Hoʻomaʻamaʻa "kakahiaka maikaʻi" i ke kūlana noho

Hoʻomaʻamaʻa "kakahiaka maikaʻi" i kahi kūlana - nā hana loea:

1. E hoʻouka i kahi pā ma ka mana mana. Hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe i makemake ʻia o nā kū. E hele ma lalo o ka ʻāʻī, kau iā ia ma kona poʻohiwi. Pinch pu nā poʻohiwi a hoʻonui i kou kuʻe lima i mua
2. Wehe i ka ʻāʻī mai nā haka, lawe i hope i kahi popopo i hope i ka hope i lalo. E hoʻokiʻekiʻe ke poʻo. E hoʻoneʻe i ke pelvis i hope, ke kanana nei i ke kua a me nā poʻohiwi, i lalo ma ka pā. ʻO kēia kou wahi mua.
3. Lean i mua e like me kou hiki, e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi. Pono e hoʻopaʻa ka ʻāʻī i nā poʻohiwi.
4. E paʻa i kēia kūlana, a laila kau pololei, hoʻihoʻi i ke kino i kahi i hoʻomaka ai.