Contents
ʻO ka wai ke kumu o ka ikehu a me ka ikaika. Ehia mau wai e inu ai ʻoe i ka lā no ka pohō kaumaha? He aha nā pono o ka wai ma ke kino. A pono ʻoe e uku i ka nānā kūikawā i kāna hoʻohana. ʻO kēia mau mea āpau, e heluhelu ma lalo.
He paʻakikī ka hoʻohana ʻana i ka wai. Ma ka awelika, pono kēlā me kēia kanaka e hoʻopau i kēlā me kēia 1.5-2 liters. E hoʻomaulia pono i ka nui o ka wai e inu ai ʻoe i kēlā me kēia lā, e hoʻohana i ke ʻano aʻe:
- No nā kāne: 35 x kaumaha o ke kino
- No nā wahine: 31 x kaupaona kino
ʻO kahi laʻana, inā he kaikamahine ʻoe a ʻo kou kaupaona he 60 kg, a laila ʻo kāu helu o ka lawe wai ʻana i kēlā me kēia lā (60 x 31) = 1860 ml. o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi lā pono ʻoe e hoʻonui i ke kiʻi ma ka liʻiliʻi 500 ml. maopopo leʻa ka hoʻohana ʻana i ka wā haʻuki: kōkua ia e hoʻihoʻi i ke kino ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana a paipai i ke komo ʻana o nā amino acid i loko o nā hunaola a me ka digestion protein.
Ehia mau wai e inu ai ʻoe i ka lā?
Ua lohe paha nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻohana ʻana i ka wai, i kēlā me kēia. E wehewehe wale mākou i nā waiwai kūpono o ka wai a me kona hopena ma ke kino.
10 ʻike e pili ana i nā pono o ka wai
- ʻO ka wai kahi mea waiwai no nā hunaola, kahe ia i nā hana kemika āpau i loko o kā mākou kino. Loaʻa i ke koko ka 90% wai, ka lolo 85%, nā mākala - 75%, nā iwi - 28%.
- He mea nui ka wai i ke kaʻina hana o ka lilo ʻana o ka paona. Inā ʻaʻole lawa ke kino, ʻaʻole hiki i nā puʻupaʻa ke hana maʻamau. A laila hiki mai ke kākoʻo i ke akepaʻa, a no laila ua hoʻemi nui ʻia kona hiki ke komo i ka metabolism o ka momona.
- Hoʻopili ka lawa ʻole o ka wai i ka ʻili, ka ʻōpū a me nā hono. Ma muli o lākou, lawe ka kino i ka wai no ka hana maʻamau o nā mea nui e like me ke ake, ka lolo, ka puʻuwai a me nā akemāmā.
- Kuhi hewa mākou i kekahi manawa no ka pololi hōʻailona i ka lolo e pili ana i ka make wai o ke kino. Inā makemake ʻoe makemake i ka meaʻai māmā, inu i kīʻaha wai - aneane e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e māʻona i kou pololi.
- ʻO kahi keu pono o ka wai: waiwai ia i nā paʻakai mineral. E ʻokoʻa kāna ʻano ma muli o ka ʻāina a me nā pōhaku e hele ai ia. I kekahi mau magnesium, nā sodium a me potassium ʻē aʻe.
- Ma muli o ka nele o ka wai inu e hoʻomohala i nā maʻi he nui no ka mea ʻaʻole hiki i ke kino e kūleʻa i ka make wai. Hoʻomaka ʻo ia e lawe i ka wai mai ka pūnaewele a me ka wai extracellular, a laila mai ke kahe o ke koko.
- Loaʻa i ka wai nā 0 calories i hiki iā ʻoe ke inu me ka hopohopo ʻole i ke kiʻi.
- ʻAʻole hiki i ke kino maloʻo ke hoʻomaʻemaʻe koke i ke kino mai nā mea ʻino, a komo lākou i ke kahe o ke koko. Hoʻopili kēia i ka moku o ka ʻili, a lilo i maloʻo a hemo, hoʻomaka e ʻili, kāna mau pimples. Ma ke ala, inā ʻoe e mālama i kou olakino a me kou nani, mai poina e hāhai i ka hoʻomaʻemaʻe waha. Loaʻa nā lawelawe kūpono no ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i nā maʻi o nā niho ma aneʻi: http://stomatologis.ru/
- ʻO ka wai kahi ʻano kaʻa e lawe i nā wikamina a me nā enzyme i nā hunaola āpau i ke kino o ke kanaka.
- Hāʻawi pū kekahi ia i ka hana maʻamau o ka ʻōpū. ʻO ka nele mau o ka wai e hiki ke kumu i ka paʻa paʻa a me nā haunaele o ka digestion.
