Nānā olakino, meaʻai kūpono: nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hana maʻalea.
I kēia mau lā, ʻaʻole i kū ke kamaʻilio e pili ana i ka ʻai kūpono a olakino paha. Ua lilo i kaila kaila, akā ʻaʻole maopopo i ka poʻe āpau ke kumu o ka ʻai olakino. Manaʻo pinepine ʻia he meaʻai ka meaʻai kūpono, akā hewa loa kēia.
ʻO ke kānāwai nui no ke kanaka nāna i hoʻoholo e hoʻomaʻamaʻa i ka papaʻai olakino e hoʻomaopopo ai ʻaʻole kēia he papaʻai. A inā mākou e nānā pono iā ia, a laila ke hoʻomau mau nei. ʻAʻole pono nā palena manawa, ʻaʻohe manawa kikoʻī - no hoʻokahi pule, no hoʻokahi mahina, a pēlā aku. Hiki iā mākou ke ʻōlelo i kēlā ʻo ka ʻai olakino kahi ola a pono e mālama ʻia i nā manawa āpau.
ʻO ka manawa pinepine, hiki mai nā manaʻo e pili ana i ka ʻai olakino ke hoʻoholo ke kanaka e hana i ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki. I mea e komo piha ai i nā haʻuki me ka hōʻino ʻole i ke kino, pono wale nō kahi papaʻai olakino. ʻO ka meaʻai kūpono ʻae iā ʻoe e mālama i ke kaulike kūpono o ke kino a ʻaʻole pili i ka loli o ke kaumaha o ke kino i kekahi ala a i ʻole. Hoʻohui, hāʻawi ka meaʻai kūpono kūpono iā ʻoe e noho i ke kino maikaʻi a alakaʻi i kahi ʻano hana. Akā hāʻawi ʻia kēia ʻaʻohe o kekahi kanaka i nā hopena maʻi ʻaʻai, a i ʻole kekahi mau maʻi. Inā ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻololi i ka papaʻai kūpono i kahi mea olakino, a koho i kahi papaʻai e like me nā ʻano o ke kino.
No laila, ma hea e hoʻomaka ai? ʻAʻole hiki ke haʻalele koke i ka papaʻai maʻamau, no ka mea hiki ke ʻike maikaʻi ʻole ʻia e ke kino o ke kanaka, a loaʻa nā hopena i makemake ʻole ʻia no ke olakino. Pono ʻoe e hoʻomaka lohi. E hoʻomaka me, loiloi i kāu papaʻai, kāpae i nā meaʻai weliweli a hōʻemi paha iā lākou i kahi liʻiliʻi inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hōʻole koke iā lākou. Hoʻopili kēia i nā mea ʻono, kokoleka, ʻuhane, pia, nā hua ʻai a me nā mea kanu, a me nā meaʻai nīoi a me nā paʻakai. Hiki ke pani pono ʻia ka hapa nui o ka papa inoa - no ka laʻana, ma kahi o nā mea momona, e hoʻohana i ka meli a me nā makahiki momona a me nā huaʻai, e pani i nā meaʻai palai me ka ʻailala a i hoʻomohu ʻia paha. Maliʻa paha ma mua he ʻano maʻamau ʻole ia, akā me ka ʻiʻini nui, koke ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻi i ka papaʻai ma mua.
ʻO kekahi lula nui o ka meaʻai kūpono - ʻai liʻiliʻi, akā pinepine pinepine. ʻLelo aku ka poʻe loea e ʻai i ka ʻai hoʻokahi i ka nui e like me ka mea i kau ʻia i ka lima o ke kanaka. Liʻiliʻi? ʻAe, akā inā hoʻopau ʻia kēlā mau ʻāpana ʻaʻole ʻekolu manawa i ka lā, akā ʻoi aku ka pinepine, ʻaʻole e hoʻopau ka manaʻo o ka pōloli i ke kino, a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka ukana ma luna, a ʻo ka hopena e hoʻopili maikaʻi ʻia ka meaʻai. . ʻAʻole ʻae ʻia ka ʻai nui ʻana me kahi papaʻai olakino.
ʻO ka manawa pinepine, ʻo nā mea hou i ka meaʻai kūpono e hana i nā hewa he nui, hele mai kēia mai ke kuhi ʻana ʻole i ke ʻano o ka ʻai olakino. ʻO ka pale ʻana i ka momona, inu nui i ka wai, a me nā manawa kūpono ʻole pinepine ʻole nā hemahema. Ua ʻōlelo mākou i ka malnutr ma luna iki, ʻaʻole ʻae ʻia. ʻO nā momona he mau mea pono no ke kino, a i nā mea kaulike ʻaʻole lākou e alakaʻi i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, akā, ma ka ʻaoʻao ʻē, hoʻomāʻona i ke kino me nā mea pono. Ma waho aʻe, me ka ʻole o lākou e hiki ʻole ke "kūkulu" i nā hormones anabolic. A i ka hoʻohana ʻana i nā wai, pono ʻoe e akahele loa, no ka mea, me ka hoʻohui o ka nui o nā wikamina i loko o lākou, kiʻekiʻe loa lākou i nā calories. Eia kekahi, ʻo ka nui o ka ʻai ʻana i ka wai hiki ke piʻi i ka nui o ke kō i ke koko.
A ma hope, Makemake wau e ʻōlelo i ka meaʻai kino haʻukima ke ʻano he kōkua maikaʻi loa no ka ʻai pono ʻana. He mea nui loa kēia no ka poʻe pili i ka hoʻoikaika kino. Hoʻonohonoho kikoʻī ʻia nā mea pāʻani haʻuki no laila, ma lalo o nā kaumaha nui i nā haʻuki, ʻaʻole hiki i ke kino ke loaʻa wale i ka lāʻau kūpono o nā meaola a me nā mea kikoʻī, akā i hiki i nā mea pāʻani ke hoʻonui iki aʻe a kuhikuhi i ka hana o ko lākou kino e hoʻokō i ka hopena i makemake ʻia i he manawa pōkole. Aia kekahi manaʻo he mea ʻino ka haʻuki haʻuki, akā i kēia lā ua hōʻoia ʻia ʻaʻole loa he mea ʻino iā ia. ʻO nā mea maoli kūlohelohe, i ka lāʻau i koi ʻia i kēlā me kēia lā no ke kino a me nā huaora e ʻae iā ʻoe e mālama i ke ʻano o ke kino maikaʻi loa. ʻO kēia ke kī i ke olakino maikaʻi loa a me ka meaʻai kūpono kūpono no ka mea haʻuki.