He haunaele maoli ka hāpai ʻana no ke kino wahine. ʻO ke hāpai ʻana i ke ola, ka hāʻawi ʻana i ka pēpē me nā mea āpau e pono ai e ulu pono i ka ikaika, a hiki i ka makuahine e hāpai nei ke ʻike i kekahi luhi i kona wā hāpai.

Mai nā pule mua, hāpai ka hāpai ʻana i nā haunaele physiological hohonu i mea e hoʻomākaukau ai i ke kino e hoʻokipa i kahi ola a laila i loko o nā pule, hāʻawi i nā mea āpau e pono ai ka ulu ʻana o ka pēpē. ʻOiai inā hoʻonohonoho pono ʻia nā mea āpau e nā homone, nā alakaʻi nui o ka hāpai ʻana, ʻo kēia mau hoʻololi ʻana o ke kino he mea hōʻoia no ke kino o ka makuahine e lilo. No laila he kūlohelohe ka luhi o ka wahine hāpai, a ma kahi ala ʻoi aku a liʻiliʻi i ka wā o ka hāpai ʻana.

Nohea mai ka luhi?

I ka trimester mua, mea nui ka luhi. Ke hoʻokomo ʻia ka hua manu (ma kahi o 7 mau lā ma hope o ka hoʻouluulu ʻana), hūnā ʻia kekahi mau hormoni i ka nui e hōʻoia i ka ulu kūpono o ka hāpai keiki. Ma muli o kāna hana hoʻomaha ma nā mākala āpau o ke kino (me ka pūpū), pono nui ka huna o ka progesterone no ka hua e hoʻokomo pono i ka uhi ʻana o ka uterine. Akā ʻo kēia hōmona kī o ka hāpai hāpai kekahi i kahi hōʻoluʻolu a me ka hopena sedative e alakaʻi ai i ka hiamoe o ka makuahine i ka lā a i ke ahiahi, kahi makemake e hiamoe i ka wanaʻao. ʻO nā ʻano maʻi like ʻole o ka hoʻomaka ʻana o ka hāpai ʻana, ka pīhoihoi a me ka luaʻi ma ke alo o mua, e pāʻani pū ana hoʻi i ka luhi o ke kino akā ʻo ka noʻonoʻo hoʻi o ka makuahine e noho ana. ʻO ka hypoglycemia, pinepine i ka hāpai mua ma muli o kekahi mau hoʻololi physiological i ke kō a me nā kiʻekiʻe o ka insulin, kōkua pū kekahi i kēia mau "bar up" i manaʻo ʻia e ka makuahine e kali ana i ka lā.

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ke ola ʻoi aku o ka 1st trimester o ka hāpai keiki

• ʻike maopopo ʻia kēia ʻōlelo aʻoaʻo, akā maikaʻi mau ka hoʻomanaʻo ʻana iā ia: hoʻomaha. ʻOiai i kēia manawa ʻaʻole i puni kāu ʻōpū, akā ke hana nei kou kino i nā loli hohonu e hiki ai ke luhi.
• ʻoiai e hoʻolōʻihi ana i ka manawa, e hoʻāʻo mai ka hoʻomaka ʻana o kou hāpai ʻana e mālama i kahi hana hoʻoikaika kino maʻamau: ka hele wāwae, ʻauʻau, yoga prenatal, nā haʻuki māmā. He hopena hoʻoikaika ka hana kino i ke kino, ʻoi aku ka nui inā hana ʻia i waho.
• mālama i kāu papaʻai a me ka mea nui o ka lawe ʻana o nā wikamina (C a me B ma kahi kikoʻī) a me nā minelala (hao a me ka magnesium. Ma ka lima ʻē aʻe, e hōʻalo i ka lawe ʻana i nā mea hoʻopiha meaʻai i ka lāʻau ponoʻī. E noi i kāu kauka a i ʻole ka palekeiki no ka ʻōlelo aʻo.

No hea mai ʻo ia?

