Contents
Pono ka pilina maoli a me ka pilina ikaika i ka hana i kēlā me kēia lā. ʻO kahi male o nā psychotherapists mai ko lākou ʻike ponoʻī - pilikino a me ka ʻoihana - ʻike pehea e mālama ai i ke aloha a me ka mea nui e hoʻolohe ai i ka wā hoʻomaha.
I loko o ka makahiki hou e piha ana i ka huakaʻi, nā kipa ʻohana, nā hoʻolimalima hou, a me ka pono e ʻoliʻoli a hauʻoli hoʻi, hiki i nā kāne hauʻoli ke hakakā.
ʻO Charlie lāua ʻo Linda Bloom, nā psychotherapists a me nā mea aʻoaʻo pili pili, ua mare hauʻoli mai 1972. Ua manaʻoʻiʻo lākou he hana pau ʻole ka pilina, a i ka wā hoʻomaha he mea nui loa ia. "He nui ka poʻe ma lalo o ka mana o nā moʻolelo pilikua," wehewehe ʻo Linda, "a ʻaʻole lākou i manaʻo he nui ka hoʻoikaika ʻana e mālama i kahi hui hauʻoli. Manaʻo lākou ua lawa ka loaʻa ʻana o kāu kāne. Eia naʻe, he hana ka pilina, akā he hana aloha. A ʻo ka mea nui loa, e pili ana i ka hana ʻana iā ʻoe iho.
ʻO ka nūhou maikaʻi ʻo ka hiki ke "pili moeʻuhane" - ʻoiaʻiʻo, inā hiki i nā poʻe ʻelua ke hiki iā lākou. "He manawa kiʻekiʻe kou e hoʻokumu i kahi pilina maikaʻi loa me kahi mea nona ka mana a me nā waiwai uXNUMXbuXNUMXbt i kokoke iā ʻoe, ka mea i hiki i ke oʻo o ka naʻau a kaʻana like i kou makemake e hana i kēia hana," ʻoiaʻiʻo ʻo Charlie. Hōʻike ʻo lāua me Linda i ka pilina ma ke ʻano he mea maikaʻi loa ia e hauʻoli ai nā kānaka ʻelua i ka manawa a lāua e hui pū ai, manaʻo i ka hilinaʻi kiʻekiʻe, a me ka hilinaʻi e hoʻokō ʻia ka hapa nui o kā lāua mau pono i loko o kahi kāne.
Eia nō naʻe, he hana koʻikoʻi ia i nā lā 365 o ka makahiki e ʻimi i nā koho e hoʻokō i nā pono o kahi hoa a me kā mākou ponoʻī. Hāʻawi ʻo Linda lāua ʻo Charlie i ʻeono mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomohala ʻana i nā pilina ma nā lā hoʻomaha a me nā lā pule.
1. Ke koho mua
"ʻO ka mea maʻamau, hāʻawi ka hapa nui o mākou i ko mākou ikaika a pau i ka hana a i ʻole nā keiki, a alakaʻi kēia i ka haki ʻana o ka pilina," wahi a Linda. I ka wā hoʻomaha, hiki ke paʻakikī ka hoʻonohonoho mua ʻana, akā he mea nui ʻaʻole e nalowale kekahi i kekahi.
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi huakaʻi kipa i ka ʻohana a me nā hoaaloha, e kamaʻilio e pili ana i nā manaʻo o kēlā me kēia o ʻoukou i kēia kamaʻilio ʻana.
"He ʻano kūlohelohe nā manaʻo, akā ʻaʻole pono e lilo i mea luku," wahi a Linda. "E ʻimi i ka manawa a me ka manawa e hōʻoluʻolu ai kekahi i kekahi me nā ʻōlelo a me nā hana, e hōʻike ana i ke aloha a me ka mahalo."
"E akahele nui a mai haʻalele i kāu hoa i ka wā e ʻākoakoa ai ʻohana," wahi a Charlie. "He mea maʻalahi ka hoʻomaka ʻana i ka lawe ʻana i kekahi i kekahi inā aia kekahi poʻe e makemake nui i kou nānā ʻana." He mea nui nā hana mālama liʻiliʻi.
2. E hoʻokaʻawale i ka manawa i kēlā me kēia lā e launa pū me kekahi.
ʻO ka "check-in" i kēlā me kēia lā e like paha me kahi hana paʻakikī i ka wā hoʻomaha, ke lōʻihi ka papa inoa o nā hana. Akā, ʻōlelo ʻo Charlie lāua ʻo Linda he mea nui ka lawe ʻana i ka manawa e kamaʻilio pono me kāu hoa i kēlā me kēia lā.