Pehea e hoʻoikaika ai iā ʻoe iho e inu wai?
Ke make wai kahi kanaka i ka make wai, a laila he leo nui kāhea ala ia mai ke kino e hōʻailona ana i kona make wai. ʻAʻole pono e lawe iā ia i kēia mokuʻāina. Akā pehea e hoʻoikaika ai iaʻu e inu wai i ka lā holoʻokoʻa? Paipai mākou iā ʻoe e hoʻohana i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi:
- E hoʻomaka i kou lā me hoʻokahi aniani o ka wai. Inā makemake ʻoe i kahi kakahiaka e moe i ka moena, kau i ka pō ma ka ʻaoʻao o ka hue wai a inu koke ma hope o ke ala ʻana.
- Lawe mau i ke kula a hana i kahi ʻōmole o 1,5 l o ka wai. Mālama mau iā ʻoe iā ʻoe iho, a ʻaʻole ʻoe e ʻike pehea e hoʻokuʻu ai ʻo SIP e SIP i ka pahu.
- Inā hoʻopoina ʻoe e pili ana i ka lawe wai maʻamau, e hoʻoiho i ka polokalamu kelepona ma ke kelepona, kahi manawa e hoʻomanaʻo ai iā ʻoe i ka nui o ka wai e pono ai e inu i ka lā. ʻO kahi laʻana, koena wai a wai paha i kou kino.
- I ke ahiahi mai nā keu keu no ka ʻaina awakea a mālama i kahi aniani o ka wai. Inā makemake ʻoe e pale iā ʻoe iho mai ka ʻai ʻana i ka pō, hoʻopau i kou make wai i ka manawa kūpono. Akā pono ma mua o ka hiamoe ʻana e inu wai ʻaʻole koi ʻia: hiki iā ia ke hāʻawi i ka mile keu ma nā puʻupaʻa a hoʻonā i ka ʻōhū.
- E hoʻomaikaʻi i ka ʻono o ka wai e hoʻohui i kahi mau kulu o ka wai lemon.
Ma hope o hoʻokahi pule ʻaʻole ʻoe e koi iā ʻoe iho e inu i ka wai - e hoʻohana ʻia kou kino a e hoʻomanaʻo ʻia ʻo ia i kona pono.
Eia naʻe, ʻo nā mea a pau āu e pono ai e hana me ka noʻonoʻo. ʻAʻole pono e ʻoi aku i ka maʻamau o ka wai, no ka mea ʻo ka hoʻohana nui ʻana hiki ke hōʻeha, akā e hāʻawi i ka ukana ma nā puʻupaʻa a me ka puʻuwai.
Nā ʻikepili o ka hoʻohana ʻana i ka wai:
- Mai inu i ka wai i ka wā e ʻai ana: paʻakikī ia i ka digestion. Eia kekahi, mai inu ʻoe ma lalo o 20 mau minuke ma mua o ka pāʻina ʻana a ma loko o 45 mau minuke ma hope.
- I ka lā hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka helu o ka hoʻohana ʻana i ka wai i 0.5-1 liters a mai poina e inu iā ia ma mua, i ka wā a ma hope o ka papa.
- Pau ka wai i kona ʻano maʻemaʻe. ʻAʻole helu ʻia ka tī, kope, lemonade, wai!
- ʻOhi ke kope i ka makū mai ke kino. ʻO ke kīʻaha kope he 1 mau kīʻaha wai e hoʻihoʻi i ke kaulike wai.
- ʻO ka mahana kūpono o ka wai inu - 20 ° C. E kōkua kēia i ka hoʻonui ʻana i ka ʻai calorie i lilo no ka hoʻomehana ʻana i ke kino. Eia naʻe, e makaʻala i ka wai anuanu e hiki ke hōʻeha i ka maʻi o ka puʻu.
- ʻAʻole makemake ʻia e hoʻohana i ka wai piula e loaʻa iā ia ka chlorine a me nā mea haumia ʻino ʻē aʻe.
E hoʻomaulia i ka helu, ehia mau wai i kēlā me kēia lā maʻalahi loa. ʻO ka hihia no ka liʻiliʻi: e hoʻomaka e nānā iā ia, no ka mea ʻaʻole e nīnau ʻia ka hoʻohana ʻana i ka wai no ke kino.
E nānā i kekahi:
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa 50 kiʻekiʻe loa no nā puʻupuʻu ma ka home + hoʻolālā hoʻolālā hoʻolālā
- Nā hana 50 kiʻekiʻe loa no nā mākala o ka ʻōpū: lilo ka paona a hoʻopaʻa i ka kaomi
- ʻO 50 mau hana pono loa no nā wāwae + i hoʻopau i ka hoʻolālā hoʻoikaika kino