Pono ka ʻili ʻaila i ka mālama kūikawā - ma waho a me loko. Ke koho ʻana i nā huahana no kou alo, mai poina e ʻai pono. Hiki i kēia mau huahana ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻaila, wehe i ka ʻālohilohi, hoʻopaʻa i nā pores, a hoʻomaha i ka huhū.
pomeraite
ʻO ka pomegranate kahi kumu o nā antioxidants e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino a pale iā ia mai nā radical manuahi. No nā mea nona ka ʻili ʻaila, pono ia e ʻai i 1 pomegerane i kēlā me kēia lā. Hoʻomaikaʻi ka pomegranate i ka pale ʻana, he hopena maikaʻi i ke ake, ʻōpū, hoʻomaikaʻi i ke ʻano a hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili.
lemona
No ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia o ka ʻili ʻaila, ʻōlelo ʻia e inu i ke aniani o ka wai mehana me ka lemon i kēlā me kēia lā ma ka ʻōpū ʻole - e hoʻomaikaʻi kēia i ka digestion a kōkua i ka hoʻomaka ʻana i nā kaʻina hana i ke kino no ka hana o nā ʻōnaehana āpau, me ka hana maʻalahi. o na ili sebaceous. No nā mea nona ka ʻili ʻaila, ʻoi aku ka mea nui o ka inu ʻana - e hoʻomaikaʻi kēia i ka metabolism a kōkua i ka wehe ʻana i nā toxins mai ke kino i ka manawa kūpono.
Umauma moa
ʻO ka ʻiʻo moa keʻokeʻo kahi kumu o ka protein, nā huaora, nā ʻano mea like ʻole, ʻoiai ʻaʻole i loko o ka momona. ʻO ka Vitamin B, kahi hapa o ka umauma moa, hoʻemi i ka ʻili ʻaila.
iʻa
ʻOiai ka momona o ka iʻa, ʻaʻole e hōʻino ka iʻa i ke ʻano o ka ʻili. ʻO ka mea ʻē aʻe, ʻo nā momona momona omega-3 i loaʻa i ka iʻa, a me ka zinc, e hōʻemi i ka ʻili a me ka ʻālohilohi. Ke kuke ʻana i ka iʻa, e pale i ka hoʻohui ʻana i nā aila ʻē aʻe, inā ʻaʻole e like ka hopena.
Pā palaʻai
Loaʻa ka hopena maikaʻi o kaʻuala iho a me kāna kai ma ke ʻano o ka ʻili aila. Inā ʻoe e ʻai i ke aniani o ka broth i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina, e ʻike ʻoe i nā hopena kupaianaha. ʻAe, ʻaʻole no ka poʻe inu ka mea inu, akā he mea kūpono ka hopena: e kūleʻa ke kahe o ke koko, e hoʻomaikaʻi ka ʻōnaehana digestive a hele aku ka huehue obsessive.
Ma waho aʻe o nā meaʻai kūpono, hemo i ka palaoa a me nā meaʻai momona mai ka papaʻai, no ka mea hoʻonāukiuki lākou i ka hoʻonui o ka hana o nā gland sebaceous.