“Ua paʻa pinepine nā kānaka a ʻaʻohe o lākou manawa e kamaʻilio ai kekahi i kekahi,” wahi a Linda. "Akā he mea koʻikoʻi loa ka hoʻomaha ʻana i ka ʻoihana a me ka haunaele i kēlā me kēia lā." E ʻimi i kahi ala e hoʻāʻo ai i ka mea maikaʻi loa no kāu mau kāne a kōkua i ka mālama ʻana i ka pilina - ʻo ka pūliki ʻana, ka hele ʻana i ka ʻīlio, a i ʻole ke kūkākūkā ʻana i ka lā e hiki mai ana ma ke kofe kakahiaka.
3. E mahalo i kou mau ʻokoʻa
ʻO ka hoʻomaopopo a me ka ʻae ʻana i nā ʻokoʻa he ʻāpana koʻikoʻi o kēlā me kēia pilina, akā hiki ke hōʻike ʻoi aku ka ʻokoʻa iā ia iho i ka wā hoʻomaha a hoʻomaha paha. ʻOkoʻa ka manaʻo o ka poʻe ʻoluʻolu i ke koho ʻana i nā makana ma mua o ka poʻe e hoʻokaʻawale maʻalahi i ke kālā. Hiki ke hoʻowalewale ʻia nā extroverts e hōʻike i kēlā me kēia pāʻina, aʻo nā introverts paha e luhi.
A ma kahi o nā ʻokoʻa, ʻaʻole hiki ke hoʻopaʻapaʻa, ʻo ia hoʻi ke kumu o ka huhū a me ka huhū. "Ma kā mākou ʻike hana, ʻike mākou he nui ka poʻe i hana maikaʻi ʻole i kēlā ʻano kūlana," wahi a Linda. — Hoʻohaʻahaʻa lākou iā lākou iho, hōʻiliʻili i ka huhū, huhū, hōʻike i ka mālama ʻole. Akā ke nīnau mākou i nā kāne hauʻoli, ʻike mākou e mahalo kēia poʻe i kā lākou ʻokoʻa. Ua aʻo lākou e kamaʻilio e pili ana iā lākou me ka ʻole o ka hoʻopiʻi a me ka hoʻohewa ʻana. Pono kēia i ka ikaika o loko a me ka hoʻopaʻi ʻana iā ia iho - hiki iā ia ke haʻi i ka ʻoiaʻiʻo i ʻole ia e hōʻeha, maʻalahi a me ka diplomatically.
4. E hoʻolohe a ʻae i kāu hoa e kamaʻilio
I ka wā hoʻomaha, hiki ke piʻi aʻe nā pae koʻikoʻi ʻaʻole wale ma muli o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana mai ka hana, akā ma muli o ka hoʻāla ʻana o ka dynamics ʻohana. Hiki i nā kipa ʻana mai nā ʻohana ke hoʻoulu i ka haʻalulu, e like me nā ʻokoʻa o nā ʻano makua.
"He mea paʻakikī ke pale aku i ka makemake e hoʻopau i kekahi, hoʻoponopono iā lākou, a pale paha iā ʻoe iho," wahi a Charlie. "I ka lohe ʻana i kahi mea hiki ʻole ke hoʻomanawanui, makemake mākou e hoʻopau i ka ʻeha, ka huhū a me ka makaʻu. Makemake mākou e hāmau i ka mea ʻē aʻe. "
Ua ʻae ʻo Charlie ua ʻike ʻo ia iā ia iho: "I ka hopena, ua ʻike wau ʻo kaʻu hoʻāʻo ʻana e hoʻopau i ka huhū ua ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana. I koʻu ʻike ʻana i ke ʻano o kēia hopena iā Linda, ua lele koʻu puʻuwai. Ua ʻike au i ka hopena o kaʻu hoʻāʻo ʻana e pale iaʻu iho iā ia. "
No ka hoʻolohe ʻana i kāu hoa pili a mālama i ka huhū koke, hāʻawi ʻo Linda e pani maoli i kou waha a kau iā ʻoe iho ma kahi o ka interlocutor: "E hoʻāʻo e like me kāu mea aloha. E waiho i kou mau manaʻo ponoʻī a hoʻāʻo e hoʻomaopopo i kekahi. "
Koi aku ʻo Charlie iā ʻoe e kū a nīnau iā ʻoe iho: he aha kaʻu i manaʻo ai ma mua o koʻu hoʻopau ʻana i ka interlocutor? “ʻI he taimi ʻoku ou ngāue ai mo e kaungāmeʻa,” ʻokú ne vahevahe, “ʻOku ou feinga ke tokoniʻi kinautolu ke mahino ʻa e meʻa ʻoku hoko ai koeʻuhí ke hoko ʻa e kakaí ke nau tokanga lahi ange ki heʻenau aʻusia mo e founga ʻoku nau tali ai ki he meʻa.”
