Contents
ʻOi aku ka maikaʻi i koʻu mau pō
Ma waena o ka uē ʻana o ka pēpē i ke ao a me ka pō, ka hānai ʻana, ka hānai ʻana, ka hele ʻana, ke kūʻai ʻana, ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, ke kipa ʻana i nā hoaaloha a me ka ʻohana, ke kaumaha mau nei ʻoe. ʻO ka lāʻau lapaʻau wale nō e pale aku ai i ka burnout, ʻo ka hiamoe ʻana e like me ka hiki. E moe i ka hikiwawe, e hahai i ke kani o kāu pēpē, e hoʻokani i kou mau pō i kāna. ʻAʻole hiki iā mākou ke haʻi lawa iā ʻoe: i ka lā, i ka wā e hiamoe ai kāu pēpē, e hoʻokuʻu i nā mea āpau a hoʻomaha, ma mua o ka hao ʻana a i ʻole ka holoi ʻana. E pani i kāu kamepiula, e hoʻohaʻahaʻa i nā makapō a hiamoe. Mai hoʻokaʻulua e hoʻomaha hou aku, e hiamoe liʻiliʻi! Ua hōʻoia ʻia, ʻo ka hiamoe ʻana o 2 mau minuke i ka lā e hoʻonui i nā hana ma 20%. ʻOiai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe maoli, ʻo kēia manawa hoʻomaha e loaʻa i ka liʻiliʻi ke kūpono o ka hoʻomaha ʻana iā ʻoe.
ʻoi aku ka maikaʻi ma koʻu kino
No ka launa hou ʻana me kou kino ma hope o ka hānau ʻana, e lawe i ka lāʻau lapaʻau postnatal ma ka home. E hoʻopau i kou halepaku kakahiaka me ka ʻauʻau wai anuanu e hoʻokahe, e hoʻomaka mai nā kuʻekuʻe wāwae a piʻi i ka piko o nā ʻūhā, a laila i nā umauma a me nā lima. Hoʻololi hou i kāu kiʻi me nā lomilomi ponoʻī, e hana i ka palpate-roll ikaika. ʻO ka manawa kēia e lawe ai i waho i ka ʻaila slimming a lomilomi i kou ʻōpū, pūhaka, ʻūhā a me nā umauma me nā ʻaila anti-stretch mark. ʻO nā kaomi i kākoʻo ʻia e nā lima e hoʻoikaika a hoʻoulu i ka maikaʻi e mau ana i ka lā a pau. Hoʻokipa ʻia nā lomilomi i ke ahiahi ma mua o ka hele ʻana e hiamoe. Ua loaʻa iā ʻoe kekahi mau "paona pēpē" i kou hāpai ʻana a ke pāʻani nei lākou i nā manawa keu? He kūlana maikaʻi loa ia a pono ʻoe e hoʻopili i kahi hoʻolālā hoʻouka kaua anti-curvature e kōkua iā ʻoe e lilo mau i ke kaumaha, ʻoiai e hoʻi hou ana i ke kino. Haʻalele i nā meaʻai kupanaha e pili ana i ka nele a me ka hewa (e pili ana i ka pilikia no ke olakino). Ua ʻike mua ʻoe akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻōlelo ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai inā hoʻohui ʻia e ka hoʻoikaika kino. Eia hou, e maʻalahi a me ka mālie, i ʻole e wikiwiki i kou kino a hoʻihoʻi mālie i kou kumu waiwai olakino. Ua hiamoe kou mau ʻiʻo, e hoʻāla iā lākou. E hele wāwae i kēlā me kēia lā, e lawe i kāu pēpē e hele wāwae. ʻAuʻau, hana yoga, Pilates, haʻahaʻa haʻahaʻa, pā ma ka papahele, ʻo ka mea nui ʻo ka neʻe ʻana me ka hauʻoli.
