ʻO Chandra Namaskar kahi yogic complex e hōʻike ana i ke aloha i ka mahina. Pono e ʻae ʻia he ʻōpio a ʻoi aku ka liʻiliʻi o kēia paʻakikī i ka hoʻohālikelike ʻana me Surya Namaskar (Sun salutation). ʻO Chandra Namaskar kahi kaʻina o 17 asanas i ʻōlelo ʻia ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa i ke ahiahi. ʻO kekahi o nā ʻokoʻa koʻikoʻi ma waena o Surya a me Chandra Namaskar ʻo ia ka mea i hana ʻia i kahi mele mālie a hoʻomaha. Aia i loko o ka pōʻai he 4-5 repetitions o ka paʻakikī. I nā lā ke kaumaha nei ʻoe, e hoʻomaha ʻo Chandra Namaskar i ka hoʻoulu ʻana i ka ikaika wahine o ka mahina. ʻOiaiʻo Surya Namaskar e hāʻawi i ka hopena hoʻomehana i ke kino, e hoʻoulu i ke ahi i loko. No laila, ʻo 4-5 cycles o Chandra Namaskar, i hoʻokani ʻia me ke mele mālie i ka mahina piha, a ukali ʻia e Savasana, e hoʻomaha maikaʻi i ke kino a hoʻopiha i nā waihona ikehu. Ma ka pae kino, hohola a hoʻoikaika ka paʻakikī i nā ʻiʻo o ka ʻūhā, ʻeka, pelvis a ma ke ʻano nui o ke kino haʻahaʻa. Kōkua ʻo Chandra Namaskar e hoʻāla i ke kumu chakra. Paipai ʻia ka Moon Salutation no ka poʻe e kū nei i kēlā me kēia ʻano pilikia. Ma kekahi mau kula, hoʻomaʻamaʻa ʻia me ka noʻonoʻo iki i ka hoʻomaka ʻana a me ke oli ʻana i nā mantra like ʻole e pili ana i ka ikehu mahina. Ma waho aʻe o nā pono i luna, hoʻomaha ka Complex i ke aʻalolo sciatic, hoʻonui i ka hilinaʻi iā ia iho, kani i nā ʻiʻo pelvic, hoʻoponopono i nā kelepa adrenal, kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ke ʻano o ke kaulike a me ka mahalo i ke kino a me ka noʻonoʻo. Hōʻike ke kiʻi i kahi kaʻina o 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11