Akā inā ʻoe e hakakā nei me ka empathy a i ʻole ʻoe paʻa i ka ʻimi ʻana i kāu mau mea hoʻoulu, e hoʻāʻo e hāʻawi i kāu hoa i ka nānā nui ma mua o ka lele ʻana i kou manaʻo. “E hoʻomanaʻo ʻo ka hoʻolohe leo ʻaʻole ia he ʻae ʻoe i nā mea a pau i ʻōlelo ʻia. Akā, he mea nui e hoʻokuʻu i kāu hoa e like me kou lohe ʻana iā lākou ma mua o ka hāʻawi ʻana i kahi manaʻo ʻokoʻa, "wahi a Charlie.
5. E nīnau: "Pehea wau e hōʻike ai i koʻu aloha iā ʻoe?"
"Makemake ka poʻe e hāʻawi i ke aloha ma ke ʻano a lākou e makemake ai e loaʻa iā lākou iho. Akā ʻo ka mea e leʻaleʻa ai kekahi kanaka ʻaʻole kūpono i kekahi, "wahi a Linda. Wahi a ia, ʻo ka nīnau kūpono loa e nīnau ai i kahi hoa: "Pehea wau e hōʻike maikaʻi ai i koʻu aloha iā ʻoe?"
Ua ʻōlelo ka poʻe Therapist e ʻike ka poʻe i nā hōʻike o ke aloha ma nā ʻano nui ʻelima: paʻi, ka manawa maikaʻi, nā huaʻōlelo ("I aloha au iā ʻoe", "Ua nani ʻoe", "Haʻaheo wau iā ʻoe"), kōkua kōkua (no ka laʻana, ka lawe ʻana i ka ʻōpala a hoʻomaʻemaʻe paha i ka lumi kuke ma hope o ka ʻaina ahiahi) a me nā makana.
He aha ka mea e kōkua ai i ka mea aloha e manaʻo i ke aloha? ʻO kahi ʻāpana mea nani a i ʻole kahi hāmeʻa ʻenehana kiʻekiʻe? ʻO ka lomilomi ahiahi a i ʻole ka hopena pule no ʻelua? Hoʻomaʻemaʻe i ka hale ma mua o ka hiki ʻana mai o nā malihini a i ʻole kahi kāleka me kahi leka aloha? "ʻO ka poʻe e hoʻokō nei i ke kūkulu ʻana i nā pilina maikaʻi ke ola nei me ka ʻike a me ke kahaha," wehewehe ʻo Linda. "Ua mākaukau lākou e hana i kahi honua holoʻokoʻa no ka mea a lākou e aloha ai."
6. E kōkua i kāu hoa e hoʻokō i kāna moeʻuhane
“Loaʻa iā mākou nā moemoeā huna a mākou e manaʻo nei ʻaʻole loa e hoʻokō ʻia,” i ʻōlelo ai ʻo Linda, "akā inā e kōkua mai kekahi iā mākou e hoʻokō ia mau moemoeā, e ʻike ʻia ka pilina me ia."
Paipai ʻo Charlie lāua ʻo Linda i nā hoa pili e kākau i ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana o kēlā me kēia o lākou i ke ola kūpono, me ka hāʻawi ʻole ʻana i ka noʻonoʻo. "ʻAʻole pono e like kēia mau manaʻo noʻonoʻo - hoʻohui wale iā lākou a ʻimi i nā pāʻani."
Manaʻo nā kānaka noʻonoʻo i ka nānā ʻana o nā kānaka me ka manaʻoʻiʻo i ka ikaika, ka ikaika a me ke kālena o kēlā me kēia, e hui pū ai lākou. "Inā kākoʻo ʻoe kekahi i kekahi i ka hoʻokō ʻana i kahi moeʻuhane, lilo ka pilina i hohonu a hilinaʻi."
Manaʻo ʻo Charlie ʻo ka pilina maikaʻi he 1% ka hoʻoikaika a me ka 99% ka hou. A ʻoiai ʻoi aku ka nui o ka hou i ka wā hoʻomaha, ʻo ka hoʻopukapuka ʻana i ka pilina e uku nui ʻia.
"ʻOi aku ka nui o nā pōmaikaʻi ma mua o kāu e noʻonoʻo ai," i hōʻoia ai ʻo Linda. ʻO ka pilina maikaʻi e like me ka hale hoʻomalu pōma. Me kahi pilina ikaika a pili, loaʻa iā ʻoe kahi pale a hoʻōla mai nā pilikia o waho. ʻO ka manaʻo ʻana i ka maluhia o ka noʻonoʻo e aloha ʻia no ʻoe wale nō e like me ke kī ʻana i ka jackpot. "