Me ke kanalua ole, pono ka nui o ka hiamoe no ke ola kino o ke kanaka. Hoʻihoʻi ka hiamoe i ka hana lolo a hiki i ke kino ke hoʻomaha. Akā, pehea a pehea ka nui o ka hiamoe āu e pono ai? Nui ka poʻe e ala ana i ke aumoe a manaʻoʻiʻo ua loaʻa iā lākou kahi maʻi hiamoe a i ʻole nā maʻi ʻē aʻe. ʻO ka maʻi, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole i kāpae ʻia, akā ua ʻike ʻia ʻaʻole pono ka hiamoe i ka pō a pau. ʻO nā moʻolelo mōʻaukala, nā moʻolelo o nā kenekulia i hala, e wehe i ko mākou mau maka i ke ʻano o ka hiamoe ʻana o ko mākou mau kūpuna.
ʻO ka mea i kapa ʻia (ka hiamoe hoʻopau ʻia) ua lilo ia i mea maʻamau maʻamau ma mua o kā mākou i manaʻo ai. Loaʻa iā ʻoe ka insomnia, ala pinepine i ka pō?
Wahi a ka ʻepekema Pelekane ʻo Roger Ekirch, ua hoʻomaʻamaʻa ko mākou mau kūpuna i ka hiamoe ʻāpana, e ala ana i ke aumoe e pule, noʻonoʻo a hana i nā hana o ka hale. Aia i loko o ka moʻolelo ka manaʻo o ka "moe mua" a me ka "moe lua". Ma kahi o XNUMX am i manaʻo ʻia ʻo ka manawa mālie loa, ma muli paha o ka hana ʻana o ka lolo i ka prolactin, kahi hormone e hoʻomaha ai ʻoe, i kēia manawa. Ua hōʻoia ʻia nā leka a me nā kumu ʻē aʻe i ke aumoe i hele nā kānaka e kipa i nā hoalauna, heluhelu a i ʻole ka hana ʻana i ka nila.
Hoʻoponopono ʻia kā mākou biorhythms kūlohelohe e ka mālamalama a me ka pouli. Ma mua o ka hiki ʻana mai o ka uila, ua hoʻoponopono ʻia ke ola e ka piʻi a me ka napoʻo ʻana o ka lā. Ala ka poʻe i ka wanaʻao a moe i ka napoʻo ʻana o ka lā. Ma lalo o ka mana o ka lā, hana ka lolo i ke serotonin, a hāʻawi kēia neurotransmitter i ka ikaika a me ka ikaika. I ka pōʻeleʻele, i ka nele o nā kukui artificial, hana ka lolo i ka melatonin. ʻO nā kamepiula, nā pale TV, nā smartphones, nā papa - ʻo kēlā me kēia kumu kukui e hoʻolōʻihi i ko mākou mau hola ala, e kīkē ana i nā biorhythms.
Ua hala ka hana o ka moe mahele mai ke ola hou aku. Hele mākou e moe lohi, ʻai i ka meaʻai mamao loa mai ka pono. Hoʻomaka ka manaʻo maʻamau i ka hiamoe pō ʻole. ʻO ka nui o nā kauka lapaʻau ʻaʻole i lohe i ka moe ʻāpana a ʻaʻole hiki ke ʻōlelo pololei i ka insomnia. Inā ala ʻoe i ka pō, hiki i kou kino ke "hoʻomanaʻo" i nā hoʻonohonoho kahiko. Ma mua o ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau, e hoʻāʻo e hiamoe ma mua a hoʻohana i kou ala ala pō no nā hana ʻoluʻolu a mālie. Hiki iā ʻoe ke ola i kēia ala e like me kāu biorhythms a ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea ʻē aʻe.