ʻO ka mea mua, e hoʻomaopopo kākou i ka mea e hana ai ke noho ʻoe i loko o ka hale no ka manawa lōʻihi. ʻO ka mua, hanu ʻoe i ka ea like, kahi e emi ai ka nui o ka oxygen. ʻAʻole lawa ka oxygen i kou kino i ka hanu ʻana i kēia ea palau. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā pilikia olakino kino a me ka noʻonoʻo e like me ka dizziness, nausea, nā poʻo, ka luhi a me ka luhi, ka huhū, ka hopohopo, ke kaumaha, ke anu a me ka maʻi māmā. ʻAʻole kahi hoʻonohonoho hoihoi, ʻeā?
Maikaʻi ka ea hou no ka ʻai ʻana
Malia paha, ua lohe pinepine ʻoe ma hope o ka ʻai ʻana he mea maikaʻi ke hele i ka hele māmā. ʻAʻole wale ka neʻe ʻana, akā kōkua pū ka oxygen i ke kino e ʻeli maikaʻi i ka meaʻai. He mea koʻikoʻi kēia pōmaikaʻi o ka ea hou inā ʻoe e hoʻāʻo nei e lilo i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi paha i kāu ʻai ʻana.
Hoʻomaikaʻi i ke koko a me ka puʻuwai
Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia me ke kahe koko, pono ʻoe e pale i kahi ʻano haumia a hoʻāʻo e noho ma kahi me ka ea maʻemaʻe a hou. ʻO ke kaiapuni lepo e hoʻoikaika i ke kino e hana ikaika e loaʻa ka oxygen e pono ai, no laila hiki ke piʻi ke koko. ʻOiaʻiʻo, paʻakikī i nā poʻe noho megacities e ʻimi i ka ea maʻemaʻe, akā e hoʻāʻo e hele i waho i ke ʻano ma kahi o hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule.
Hauʻoli ʻoe i ka ea hou
ʻO ka nui o ke serotonin (aiʻole ka hormone hauʻoli) e pili ana i ka nui o ka oxygen āu e hanu ai. Kōkua ka ea hou iā ʻoe e hoʻomaha. He mea koʻikoʻi kēia no ka poʻe maʻa i ka hoʻoulu ʻana i ko lākou ʻuhane me nā mea ʻono. I ka manawa aʻe e haʻahaʻa ai ʻoe, e hele wale i ka hele wāwae ma kahi paka a i ʻole ka ululāʻau a ʻike i kona hopena iā ʻoe.
Hoʻoulu i nā'ōnaehana mālama ola
He mea koʻikoʻi kēia i ka pūnāwai, i ka wā e hoʻemi nui ʻia ai ka pale ʻana. ʻAʻole maikaʻi loa ka ʻōpala, ka ʻūlū, ka ua no ka hele wāwae, no laila i kēia manawa o ka makahiki e hele pinepine mākou i waho e hele wāwae. Eia nō naʻe, pono i nā keʻokeʻo keʻokeʻo e hakakā ana i ka bacteria a me nā germs e lawa ka oxygen e hana pono i kā lākou hana. No laila, e hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana i waho no ka liʻiliʻi o ka hapalua hola e hoʻoikaika ai i kou pale ʻana.
Hoʻomaʻemaʻe i ka māmā
Ke hanu ʻoe i loko a i waho ma kou māmā, hoʻokuʻu ʻoe i nā mea ʻawaʻawa mai kou kino me ka lewa. ʻOiaʻiʻo, he mea nui ka hanu ʻana i ka ea hou i ʻole ʻoe e komo i nā mea ʻawaʻawa hou. No laila, ke aʻo hou aku nei mākou iā ʻoe e hele i ke kūlohelohe i nā manawa e hiki ai ke hoʻihoʻi i ka hana o ka māmā.
Hoʻonui i ka nui o ka ikehu
Kōkua ka ea hou iā ʻoe e noʻonoʻo maikaʻi a hoʻonui i kou pae ikehu. Pono ka lolo kanaka i 20% o ka oxygen o ke kino, hiki anei iā ʻoe ke noʻonoʻo? ʻOi aku ka nui o ka oxygen e hoʻomaʻamaʻa i ka lolo, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo ʻana, kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono a loaʻa ka hopena maikaʻi i nā pae ikehu.
- E hoʻāʻo e holo i waho. E ʻimi i kahi ulu lāʻau a i ʻole kahi paka me nā kumulāʻau he nui ma kou kūlanakauhale a holo i laila. ʻO ka hui pūʻana o ka cardio a me ka oxygen he hopena maikaʻi ia i nā'ōpū hanu a hoʻonui i ka hoʻomanawanui o ke kino.
– Hoʻokahi manawa i hoʻokahi pule a ʻelua paha, e hele wāwae i ka nahele. Ma waho aʻe o ka hāʻawi ʻana i kou kino me ka oxygen, hiki ke lilo ia i mea leʻaleʻa leʻaleʻa a me kahi kuʻuna ʻohana. A maikaʻi mau ka hoʻohui ʻana i ka ʻoihana me ka leʻaleʻa!
E mālama i nā mea kanu he nui i kou home a me kou wahi hana e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka ea. Hoʻopuka nā mea kanu i ka oxygen a hoʻopaʻa i ka carbon dioxide (e hoʻomanaʻo i ke kumu kula?), a hiki i kekahi o lākou ke wehe i nā mea haumia ʻona mai ka lewa.
- Hana i nā hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā. Inā hiki, e hana i waho. Kōkua nā haʻuki e hoʻomaka i ke kahe koko me ka ikaika a hāʻawi i ke kino me ka oxygen.
- E hoʻokuʻu i ka lumi moe ma mua o ka moe ʻana, a inā hiki, e moe me ka hāmama o ka puka makani. Akā, pono e hana ʻia kēia mea no ka poʻe ʻaʻole e noho i ke kikowaena o ke kūlanakauhale.