Pehea e ʻoi aku ai ka ʻōpio o ka wahine ma mua o kona mau makahiki?

Hoʻokahi mea - nā helu i loko o ka passport, ʻokoʻa ʻē aʻe - pehea ka manaʻo o ke kanaka iā ia iho, a me ke ʻano o kona ʻano i waho, ʻoiaʻiʻo. A ʻokoʻa pinepine kēia mau hōʻailona. He aha inā inā holo ʻole nā ​​​​makahiki i mua, a no laila makemake ʻoe e hoʻolōʻihi i ka leʻaleʻa i kapa ʻia ʻo "ola"? Pehea e hiki ai i ka wahine ke nānā ʻōpio? 

ʻO ka laina ola e lilo i mea hoʻonā piha i ka pilikia. Ma kēia ʻatikala e ʻike ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi meaʻai meaʻai, cosmetologist, stylist a me ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino. 

Nā ʻōlelo aʻoaʻo mai ka stylist

- ʻO ka mea a mākou i nānā ʻole ai ma mua, pono i kēia manawa kahi noiʻi kikoʻī. Ke kamaʻilio nei au e pili ana i ke ʻano. I ʻole e hoʻohuli koke ʻia mai kahi ʻōpio nymph i ʻanakē, he mea nui e wehe i kou mau maka a uhai i nā mea paʻa i kou poʻo, wahi a kiʻi stylist Daria Ignatovich. - A aia kekahi mau mea e hoʻoluliluli 100% a hōʻoluʻolu i kāu kiʻi.

Nā mea hou hou

1. ʻO ka jeans kūpono 

ʻO kēia nā jeans e noho ana ma ka pūhaka (ʻaʻole i lalo). E kōkua kēia kūpono i ka hūnā ʻana i nā wahi pōʻino āpau a hoʻoikaika i ka pūhaka. ʻAʻole kūpono nā ʻūhā i ka wāwae, a ke aʻo aku nei au iā ʻoe e kāpae i ka oversize. E ʻoki pololei i ka lanakila-lanakila. 

2. Nā sneakers keʻokeʻo 

Hoʻokomo mākou me nā lole pālule, jeans a me nā lole. ʻAʻole pono ʻoe e makaʻu iā lākou. Ke hōʻoiaʻiʻo nei au iā ʻoe: ʻaʻohe mea ʻoi aku ka ʻōpio ma mua o nā sneakers keʻokeʻo. 

3. Pālule keʻokeʻo 

A i ka ʻahaʻaina, a i ko ke ao nei, a i nā kānaka maikaʻi. ʻO ka pālule keʻokeʻo he kāwele ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pena i kekahi kiʻi. ʻO nā apo pepeiao, nā pāpale, nā jeans, nā pale - e kōkua iā ʻoe. Eia kekahi, he pālule keʻokeʻo e hōʻoluʻolu i ka ʻili. A he waiwai nui kēia o ke kālā - ʻaʻole loa e pau. Manaʻo wau ʻaʻole e lawe i kahi oversize super-actual mai ka poʻohiwi o ke kāne, akā he mea maʻamau me kahi ʻoki pololei. 

4. Na mea nani maoli 

Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i kahi e hoʻomaka ai i kahi kapa lole hou, e hoʻomaka me nā mea pono. E hōʻalo i nā "mea hoʻonani" nui ma ke ʻano o nā mea waiwai. ʻO ka maʻalahi, ʻoi aku ka maikaʻi. A ʻo ka mea nui loa, e hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ʻelima mau mea nani ma mua o hoʻokahi mau metala makamae kahiko. 

5. ʻeke 

Hiki ke kūkulu ʻia ke kapa lole holoʻokoʻa i nā hui win-win maʻamau. Akā, e ʻoluʻolu ke ʻeke. Makemake nui au i nā ʻeke ma ka mākeke nui - hele pololei lākou i ka hoʻolālā ʻana o nā ʻeke. Akā inā ʻaʻohe āu pahuhopu e mālama i ke kālā, e lawe i kahi ʻeke pipiʻi maikaʻi. E hoʻonuiʻo ia i ka "papa" o nāʻaʻahu a pau. 

Nā kala a me nā lako

1. E hoʻohana i nā aka hanohano pastel: waiu, beige, uliuli, lavender. ʻO nā leo mālie a mālie e hōʻoluʻolu i ke kiʻi holoʻokoʻa, e kōkua i ka wahine e nānā ʻōpio, ʻoiai nā mea waiwai a hohonu hoʻi, e hoʻohālikelike i ka ʻulaʻula a me nā ʻeha. 

