Contents
Pono e nānā nui ʻia i ka ʻai ʻana o nā keiki: ʻo ke ʻano ʻole o kekahi mau ʻāpana a me nā ʻōnaehana e pono ai ke koho pono ʻana i nā huahana, a me ka ulu wikiwiki a me ka ulu ʻana - ke kū ʻana o nā huaora a me nā ʻano mea ma ka papaʻaina o nā keiki. Pono pono ka meaʻai o ke keiki haʻuki, i lawa no ka ikaika, a no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, a no ka hoʻokumu pono ʻana o ke kino holoʻokoʻa. ʻAʻole kūpono ka meaʻai haʻuki maʻamau o ke kanaka makua i kahi poʻokela liʻiliʻi.
I ka hoʻomaka ʻana, pono ʻoe e hāhai i nā hana o kēlā me kēia lā:
- He ʻaina kakahiaka momona a ʻokoʻa.
- ʻO ka lua kakahiaka a i ʻole meaʻai māmā.
- ʻO kahi ʻaina awakea piha pono, ʻoiai ma loko o nā paia o kahi hale aʻo.
- He meaʻai māmā a awakea paha.
- ʻO kaʻaina awakea kaulike.
ʻAʻole hiki ke loaʻa ka nui o nā mākala a me ka hoʻopiha hou ʻana i ka ikehu i ke ola o kahi mea ʻaʻale me ka ʻole o ka meaʻai kūikawā. Akā ʻaʻole ʻae ʻia nā mea kōkua haʻuki no nā keiki. Kūpono nā hua leʻaleʻa huaʻai a me nā mea kanu no ka hoʻoikaika paʻa ʻana - e kākoʻo lākou i ka ikaika a ʻaʻole e hoʻonāukiuki i ka hana kaupaona. Hana nā mea hoʻopihapiha kūikawā no ka nele o ka protein a me nā huehue e pono ai no nā hopena haʻuki.
Nā Paena
ʻO kahi haʻalulu protein kahi kumu o ka protein pono no ka ulu ʻana o ka nui muscle. No nā keiki, ʻae ʻia ka protein waiū no ka hoʻohana, ʻokoʻa, ʻokoʻa ka hua manu a me ka soy, he ʻono maikaʻi kona. Pono ke kiʻekiʻe o ka protein i kiʻekiʻe, ʻoiai ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ke kino o kahi keiki e ulu nei.
Nā mea kūʻai
ʻO kēia nā protein me kahi mea momona momona. Kūpono no kēlā mau keiki e hoʻolilo i ka ikaika i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Ke hana nui nei nā keiki o ke kula haʻahaʻa a me ke kula kiʻekiʻe, a kīkēkē nā koina ikehu i waho o ka rut.
Hiki i nā keiki ke hoʻohui i nā mea loaʻa me ka protein wale nō i nā lā o ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻoikaika kino nui.
'Amino acids
I ka hoʻoikaika kino, pono e loaʻa ka nui o nā waikawa amino i loko o ke kino. ʻAʻole hiki ke hōʻiliʻili iā lākou mai nā huahana i ka nui kūpono, a no laila hiki iā ʻoe ke lawe i nā waikawa amino hou aʻe. Lawe ʻia nā amino acids ma hope o ka ʻai ʻana a i ka wā ʻai paha, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki i ka ʻōpū. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā waikawa amino i ka lulu protein.
ʻAʻole hiki ke hoʻohana ʻia i nā mea hoʻopihapiha ʻē aʻe no nā keiki-ʻalapa - overexcite ka mea hoʻomā momona i ka ʻōnaehana hopohopo, hoʻonāukiuki ka meaola i ka maʻi digestive, hiki i nā anabolics ke hoʻonāukiuki i nā maʻi o ka ʻōnaehana hormonal, hoʻolālā ʻia ka ikehu no kahi kino makua.
ʻAʻohe hopena haʻuki i ke olakino o kāu keiki ponoʻī.