Pehea e aʻo ai e "hoʻopau" ma mua o ka moe?

I ka lā, ʻaʻole loaʻa iā mākou ka manawa e noʻonoʻo ai i nā mea liʻiliʻi, ʻoiaʻiʻo, ʻo ke ola nā: pili, kūʻai, hoʻoponopono liʻiliʻi, hoʻomaha a i ʻole ke kipa ʻana i ke kauka. Hoʻokuʻu ʻia kēia mau hana a pau i hope, a ke hele mākou i kahi moe, hoʻouka ʻia ko mākou poʻo. Akā, pono mākou e kālailai i nā mea i hana ʻia i kēia lā a noʻonoʻo i nā mea e hiki mai ana i ka lā ʻapōpō. Hoʻoulu kēia mau manaʻo, hoʻoulu i ka manaʻo o ka hauʻoli a me ka hopohopo. Ho'āʻo mākou e hoʻoponopono koke i nā pilikia āpau, a i kēia manawa, haʻalele loa ka hiamoe iā mākou.

Pehea e mālama ai i ke kaumaha mai kou lumi moe ʻO Jessami Hibberd a me ka mea kākau moʻolelo ʻo Jo Asmar i kā lāua puke¹ hāʻawi i kekahi mau hoʻolālā e kōkua i ka hoʻopau ʻana i ke kaumaha a hele i ke ʻano "moe".

Hoʻokuʻu ʻia mai ka ʻoihana pūnaewele

E nānā i ka nui o ka manawa āu e hoʻohana ai ma ka pūnaewele. E kāhāhā paha ʻoe i ka manawa pinepine a mākou e kiʻi ai i kā mākou kelepona me ka noʻonoʻo ʻole. Ke noʻonoʻo mākou i ka mea a mākou e makemake ai e ʻōlelo a me ka manaʻo e hana ai i ka poʻe, he hopena hoihoi ko mākou noʻonoʻo a me ko mākou kino. Hoʻokahi hola me ke kamaʻilio ʻole i ke kakahiaka a me kekahi mau hola i ke ahiahi e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻomaha kūpono. Hūnā i kāu kelepona ma kahi e hiki ʻole ai iā ʻoe ke hoʻopaʻa kino me kou lima, no ka laʻana, waiho i loko o kahi lumi ʻē aʻe a poina iā ia no kekahi manawa.

E hoʻokaʻawale i ka manawa no ka noʻonoʻo

Hoʻohana ʻia ko mākou ʻike, e like me ke kino, i kekahi regimen. Inā noʻonoʻo mau ʻoe i kou lā a mahalo ʻoe i ka wā e moe ana ma kahi moe, a laila hoʻomaka ʻoe e hana i kēia i kēlā me kēia manawa āu e moe ai. No ka hoʻololi ʻana i kēia ʻano, e hoʻokaʻawale i ka manawa no ka noʻonoʻo ʻana i ke ahiahi ma mua o ka moe ʻana. Ma ka noʻonoʻo ʻana i ka mea i hana ʻia, pehea kou manaʻo a me kou manaʻo, ke hoʻomaʻemaʻe nei ʻoe i kou poʻo ponoʻī, e hāʻawi ana iā ʻoe iho i kahi manawa e hana ai a neʻe aku.

Noho no 15 mau minuke ma kahi mehameha, e noʻonoʻo, e noʻonoʻo i ka mea āu e noʻonoʻo mau ai i ka pō. E hana i ka papa inoa o nā hana koʻikoʻi, e hoʻonohonoho iā lākou ma ke ʻano o ka mea nui. E ʻoki i nā mea pākahi ma hope o ka hoʻopau ʻana iā lākou e hoʻonui i ka hoʻoikaika. E hoʻolālā i kahi manawa he ʻumikumamālima mau minuke i kāu diary a i ʻole ma kāu kelepona e hoʻolilo iā ia i "official"; no laila e maʻa koke ʻoe. Ma ka nānā ʻana i kēia mau memo, hiki iā ʻoe ke hoʻi i hope a ʻae iā ʻoe iho e hana me lākou me ka analytically ma mua o ka naʻau.

E hoʻokaʻawale i ka manawa no ka hopohopo

"Pehea inā" nā nīnau e pili ana i ka hana, ke kālā, nā hoaaloha, ka ʻohana, a me ke olakino hiki ke nahu i ka pō āpau a pili pinepine i kahi pilikia a i ʻole kūlana. No ka hana ʻana i kēia, hoʻokaʻawale i 15 mau minuke no ʻoe iho ma ke ʻano he "manawa hopohopo" - i kekahi manawa i ka lā e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kou mau manaʻo (e like me kou hoʻokaʻawale ʻana i ka "manawa noʻonoʻo"). Inā hoʻomaka ka leo o loko kānalua e hāwanawana: "He ʻumikumamālima mau minuke hou i ka lā - ua pau ʻoe i kou noʻonoʻo?" — haʻalele iā ia. E hoʻi i hope mai ke kūlana no ke kekona a noʻonoʻo e pili ana i ka naʻaupō o ka hāʻawi ʻana i kahi mea e hoʻopilikia maikaʻi i kou ola no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawe i kekahi manawa no ʻoe iho. Ma hope o kou hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano lapuwale, e hoʻomau i ka hana.

