna ʻai ʻana. I ka wā lōʻihi, hiki i kēia ke alakaʻi i nā protein undigested e komo ana i ke kahe koko a me kahi pane kūlohelohe inflammatory. ʻO ka paradoxically, makemake ke kino, me he mea lā, i ka mea i lilo i mea maʻalahi.
- Hiki i nā haʻahaʻa serotonin haʻahaʻa ke kumu o ka makemake i ka meaʻai. ʻO Serotonin kahi neurotransmitter e hoʻoponopono i ke ʻano, ka hiamoe, a me ke kikowaena makemake i ka lolo. Hoʻoikaika ka serotonin haʻahaʻa i ke kikowaena, e hoʻoulu ai i ka makemake no kekahi mau meaʻai, e hoʻoulu ai i ka synthesis serotonin. ʻIke nā wahine i nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ke serotonin ma mua o ka haʻalele ʻana, e wehewehe ana i ko lākou makemake i ke kokoleka a me nā mea ʻono.
- "ʻAi" kaumaha. Hiki i nā loli a me nā mea e like me ke koʻikoʻi, ka huhū, ke kaumaha, ke kaumaha hiki ke hana i mea hoʻoulu i ka makemake ʻai nui. ʻO Cortisol, ka mea i hoʻokuʻu ʻia i ka wā pilikia, ke kumu i ka makemake i kekahi mau meaʻai, ʻoi aku ka momona. No laila, hiki i ke koʻikoʻi maʻamau ke kumu o ka makemake maikaʻi ʻole i nā mea ʻono, e alakaʻi maoli iā mākou i kahi pahele, e hoʻoulu ai i ka hana ʻana o ke serotonin.