2. Kakaka piha

ʻO ka ʻaʻahu ʻana i ka hoʻolālā kala like mai ke poʻo a hiki i ka wāwae, hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i ka silhouette a hoʻohui i ʻelua mau kenimika o ke kiʻekiʻe. Eia kekahi,ʻo ke kiʻi, i hōʻiliʻiliʻia i ka monochrome, maikaʻi loa. E kōkua nā ʻano ʻano like ʻole e hoʻohui i ka nani: ʻili, reptile, knitting, silk.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo mai ka mea hoʻokamaʻi

"Ma ka hoʻomaopopo ʻana i ka hoʻoilina, nā hemahema o ka vitamina a me ka mineral, a me nā loli hormonal, hiki iā mākou ke hoʻomalu i ke kaʻina hana kahiko mai loko. A ʻaʻole kēia he papahana kumukūʻai no nā oligarchs. Ke kamaʻilio nei au e pili ana i ka mea hiki i ke kanaka maʻamau ke loaʻa, wahi a cosmetologist, endocrinologist, neurologist Marina Ryabus. 

ʻO ke keakea

E hoʻomanaʻo: ʻelemakule ka maka ma ke ʻano paʻakikī. Hoʻopili nā kaʻina hana o ka prevalence o ka catabolism i nā papa āpau: ka ʻili, nā ʻiʻo, ka momona hohonu a me ka momona, a me nā ligaments e komo ana iā lākou. Pono pono e mālama i ka hale ʻōpio o nā papa āpau a hoʻopaʻa paʻa iā lākou me nā ligaments hou synthesized, a laila kau i nā accent geometric o ka maka ʻōpio. 

1. No ka hoʻomaka ʻana, nā kaʻina hana laser a me ka ultrasound rejuvenation. No ka laʻana, ka ʻōnaehana Fotona Dynamis: ʻoi aku ma mua o 50 mau lāʻau lapaʻau i ʻae ʻia e FDA (ʻAmelika Hui Pū ʻIa. ʻIke ʻia ka mana o ka ʻoihana ma ka honua holoʻokoʻa, - approx. Auth.). Akā ma luna o nā mea āpau, he ʻōnaehana laser ia e hoʻihoʻi i ka hoʻolālā o ka ʻōpio ma ka macro- a ma ka pae kelepona. 
   
2. Hoʻohui ʻia ka hana hou ʻana me ka Radiesse a me ka hyaluronic acid gels. Hoʻopili ʻia nā hiʻohiʻona o ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo e pili ana i ka makahiki ma waena, waena a me nā ʻāpana peripheral. Hoʻihoʻi ʻia ka ʻāpana waena o ka maka, temporal, zygomatic, parotid a me mandibular me nā mea hoʻopihapiha e pili ana i ka hyaluronic acid, ʻo ka ʻaoʻao waena - me ka hoʻomākaukau hydroxyapatite. 
   
3. Hapai ana i na kaula. Koho. Akā ʻo ka maʻamau o ia kaʻina hana, ma hope o ka mea i luna, ʻaʻole pono hou. A ʻo kekahi mea hou aʻe: nā waiwai o ke kaula, kona geometry - ʻaʻole pono e hōʻino i ka pono o nā papa o nā ʻiʻo palupalu, kahi i hoʻokomo mua ʻia ai nā lāʻau lapaʻau, no ka mea he mea pono e mālama i kā lākou anatomical accessibility. 

kino

1. ʻO ka mea mua: nānā i ka endocrinologist. I kekahi manawa, e kū'ē i ke ʻano o ke kaupaona ʻana i nā pale hormonal a me ka hoʻopau ʻana i nā hemahema, hoʻololi ka mea maʻi i kāna phenotype iā ia iho, a i ʻole me ke kōkua o kahi cosmetologist, akā me ka hele ʻole ʻana i kahi kauka lāʻau plastik. 
   
