Contents
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o ka hāpai ʻana: wikiō
Ma hope o ka hānau ʻana, nui nā pilikia o ka wahine ʻaʻole pili wale me ka mālama ʻana i kahi keiki, akā me ka hoʻi o ka uʻi o ke kiʻi. ʻO nā kaha kau, ka nui o ke kaupaona, ka nalo o ka paʻa o ka umauma - pono e hoʻoponopono ʻia kēia mau pilikia āpau, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi.
Pehea e lilo ai kaupaona ma hope o ka hāpai ʻana
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o ka hānau ʻana a hemo i ka ʻōpū
He paʻakikī ʻaʻole e loaʻa ke kaupaona i ka wā hāpai. Mālama i ka hoʻomohala pololei ʻana o ka fetus, nānā pono ka wahine i kāna papaʻai a ʻai i ka nui o nā kalorone, a ʻo ka hopena, ma hope o ka hānau ʻana, ke lawe ʻole ʻia ke kaupaona o ke keiki, placenta, wai inu amniotic. , koe kekahi mau paona keu. Pono ʻoe e kāpae koke iā lākou, akā e hele mālie. ʻO ka mea mua, hiki i ka pohō kaumaha ke hana i nā kaha kau palena ʻole i ke kino. ʻO ka lua, maikaʻi ʻole nā papaʻai paʻa i ka wā o ka lactation no ka nui a me ka maikaʻi o ka waiū o ka waiū.
ʻO ke ala ʻoi aku ka maikaʻi e lilo ai ke kaupaona a hoʻomaʻemaʻe i kou ʻōpū ma hope o ka hānau ʻana, ʻo ia ke hele i kahi ala holoʻokoʻa. ʻO ka mea mua, koho i kahi papaʻai e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona me ka loli ʻole ʻana i ka maikaʻi o ka waiū. ʻO ka koho maikaʻi loa kaʻiʻo momona a me nā iʻa, nā iʻa iʻa, nā mea kanu a me nā huaʻai. E mālama i ka helu calorie i mea e ʻai ʻole ai ʻoe.
Inā, ma hope o ka hāpai ʻana, loaʻa iā ʻoe nā pilikia nui me ka nui o ke kaupaona, pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kahi nutristist. E kōkua ʻo ia iā ʻoe e hana i kahi papa inoa i kēlā me kēia lā e kūpono no ke keiki a me ke kiʻi.
Pono e hoʻokō ʻia ka meaʻai kūpono e ka hoʻoikaika kino. ʻAʻole ia e koi ʻia e hoʻomaka koke i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Koho i nā aerobics māmā, holo pōkole, yoga, pilates. Hoʻomaʻamaʻa no 10-20 mau minuke i kēlā me kēia lā e loaʻa nā hopena. Inā ʻaʻole lawa kou manawa, e kūʻai i nā “mea kōkua” - kahi mīkini mea ʻai, juici, multicooker. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa i ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai a me ka manawa hou iā ʻoe iho. ʻO kahi koho ʻē aʻe e kūʻai i kahi simulator i hiki iā ʻoe ke hoʻohana ma ka nānā ʻana i kāu keiki.
I mea e hoʻopaʻa ʻole ai i ke kiʻi holoʻokoʻa, akā no ka hemo wikiwiki ʻana o ka ʻōpū, pono ia e haku i ka hanu ʻana me ka diaphragm, a laila hoʻomaka e hoʻomāhuahua iki i ka kaomi a hana i nā piʻo hohonu, a i ka hala ʻana o ka manawa e neʻe i nā hana ʻoi aku ka paʻakikī. ʻO kēia ʻenehana, hui pū ʻia me ka meaʻai kūpono, e hāʻawi koke i nā hopena.
Nā hana hoʻonaninani a me nā ʻano mālama salon
Mai hōʻalo i nā mea hoʻonani kūikawā a me nā kaʻina hana e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i ka pilikia o ka hoʻihoʻi ʻana i kāu kiʻi ma hope o ka hānau ʻana. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i ka ʻoki lula. ʻO kahi koho maikaʻi e hoʻohana i nā scrub o ke kino, me nā kalima anti-cellulite e kōkua ai i ke ʻano o ke kiʻi, nā gels e hoʻihoʻi i ka ʻili o ka ʻili, a me nā masks.