1. E ʻike i kahi wahi mālie kahi e hoʻopilikia ʻole ai kekahi iā ʻoe, a hana i kahi papa inoa o kāu mau hopohopo nui loa, e like me "Pehea inā ʻaʻole hiki iaʻu ke uku i kaʻu mau bila i kēia mahina?" aiʻole "Pehea inā e hoʻokuʻu ʻia au?"
2. E nīnau iā ʻoe iho, "Ua kūpono kēia hopohopo?" Inā ʻaʻole ka pane, e kāpae i kēlā mea mai ka papa inoa. No ke aha e hoʻonele ai i ka manawa makamae ma kahi mea hiki ʻole? Eia naʻe, inā ʻae ka pane, e neʻe i ka pae aʻe.
3. He aha e hiki ai ia oukou ke hana? No ka laʻana, inā hopohopo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke uku i kāu mau bila o kēlā me kēia mahina, no ke aha e ʻike ʻole ai inā hiki iā ʻoe ke hoʻopaneʻe i ka uku? A i ka manawa like e hoʻonohonoho i kāu kālā ma ke ala e ʻike pono ai ʻoe i ka nui o kāu loaʻa a me ka nui o kāu hoʻolilo? ʻAʻole hiki iā ʻoe ke noi i ka ʻōlelo aʻoaʻo a/a i ʻole e ʻaiʻē mai nā ʻohana?
4. E koho i ke koho i ʻike ʻia ʻo ia ka mea hilinaʻi loa, a hoʻokaʻawale i lalo i nā ʻanuʻu liʻiliʻi, e like me: “E kelepona i ka hui ma 9 am. E nīnau i nā koho uku hoʻopanee e hāʻawi ʻia. A laila e hana i ke kālā, me ka loaʻa a me ka hoʻolimalima. E ʻike i ka nui o kaʻu i koe ma kaʻu moʻokāki a hiki i ka hopena o ka mahina. Inā loaʻa iā ʻoe ia mau moʻolelo i mua ou, ʻaʻole ia e makaʻu nui ke alo i kou pilikia. Ma ka hoʻonohonoho ʻana i kahi manawa kikoʻī no kēia, ke koi nei ʻoe iā ʻoe iho e hana, ma mua o ka waiho ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia a hiki i ka lā aʻe.
5. E wehewehe i nā kūlana hiki ke pale i kēia manaʻo mai ka hoʻokō ʻia, no ka laʻana: "Pehea inā ʻaʻole hāʻawi ka hui iaʻu i ka uku hoʻopaneʻe?" - e noʻonoʻo pehea e hoʻoponopono ai i ka pilikia. Aia kekahi mea hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o kēia mahina e uku i kāu pila? Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kēia koho me nā mea ʻē aʻe a loaʻa kahi hoʻonui i kāu lā uku a i ʻole e noi i kekahi e hāʻawi iā ʻoe?
6. I nā 15 minuke e hoʻi i kāu ʻoihana a mai noʻonoʻo hou i nā hopohopo. I kēia manawa he hoʻolālā kāu a ua mākaukau ʻoe e hana. A mai hoʻi a hoʻi i kāu «pehea inā?" - ʻaʻole ia e alakaʻi i kekahi mea. Inā hoʻomaka ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kahi mea e hopohopo nei iā ʻoe i kou komo ʻana i kahi moe, e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo koke iā ia "no nā hopohopo."
7. Inā i ka lā e loaʻa iā ʻoe nā manaʻo koʻikoʻi e pili ana i kahi kumuhana hoihoi, mai pohihihi ia lakou: e kakau iho ia ma ka puke i hiki ia oe ke nana ia mea ma kou hoomaha he umikumamalima minute e hiki mai ana. Ma hope o ke kākau ʻana i lalo, e hoʻohuli i kou manaʻo i ka mea āu i hana ai. ʻO ke kaʻina hana o ke kākau ʻana i kou mau manaʻo e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia e hoʻopalupalu i kona koʻikoʻi a kōkua iā ʻoe e manaʻo e hoʻomalu ʻia ke kūlana.

E hoʻopaʻa i kahi papahana hoʻonohonoho

E hoʻonoho i kahi lula paʻakikī: ʻO ka manawa aʻe e loaʻa iā ʻoe nā manaʻo maikaʻi ʻole e wili ana i kou poʻo i ka wā e moe ai, e haʻi iā ʻoe iho: "ʻAʻole kēia ka manawa." No ka hiamoe ka moena, ʻaʻole no ka noʻonoʻo ʻeha. Ke loaʻa iā ʻoe ke kaumaha a hopohopo paha, e haʻi iā ʻoe iho e hoʻi ʻoe i kou hopohopo i ko lākou manawa i koho ʻia a nānā koke i nā hana ma ka lima. E oolea ia oe iho, e hoopanee i na manao hoopilikia no ka hope; mai ʻae i ka ʻike e nānā i kēia mau wahi palena manawa. Ma hope o ka manawa, e lilo kēia i mea maʻamau.

¹ ʻO J. Hibberd lāua ʻo J. Asmar "E kōkua kēia puke iā ʻoe e hiamoe" (Eksmo, i hoʻonohonoho ʻia no ka hoʻokuʻu ʻana i Kepakemapa 2016).