2. Ka momona - ʻoki? Mai ʻoki me ka noʻonoʻo ʻole a hoʻoneʻe i ka ʻiʻo adipose. Ma hope o nā mea a pau, he ʻōnaehana paʻakikī kēia me ka endocrine a me ka hoʻoikaika kino. Hoʻopili ka ʻiʻo adipose ma mua o 20 mau hormones koʻikoʻi a i ʻole nā ​​​​mea like me ka hormone, a me nā cytokines a me nā chemokines. Hana ia ma ka lolo, ka puʻuwai, nā puʻupaʻa, nā ʻāmiʻi, nā ʻōpū adrenal, ate, pancreas, naʻau. I ka manawa hea mākou e ʻike ai ʻaʻohe o mākou kuleana e hoʻāʻo i ka puʻuwai? 
   
3. Hiki iā ʻoe ke hōʻano hou i kou kino me ka hui pū ʻana o nā lāʻau lapaʻau. Me ka uhai ʻana i ka microcirculation, ka pehu, ka fibrosis, ka emi ʻana o nā kaʻina metabolic, pono ia e huli i nā kaʻina hana o ka wai lymphatic hou. No ka laʻana, ʻo ka 3rd generation Vela Shape device mai Syneron-Candella, a me ka mea Ulfit a me ka mea hou ʻo Fotona Dynamis L-Runner scanner. ʻO kēia kahi ultrasound macro-focused, i hōʻike iā ia iho he maikaʻi loa i ka hana ʻana me ka nui a me ka fibrosis, a me ka lipolysis laser. Hoʻohui - hoʻonā i ka pilikia o ka flabbiness o ka ʻili kahiko. 

Nā Kaukaʻi ʻona

"Ua kaulana loa ka meaʻai anti-aging i kēia mau lā," i ʻōlelo ai meaʻai meaʻai, meaʻai meaʻai honua ʻo Aida Khazipova. "I kēia manawa ua maopopo ka poʻe i mea e mālama ai i ka nani a me ka ʻōpio, pono ʻoe e hana mai loko. ʻAʻole wale me ke kōkua o nā kaʻina hana cosmetic. 

1. E hoʻopau i ka nui o ke kō mai kāu ʻai. Hoʻopili kēia i ka fructose, a me nā mea ʻono e pili ana iā ia. Ua hōʻike mua ʻia ka hopena maikaʻi ʻole o ke kō i ke kino. 
   
2. ʻO nā huaʻai a me nā hua maloʻo he mea pono i ka haʻahaʻa, mai hōʻino iā lākou.Hāʻawi i ka makemake i nā hua me ka haʻahaʻa glycemic index (grapefruit, cherries, apricots, avocados) a me nā hua. A he mea pono e ʻai ia mau mea a pau, ʻaʻole e hana i nā smoothies a me nā wai, i komo ai ka fiber i ko mākou kino. 
   
3. ʻAi nui i ka fiber. ʻOi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka ʻōmaʻomaʻo o nā mea kanu a ulu aʻe ma luna o ka honua. He hale kūʻai lākou o nā antioxidants, nā huaora a me nā minela. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai maka a i ʻole ka ʻai ʻole ʻia. 
   
4. E ho'āʻo e palai liʻiliʻi, e mahu, e hoʻomoʻa a me ke kohu. ʻO ka ʻōpala i hana ʻia i ka wā palai he kiʻekiʻe loa i nā calorie a he hopena hoʻopōʻino i ka collagen o ko mākou kino. No ka hoʻohālikelike ʻana: 100 grams o ka pipi pipi i hoʻomoʻa ʻia he 900 kcal, a hoʻomoʻa ʻia i ka umu me ka ʻole o ka crisp - 300 kcal. 
   
5. E ʻai pono i ka protein: ʻiʻo, iʻa, moa, hua manu. Mahalo ia i ka pae maikaʻi o ka protein i loko o ke kino e hana ʻia ai ka synthesis o nā molekole collagen a me elastin hou, a mālama ʻia kahi pae kūpono o ka ferritin a me ka hao. 
   
6. He mea nui ka momona! Ua hōʻole ʻia nā pono o nā meaʻai haʻahaʻa momona. E hoʻohui i ka ʻaila ʻoliva, ghee, ghee, avocado, pipi tallow i kāu ʻai. No nā momona i hoʻokumu ʻia ai nā hormones a pau, a ʻo ia hoʻi ke kākoʻo o ko mākou ʻōpio a me ka nani. 
   
7. Wai. ʻO ke ʻano hou loa o ka honua anti-aging e inu i ka wai wela ma kahi mahana o 40-42 degere. He hopena maikaʻi ia i ka hana o ka gallbladder, paipai i ka hoʻopau ʻana i nā toxins. E hoʻomaka e inu ma ka ʻōpū ʻole a inu i ke aniani o kēia wai i kēlā me kēia 2-3 hola. Pono ka wai wela ma mua o ke anuanu, no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o ke komo ʻana a kinai i ka make wai. 
   
