Contents
Pehea e mālama ai i kahi mokuʻāina i Kekemapa
He aha e hana ai ke pau kou ikaika, akā pono ʻoe e hana.
ʻAneʻane paha he mau lā i koe ma mua o nā lā nui o ka Makahiki Hou, a ua hoʻomaka mua ʻole nā pūʻali e hāʻule i ka hoʻomaka ʻana o Kēkēmapa ... ʻOiaʻiʻo nō kēia ʻano hemahema o ke kino i ka poʻe he nui. Hoʻohui ʻia, aia kahi lani pōuliuli ma waho o ka puka aniani, no ka mea ua iho liʻiliʻi nā lā o ke ao i ka liʻiliʻi ... I ka hoʻoilo, ʻaʻole ʻoe e uku ʻia me ka ikehu mai ka natura, a ʻaʻole ʻae ka manawa iā ʻoe e wahī iā ʻoe iho i kahi kapa moe a kali i ka ikaika e hiki mai ana. Kū aʻe ka nīnau: pehea e ola ai a hiki i Kēkēmapa 31, i kēlā me kēia lā e lilo i mea paʻakikī e wehe i kou mau maka? Ua hoʻāʻo mākou e ʻike i nā ala kūpono e kōkua ai e hoʻoluliluli i nā mea a ola i nā lā nui i makemake ʻia.
kino
ʻIke ʻia ke kino e hōʻike i ko mākou kūlana maoli. Hoʻomaha pinepine kahi kanaka luhi, makemake e kau i kona poʻo ma kona mau lima a hilinaʻi paha i kekahi mea. E hele wiwo ʻole me ka wiwo ʻole a piha i ka ikaika, e hakakā ana me ka piko o kona poʻo i luna me kahi kū i kūkulu pono ʻia. Ma muli o kēia, hiki iā ʻoe ke huli i hoʻokahi maʻa e kōkua pono. E hoʻāʻo e hemo mai kāu mau hana o kēia manawa, kū pololei, hoʻomaha i kou ʻāʻī, kau pololei i kou poʻohiwi, a ʻakaʻaka maoli. Pani i kou mau maka. E noʻonoʻo i kahi kahe o ke kukui e ninini ana iā ʻoe a me nā ʻeheu e ulu ana. Kakali i kekahi mau minuke e like me kēia. E hoʻāʻo e hāʻawi i kēia kahe. A laila, me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana i ka mokuʻāina, e iho i lalo i ka ʻoihana. Mai hoʻonāwaliwali inā ʻaʻole ʻike ʻia ka hopena mai nā minuke mua. E hāʻawi i kou kino i ka manawa e hoʻohui me kou ʻuhane a ʻapo i ka mokuʻāina āu i hoʻonoho ai.
Dance
He mea ʻole ke ʻano o ka lohe ʻana, kōkua maoli ka hulahula e hoʻoluliluli i nā meaola e hiamoe ana. E ʻauʻau i ke kakahiaka a hana i nā kaʻina kakahiaka a pau i kāu mele groovy punahele. E ʻike ʻoe pehea e maʻalahi ai kou noho ʻana. ʻAʻole wale e hoʻoulu, akā e ʻike i ka māmā i ke kino.
Mindfulness
Ma ka laulā, he mākau koʻikoʻi ka noʻonoʻo. Pono ʻoe e aʻo e kū i ka hustle a bustle a hoʻolohe iā ʻoe iho i kēia manawa. E noʻonoʻo e pili ana i ke ʻano kiʻi a huaʻōlelo paha e hauʻoli ai ʻoe. Ke hōʻike akāka ʻoe iā ia, e haku iā ʻoe iho i nā kala āpau, e haha, a laila e hoʻomaka ka hana o kēia hana. Ke ʻike ʻoe ʻaʻohe ou ikaika, hiki iā ʻoe ke noi i kēia kī i ka hoʻonui ʻana i ka mokuʻāina waiwai.
Ka lomilomi wāwae a me ka hohola
I ke kakahiaka, ʻo ka lomilomi wāwae a me ka ʻoluʻolu e kōkua iā ʻoe e ola. Hilinaʻi iaʻu, 15 mau minuke haʻuki e hoʻoikaika iā ʻoe no ka lā holoʻokoʻa. Maopopo he paʻakikī ke wehe i kou mau maka i ke kakahiaka. I koʻu poʻo, kū wale nā manaʻo e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana iaʻu iho e hele i ka lua. I mea e hōʻole ʻole ai i ka hana kino, hoʻomākaukau i nā mea āpau i ke ahiahi no kekahi lā aʻe (nā meaʻai māmā i ka hana, nā lole, nā pepa koʻikoʻi, a me nā mea ʻē aʻe) i loaʻa ʻole ka pīhoihoi i ke kakahiaka. Eia kekahi, kau i kou hale haʻuki ma hope o kou wahi moe a ʻohi i kāu mele punahele. Ke ala ʻoe a ʻauʻau, makemake mua ʻoe e mehana me ka leʻaleʻa.
ʻO ka wai wela
I loko o kahi manawa paʻakikī, pono ka kino i ka wai no nā keena e hana me ka mālie a me nā kino e manaʻo i ke ʻano pololei. Kūkākūkā nā mea mālama meaʻai i ka inu ʻana ma kahi o ʻeono mau kīʻaha o ka wai wela. ʻAʻole helu ka tī a me ke kope! E ʻike ʻoe ʻaʻole e hele wale ka hiamoe, akā ʻoi aku nā paona keu.
Mea inu mehana
No ka hoʻāla mālie ʻana i ka ʻōnaehana hopohopo a hoʻoikaika i ke kino, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi mea inu mehana i kāu papaʻai. Ma ke ala, e hāʻawi pū ʻo ia i ka puhi ʻana i ka momona. Pono ʻoe i kahi aʻa aʻa i ʻokiʻoki ʻia, buckthorn kai, a me kekahi chili. Inu ma ka liʻiliʻi i ke kīʻaha i kēlā lā i kēia lā i nā sips lohi. E hoʻomaikaʻi kēia i kāu hana.