ʻO ka trimester ʻelua ka mea maʻamau o ka hāpai ʻana. Ma hope o kahi trimester mua o ka hoʻopili ʻana a me nā haunaele hormonal ikaika, ke lawe nei ke kino i kāna mau kaha. ʻO ka ʻōpū i ʻike ʻia i kēia manawa e puni i nā pule, akā ʻaʻole ia i nui loa a hoʻonui pinepine i nā mea liʻiliʻi i kēia wā o ka hāpai ʻana. Hoʻopaʻa ka huna o ka progesterone a nalowale nā ​​"bar up". Akā hoʻi, ʻaʻole pale ka makuahine a ka makuahine i ka luhi, keu hoʻi inā he ʻoihana ʻoihana ia, he hana kino a he keiki liʻiliʻi paha ma ka home. ʻO nā maʻi hiamoe ma muli o ka hopohopo, stress a i ʻole nā ​​maʻi o ke kino (ʻeha o ke kua, reflux acid, a me nā mea ʻē aʻe) e hoʻomaka paha e ʻike me nā hopena o ka ikehu a me ka makaʻala i kēlā me kēia lā. Hiki ke hoʻonui ʻia kēia luhi i ka hihia o ka hemahema hao, maʻa mau i nā wahine hāpai.

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ke ola ʻoi aku o ka trimester 2 o ka hāpai ʻana

• hoʻomaha manawa, me ka hiamoe iki i nā hopena pule, no ka laʻana;
• e hoʻomau i ka nānā ʻana i kāu papaʻai, e kia ana i nā hua a me nā mea kanu hou i ke kau, nāʻaila, nā legume, nā protein pono e hoʻopiha me nā huaora a me nā minelala. ʻO nā meaʻai punahele me kahi papa inoa glycemic haʻahaʻa a haʻahaʻa paha (nā kīʻaha holoʻokoʻa ma mua o ka hoʻomaʻemaʻe ʻia, cereal a i ʻole ka palaoa sourdough, legume, a me nā mea ʻē aʻe) e hōʻalo ai i nā fluctuations i ke kō kō e alakaʻi i nā kulu i ka ikehu i ka lā holoʻokoʻa. E hoʻolauna i kahi kumu o ka protein (egg, ham, oleaginous ...) i kāu ʻaina kakahiaka: hoʻolaha kēia i ka huna o dopamine, ka neurotransmitter o ka ikehu a me ka hoʻoikaika ʻana.
• Mai poina e lawe i ka lāʻau i hoʻohui ʻia i ka hao i kēlā me kēia lā i ka hihia o anemia;
• Inā ʻaʻole he contraindications olakino, e hoʻomau i kāu hana kino. ʻO kēia ka "mālie" luhi o ke kino. He mea waiwai nui ʻo Prenatal yoga: ma ka hoʻohui ʻana i ka hana ma ka hanu (pranayama) a me nā kūlana (asanas), lawe mai ia i ka mālie akā ka ikaika pū kekahi;
• hiki i kekahi mau kau acupuncture ke kōkua i ka loaʻa hou o ka ikehu. E nīnau i kahi akupunkurist a i palekeiki paha me kahi IUD acupuncture obstetric;
• e hoʻāʻo i nā ʻenehana hoʻomaha ʻokoʻa e ʻike i kahi e kūpono iā ʻoe: ka hoʻomaha hoʻomaha, ka noʻonoʻo ʻana, ka hanu ʻana. He mea hana maikaʻi loa ia e kūʻē i nā maʻi hiamoe e ʻino ai paha i loko o nā pule, a kūʻē i ke koʻikoʻi o kēlā me kēia lā e hoʻopau i ka ikehu i kēlā me kēia lā.

No hea mai ʻo ia?