8. E hoʻomanaʻo e nahu pono i kāu meaʻai, e ʻai i ka noho ʻana ma ka papaʻaina, me ka ʻole e hoʻopilikia ʻia e ka TV a i ʻole kelepona. 

Nā ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa kino

- I kēia lā, ʻaʻole kamaʻilio ka poʻe palaualelo e pili ana i nā haʻuki a me ke ʻano ola olakino. Ke kū nei ka nīnau: pehea e hana ai i kahi hoʻomaʻamaʻa kūpono, hāʻawi i kahi ukana i nā hui muscle like ʻole, a hoʻomaha hoʻi. E hāʻawi wau i kekahi mau manaʻo no ka poʻe e manaʻo nui i ko lākou manawa, loaʻa kahi ala maikaʻi e hana ai me ke kino, a makemake e nānā ʻōpio, - wahi a ʻO nā Pilates a me ke kumu yoga ʻo Zaira Shavlokhova.

1. I ka hōʻuluʻulu ʻana i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa, pono e noʻonoʻo i ka makahiki, ka pae o ka hoʻoikaika kino, nā ʻeha i hala a me nā mea nui ʻē aʻe. 

2. E koho i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, kahi hoʻonohonoho hoʻomaʻamaʻa, a me ke kani o kā lākou hoʻokō ʻana, me ka noʻonoʻo ʻana i ke kumu o ke aʻo ʻana: hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo a i ʻole ka hoʻomanawanui. ʻO ka pinepine a me ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka poʻe hoʻomaka he 2-3 mau manawa i ka pule, lōʻihi 30-60 mau minuke. No ka poʻe i loaʻa ka ʻike hoʻomaʻamaʻa, ʻōlelo ʻia e hoʻomaʻamaʻa 3-4 mau manawa i ka pule me ka lōʻihi o 90 mau minuke. 

3. Inā he hoʻomaka ʻoe, e hoʻomanaʻo i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau. He manawa liʻiliʻi? ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa pōkole ma mua o ka ʻole. 

4. ʻAʻole kūpono nā kānaka a pau ma luna o 40 no ka hoʻoikaika kino kino - no nā kumu olakino a me nā kumu olakino. I kēia hihia, pono e hāʻawi ʻia ka makemake i nā ʻenehana ʻoi aku ka mālie a me ka mālie e pili ana i kahi hopena ho'ōla, kahi e hoʻomaʻamaʻa ʻia ai ka puʻuwai puʻuwai, nā hui a me ke kahe koko. ʻO kēia mau ʻano ʻenehana he yoga, Pilates, YogaLates (e hui pū ana i Pilates a me yoga).5. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i nā papa me kahi mea hoʻomaʻamaʻa ʻoihana nāna e koho pākahi i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe a i hoʻopaʻa ʻia no ʻoe.6. Pono e komo i loko o ka hale hoʻonaʻauao ʻekolu mau pae: 

• Hoʻomākaukau a hoʻomaʻamaʻa i nā hui ʻiʻo. Loaʻa i nā neʻe e hoʻonui i ka wela o ke kino a me ka puʻuwai puʻuwai. Pono ka hoʻomākaukau ʻana no ke kino a no ka ʻike, no ka mea hiki iā ia ke hoʻolohe i ka hoʻomaʻamaʻa e hiki mai ana a hoʻonohonoho i ke kaʻina hana hanu.

• Mea hoʻokokoke 

• Hoʻomaha. 

7. He mea nui e ʻike i nā papahana hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo. ʻO kahi ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa a me ka hanu i koho pono ʻia e ʻae iā ʻoe e hoʻomohala i ka hoʻomanawanui kino a me ka maʻalahi, e hoʻonui i ke kūpaʻa koʻikoʻi. 

8. He mea nui e nānā nui i nāʻiʻo o ke kua, e kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i ka uhakiʻana i ke kūlana, e hoʻopau i kaʻeha ma ka'āpana lumbar a me kaʻeha ma nā kuli. Pehea ka paʻa a me ka maʻalahi o ko mākou iwi kuamoʻo, no laila he ʻōpio mākou a maʻalahi i ko mākou mau manaʻo.