“ʻAʻohe oʻu makemake hou… a hopohopo! “
Ma hope koke iho o ka hānau ʻana o kaʻu kaikamahine, ua manaʻo nui wau i kaʻu pēpē, ʻaʻole wau he makuahine wale nō. Ua hānai au iā ia ma ke koi, ua kūʻē wau iā ia i nā manawa a pau. Me he mea lā ua lilo koʻu kino i malihini iaʻu, me he mea lā aia wale nō ia e hānai, mālama, mālama, hoʻomoe, hoʻomoe i kaʻu kaikamahine. ʻO ka moekolohe ka mea liʻiliʻi loa o koʻu hopohopo, ʻaʻohe oʻu poʻo no ia, ʻaʻohe makemake hou, ʻaʻohe noʻonoʻo, ʻaʻohe pono, ka wao nahele. Ua hopohopo au a kamaʻilio me ka pale keiki no ia mea. Ua wehewehe ʻo ia iaʻu i ka wā e hānai ai ʻoe, e hana ʻoe i kahi hormone, prolactin, ka mea e pale ai i ka makemake. Ua hōʻoiaʻiʻo mai ʻo ia iaʻu, e like me kāna, ʻaʻohe mea wikiwiki no ka mea e hoʻomaka hou ana nā pūliki, no ka hapa nui o nā kāne, ʻelua mahina ma hope o ka hānau ʻana, a ma hope paha. Ua hoʻomaha wau i ka mea maʻamau! A ʻoiaʻiʻo, ua hoʻi mālie ...
Sandra, makuahine o Phoebe, 8 mahina
ʻOi aku ka maikaʻi ma koʻu ʻili
No ka hoʻihoʻi hou ʻana i kēia kino i hoʻololi ʻia i paʻakikī iā ʻoe ke ʻike, pono ʻoe e mālama kūikawā i kou ʻili ma ka hoʻokumu ʻana. liʻiliʻi uʻi hoʻomana. E hoʻohana mau i nā ʻōpala māmā. E hoʻomaʻamaʻa i kou ʻili i kēlā me kēia lā me ka waiu kino, argan a i ʻole ʻaila ʻalemona momona. No ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho, e hoʻopili i ka make-up i kēlā me kēia lā. E hoʻohana i nā mea hoʻonaninani ʻaʻole ʻona iā ʻoe a i kāu pēpē. E hele i ka mea maʻamau, kahi paʻi o ka ʻulaʻula, kahi laina penikala, kahi hint o ka mascara a me kahi aniani liʻiliʻi e hoʻomālamalama i kou ʻakaʻaka.
ʻOi aku ka maikaʻi ma koʻu wahine
ʻO kou kuleana ma ke ʻano he makuahine ke monopolize i kou manawa, ikaika a me kou nānā ʻana, akā ʻaʻole ia he kumu e poina ai he wahine ʻoe. No ka manaʻo piha i ka luna, ʻo ia ka manawa e hui hou ai me kou wahine, e ʻike hou i ka makemake e ʻoluʻolu a e hoʻowalewale. E hoʻokomo i nā pālule XXL a me ka jogging lalo o kou hāpai ʻana i loko o ke keʻena, mai hoʻāʻo e hūnā i kou mau pihi, ma ka mea ʻē aʻe, e noʻonoʻo a hoʻohana i kahi hiʻohiʻona ʻoluʻolu, ʻoliʻoli a me ka leo, e hoʻokomo i nā waihoʻoluʻu nani e hana ai ʻoe i kahi ʻano maikaʻi. E lawe mai i kahi paʻi liʻiliʻi o ka noʻonoʻo i kou nānā ʻana ma ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i nā mea pono o kēia manawa. He ala maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i kou narcissism a nani hou me ka ʻole o ka puhi ʻana i kāu kālā!