E kūʻai i nā huahana maikaʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i nā hopena maikaʻi i ka manawa pōkole
Inā loaʻa iā ʻoe ka manawa kūpono, e hoʻomaka e kipa i nā salona nani. ʻO nā masks ʻoihana, ka lomilomi holoi, ka wahī kino e kōkua iā ʻoe e loaʻa hou ka nani o kāu kiʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau i hoʻolālā ʻia e hakakā i nā kahakaha a me ka cellulite inā ua ʻike ʻoe i kēlā mau pilikia ma hope o ka hānau ʻana. Paipai ʻia hoʻi e hāʻawi i ka makemake i kahi lomilomi kūikawā e kōkua i ke kaua ʻana i ka kaupaona. Hiki ke hoʻohana pū ʻia me ke kani ultrasonic. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā mālama ʻana i ka salona me ka meaʻai kūpono a me ka hoʻoikaika kino e hāʻawi i nā hopena kupaianaha.
Hiki iā ʻoe ke kipa aku i kahi hale nani i hoʻokahi manawa i ka pule, i ke koena o ka manawa e hoʻohana ana i nā mea hoʻonaninani e hoʻihoʻi i ka nani o ke kiʻi. I ka manawa like, e hoʻāʻo e hoʻolōʻihi i ka manawa i ka hana hoʻoikaika kino: e hele pinepine me kāu pēpē, hele wāwae hou, piʻi i nā ʻanuʻu me ka hoʻohana ʻole ʻana i ka ʻeleweka.
Pehea e hoʻonani ai i kou umauma ma hope o ka hānau ʻana
Me ka meaʻai kūpono a me ka hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke lahilahi i kou pūhaka a hoʻihoʻi i kou mau puʻupuʻu a me kou pūhaka i kahi ʻano nani. Me ka umauma, ʻoi aku ka paʻakikī o ke kūlana: ma hope o ka hānau ʻana a me ka hānai ʻana, pinepine ka palu ʻana, a ʻoluʻolu ʻole ke kino e like me ma mua. Eia nō naʻe, hiki ke hoʻoholo i kēia pilikia.
Mai haʻalele i ka hānai ʻana: mahalo iā ia, hoʻomaha ʻia ka umauma o ka waiū i ka manawa, emi iki, a ʻoi aku ka ikaika o ka hoʻihoʻi hou ʻana o kaʻiʻo adipose
Hoʻohana pū i nā mea hoʻonani kūikawā i hoʻolālā ʻia no ka ʻili umauma lahilahi.
E komo i nā pale umauma me nā kīʻaha hemo. E kōkua kēia i ka hānai ʻana i ka pēpē me ka hemo ʻole o ka pale, a e hāʻawi pū kekahi i ka hoʻi ʻana o kahi umauma uʻi a pale i ke ʻano o nā kaha kau. E hāʻawi i ka lomilomi umauma mālie i kēlā me kēia lā ʻelua. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi scrub a i ʻole ka pahu hau no kēia. ʻAʻole emi iki ka pono o ka ua ʻokoʻa: kōkua ia e hoʻihoʻi i ka nani i ke kiʻi, a me ka paʻa i ka ʻili.
Hana i nā pale a i ʻole kaomi i kēlā me kēia 2-3 lā. ʻO ka koho maʻalahi loa e kau i nā ʻāpana o ka kukama hou ma kou umauma a waiho no 10 mau minuke. Hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kahi decoction o chamomile a i ʻole rose rose, ʻoluʻolu, kānana, e hoʻopulu i kahi kāwele maʻemaʻe i loko o ia mea a kau i kou umauma no 15-15 mau minuke, a laila holoi i kou ʻili me ka wai anuanu a hoʻohana i kahi kalima kūikawā e hoʻihoʻi i ka umauma. ʻulupā.
No nā hōʻailona o ka hoʻomaka ʻana o ka hana, heluhelu i ka ʻatikala aʻe.