ʻO ke kolu o ka trimester, a ʻoi aku paha i nā pule hope loa ma mua o ka hānau ʻana, hōʻailona pinepine ʻia e ka hoʻi ʻana o ka luhi. A he mea maʻalahi kēia: i kēia manawa o ka hāpai ʻana, hoʻomaka ka uterus a me ka pēpē e kaupaona i ke kino o ka makuahine e hiki mai ana. ʻOi aku ka paʻakikī o nā pō ma muli o ka paʻakikī i ka loaʻa ʻana o kahi kūlana hōʻoluʻolu, nā ʻano maʻi like ʻole o ka hopena o ka hāpai ʻana (acid reflux, ʻeha o ke kua i lalo, nā pēpē pō, nā koi pinepine e mimi, a pēlā aku) akā me ka ʻeha hoʻi hui pū me ka pīhoihoi i ka wā e hoʻokokoke ana ka hānau keiki. Ke loaʻa nei ka paʻakikī i ka hiamoe a ala ʻana paha i nā manawa he nui i ka pō, luhi pinepine ka makuahine i ka wanaʻao.

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ke ola ʻoi aku o ka trimester 3 o ka hāpai keiki

• i ka hopena o ka hāpai ʻana, ua hiki i ka manawa e hoʻolōʻihi. Hiki mai ka haʻalele makuahine ma ka manawa kūpono e hoʻomaha ai. I ka hanana o ka luhi nui, ka hoʻohaʻahaʻa, nā hana hana paʻakikī, ka manawa huakaʻi lōʻihi, hiki i kāu gynecologist a i ʻole ka palekeiki ke kauoha i kahi hoʻomaha hana ʻelua mau pule no ka hāpai maʻi pathological;
• e mālama pono i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi: loaʻa ka manawa hiamoe maʻamau a me nā manawa ala ala, pale i nā mea inu hoihoi i ka hopena o ka lā, e hiamoe i nā hōʻailona mua o ka hiamoe, pale i ka hoʻohana ʻana i nā pale i ke ahiahi;
• i ka pō paʻakikī, e lawe i ka hiamoe e hoʻi hou. E akahele, ʻaʻole lōʻihi a lohi hoʻi, ma ka makaʻu o ke komo ʻana i ka manawa hiamoe o ka pō;
• e loaʻa i kahi kūlana hōʻoluʻolu e hiamoe ai, e hoʻohana i kahi uluna kahu. I ke kūlana ʻīlio pū, ma ka ʻaoʻao hema, kūlou ka wāwae o luna a hoʻomaha i ka uluna, hoʻomaha pinepine ʻia nā hakakā o ke kino;
• e kūʻē i nā maʻi hiamoe, e noʻonoʻo i nā lāʻau ʻē aʻe (homeopathy, lāʻau lapaʻau, acupuncture) akā me nā ʻenehana hoʻomaha (sophrology, meditation, ʻōpū hanu, a me nā mea ʻē aʻe);
• mai kānalua i ka loaʻa ʻana o ke kōkua i kēlā me kēia lā no ka hoʻomaʻemaʻe, kūʻai, ʻelemakule. ʻAʻole loa kēia e ʻae i ka nāwaliwali. I ka wā ma mua, i ka noho ʻana o kekahi mau hanauna ma lalo o ka hale like, ua pōmaikaʻi nā makuahine i ka kōkua o ko lākou mau ʻohana i kēlā me kēia lā. E hoʻomaopopo ma lalo o kekahi mau ʻano, hiki iā ʻoe ke kōkua mai ke kōkua kālā no kahi kōkua ʻohana;
• kaumaha kou ʻōpū, ʻoi aku ka paʻakikī o kou kino e neʻe, ʻeha ka ʻeha o ka ligament, akā hoʻomau ʻia kahi hana kino i hoʻohālikelike ʻia a hiki i kēia wā o ka hāpai ʻana, koe wale nō nā contraindications lapaʻau. He mea waiwai nui ka ʻauʻau: i ka wai, māmā ka kino a poina ka ʻeha. ʻO ka hana hōʻoluʻolu o ka wai a me ke ʻano mau o ka neʻe ʻana i ka wai e kōkua pū kekahi e ʻike i kahi mālie, a pēlā e hiamoe maikaʻi ai i ka pō.