ʻOi aku ka maikaʻi ma koʻu libido
ʻO ka hoʻihoʻi ʻana i kāu moe kolohe kekahi ʻāpana o ka papahana, a ʻo ka mea mua e hana ai ʻo ia ke mālama i kou perineum e like me kāu hoaaloha maikaʻi loa. ʻAʻole ia he nani i ka nānā mua ʻana, akā he mea nui ka hoʻoponopono ʻana i ka perineal no kou moe kolohe i ka wā e hiki mai ana, ʻokoʻa ka mālama ʻana i ka episiotomy a i ʻole nā ʻōpala cesarean, nā waimaka vaginal. Loaʻa iā ʻoe ka manaʻo ua "ākea" kou puʻupaʻa mai ka hānau ʻana a ke hopohopo nei ʻoe e hōʻeha kēia i kāu moe kolohe e hiki mai ana. ʻO kou perineum, ka ʻiʻo e kākoʻo ana i ka ʻōpū, ka ʻōpū, a me ka ʻāʻī, e ʻeha i ka hānau ʻana. He mea maʻamau iā ʻoe ke lohi iki. Akā ʻo ka wahine wahine he ʻiʻo maikaʻi loa ia e hoʻomaha ai, ʻoiaʻiʻo, hoʻihoʻi a hoʻihoʻi hou i kona nui maʻamau a me kona mau manaʻo, inā ʻoe e hana pololei i nā hana i kuhikuhi ʻia e ka physiotherapist. ʻO ka pilikia nui ʻē aʻe ka emi ʻana a i ʻole ka makemake ʻole i ka makahiki ma hope o ka hānau ʻana. ʻOiai he mea maʻamau iā ʻoe ma ke ʻano he makuahine ke kau pono i kāu pēpē no nā mahina mua loa, ʻaʻole pono kēia e hoʻomau mau loa. A i ʻole, hiki paha i kou hoa ke manaʻo ʻole a hauʻoli. E hoʻomau i ka ʻaina ahiahi wale nō, e hele i ka hopena pule. Noho pili kino, honi a me ka honi, ʻike hou i ka leʻaleʻa o ka hoʻokamaʻi ʻana, ka palaki ʻana i kekahi i kekahi, hiamoe i loko o nā lima o kekahi. Kaʻana like i nā manawa pili, i ka pōkole, e noho mau i ke aloha. ʻO ka mea nui, ʻaʻole e moe hou i ka wā e hiki ai, akā e manaʻo ʻoe ʻaʻole i hoʻemi iki kou mau manaʻo no kāu pēpē i kou aloha iā ia a me kou makemake iā ia.
ʻOi aku ka maikaʻi ma koʻu pilina
Mai ka hānau ʻana o kāu waiwai, ua hoʻololi ʻia kāu "conjugal couple" i "mākua makua". Ua lilo ʻoe i ʻelua mau mākua kuleana pono e haʻalele i ke ola mālama ʻole o ʻelua. IPono ʻoe e ʻae e hoʻololi i nā mele maʻamau i kēlā me kēia lā, e puʻunaue i nā hana a hoʻonohonoho i kou manawa i ʻike nā mea a pau i kā lākou moʻolelo o nā kaohi a me nā leʻaleʻa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ke kuleana o ka makuakāne ke kōkua i kāna hoa e hoʻokaʻawale i kāna pēpē me ka lokomaikaʻi ma ke kākoʻo ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana iā ia, mai kānalua e hoʻopili iā ia mai ka hoʻomaka ʻana, hilinaʻi iā ia, e ʻike ʻia ʻo ia e like me ka makuakāne.
He mea koʻikoʻi ke aloha, akā he hoaaloha pū kekahi. ʻOiai inā ʻoluʻolu ʻoe i kāu luʻi makuahine hou, ʻoiai inā ʻaʻole i loaʻa iā ʻoe kekahi manawa, mai ʻoki i ke kaula me kāu mau hoaaloha, kou mau hoa hana, kou ʻohana. ʻO ka poʻe i loaʻa ʻole ke keiki e hoʻokaʻawale iā lākou iho, mai ʻae iā lākou. Mai hoʻokaʻawale ʻoe iā ʻoe iho, e hoʻomau i kahi ola pilikanaka, ʻoiaʻiʻo hoʻoemi akā aia nō. E hele ma Skype a me ka pāpili pāpili inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike kino iā lākou. Mai haʻalele ʻoe i kou mau hoaaloha a mai nalowale ʻoe iā ʻoe iho. ʻO ka lilo ʻana i makuahine ʻaʻole ia he kumu e nalowale ai ka pilina me ka wahine āu i noho ai a i kēia manawa. Mai haʻalele i nā leʻaleʻa āu e aloha ai, ka ʻaina awakea me nā hoaaloha, ka hale kiʻiʻoniʻoni, nā huakaʻi a me nā ahiahi me nā hoaaloha. Mai hoʻokuʻu i nā mea a pau a e lilo ʻoe iā ʻoe iho.