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I ka paio no ke kuʻikahi he mea nui mau ia e ʻike pehea ka maikaʻi o ke kaʻina hana o ka pohō kaumaha.
Hiki iā ʻoe ke ana i ka pūhaka i hoʻokahi ʻīniha, hiki iā ʻoe ke huki i kahi jeans aloha punahele - he ʻano ʻokoʻa kā kēlā me kēia.
Eia nō naʻe, he mea nui ia e ʻike ma muli o ka ʻāpana o ka aʻa adipose a i ʻole nā mākala, hoʻemi ʻia ka leo a nui ka emi o ka nui o ke kino.
Hāʻawi ʻia kekahi o nā uku kikowaena e hoʻoholo ka pākēneka o nā mea momona i ke kino e hoʻohana ana i nā hāmeʻa kiʻekiʻe. Hāʻawi lākou i kahi hopena pololei. Akā hiki ke loaʻa nā kumukūʻai koho ma ka home, a manuahi loa.
ʻO ka papa kuhikuhi nui o ke kino
Hoʻomaulia ʻia ka papa kuhikuhi nui o ke kino (BMI) e ka haʻilula "ke kaupaona o ke kino i nā kilo i hoʻokaʻawale ʻia e ka square o ke kiʻekiʻe i nā mika". E hoʻoholo i kāu BMI ke ala maʻalahi me ke kōkua o ka calculator kūikawā.
Pehea e ana?
Kū pololei, pololei i kou kua. E lālau i ka pelu momona o ka ʻili ma lalo pono o ka piko, ka pae, ka manamana nui ma luna, ka manamana lima ma lalo.
E kau i ka lula i kahi ākea, e hoʻomaha ana i kona hopena i loko o ka ʻōpū, a ana i ka mānoanoa o nā pelu i mm. A laila e ʻimi i ka hopena i loaʻa i ka papa ma lalo, e noʻonoʻo ana i kāu mau makahiki.
ʻO ka momona o ke kino o nā wahine (i ka pākēneka)
| Pelu momona momona, mm | 18-29 makahiki | 30-39 makahiki | 40-49 | 50 a ʻoi mau makahiki |
| 15 | 10,5 | - | - | - |
| 20 | 14,1 | 17 | 19,8 | 21,4 |
| 25 | 16,8 | 19,4 | 22,2 | 24 |
| 30 | 19,5 | 21,8 | 24,5 | 26,6 |
| 35 | 21,5 | 23,7 | 26,4 | 28,5 |
| 40 | 23,4 | 25,5 | 26,2 | 30,3 |
| 45 | 25 | 26,9 | 29,6 | 31,9 |
| 50 | 26,5 | 28,2 | 31 | 33,4 |
| 55 | 27,8 | 29,4 | 32,1 | 34,6 |
| 60 | 29,1 | 30,6 | 33,2 | 35,7 |
| 65 | 30,2 | 31,6 | 34,1 | 36,7 |
| 70 | 31,2 | 32,5 | 35 | 37,7 |
| 75 | 32,2 | 33,4 | 35,9 | 38,7 |
| 80 | 33,1 | 34,3 | 36,7 | 39,6 |
| 85 | 34 | 35,1 | 37,5 | 40,4 |
| 90 | 34,6 | 35,8 | 38,1 | 41,2 |
| 95 | 35,6 | 36,5 | 39 | 41,9 |
| 100 | 36,4 | 37,2 | 39,7 | 42,6 |
| 105 | 37,1 | 37,9 | 40,4 | 43,3 |
| 110 | 37,8 | 38,6 | 41 | 43,9 |
| 115 | 38,4 | 39,1 | 41,5 | 44,5 |
| 120 | 39 | 39,6 | 42 | 45,1 |
| 125 | 39,6 | 40,1 | 42,5 | 45,7 |
| 130 | 40,2 | 40,6 | 43 | 46,2 |
| 135 | 40,8 | 41,1 | 43,5 | 46,7 |
| 140 | 41,3 | 41,6 | 44 | 47,2 |
| 145 | 41,8 | 42,1 | 44,5 | 47,7 |
| 150 | 42,3 | 42,6 | 45 | 48,2 |
| 155 | 42,8 | 43,1 | 45,4 | 48,7 |
| 160 | 43,3 | 43,6 | 45,8 | 49,2 |
| 165 | 43,7 | 44 | 46,2 | 49,6 |
| 170 | 44.1 kHz | 44,4 | 46,6 | 50 |
| 175 | 44,4 | 44,8 | 47 | 50,4 |
| 180 | 44,7 | 45,2 | 47,4 | 50,8 |
| 185 | 45 | 45,6 | 47,8 | 51,2 |
| 190 | 45,3 | 45,9 | 48,2 | 51,6 |
| 195 | 45,5 | 46,2 | 48,5 | 52 |
| 200 | 45,5 | 46,5 | 48,8 | 52,4 |
| 205 | 45,8 | 46,8 | 49,1 | 52,7 |
| 210 | 46 | 47,1 | 49,4 | 53 |
ʻO ka ʻike o nā aʻa adipose i nā meaola kāne (i ka pākēneka)
| Pelu momona momona, mm | 18-29 makahiki | 30-39 makahiki | 40-49 | 50 a ʻoi mau makahiki |
| 15 | 4,8 | - | - | - |
| 20 | 8,1 | 12,2 | 12,2 | 12,6 |
| 25 | 10,5 | 14,2 | 15 | 15,6 |
| 30 | 12,9 | 16,2 | 17,7 | 18,6 |
| 35 | 14,7 | 17,7 | 19,6 | 20,8 |
| 40 | 16,4 | 19,2 | 21,4 | 22,9 |
| 45 | 17,7 | 20,4 | 23 | 24,7 |
| 50 | 19 | 21,5 | 24,6 | 26,5 |
| 55 | 20,1 | 22,5 | 25,9 | 27,9 |
| 60 | 21,2 | 23,5 | 27,1 | 29,2 |
| 65 | 22,2 | 24,3 | 28,2 | 30,4 |
| 70 | 23,1 | 25,1 | 29,3 | 31,6 |
| 75 | 24 | 25,9 | 30,3 | 32,7 |
| 80 | 24,8 | 26,6 | 31,2 | 33,8 |
| 85 | 25,5 | 27,2 | 32,1 | 34,8 |
| 90 | 26,2 | 27,8 | 33 | 35,8 |
| 95 | 26,9 | 28,4 | 33,7 | 36,6 |
| 100 | 27,6 | 29 | 34,4 | 37,4 |
| 105 | 28,2 | 29,6 | 35,1 | The 38.2 |
| 110 | 28,8 | 30,1 | 35,8 | 39 |
| 115 | 29,4 | 30,6 | 36,4 | 39,7 |
| 120 | 30 | 31,1 | 37 | 40,4 |
| 125 | 30,5 | 31,5 | 37,6 | 41,1 |
| 130 | 31 | 31,9 | The 38.2 | 41,8 |
| 135 | 31,5 | 32,3 | 38,7 | 42,4 |
| 140 | 32 | 32,7 | 39,2 | 43 |
| 145 | 32,5 | 33,1 | 39,7 | 43,6 |
| 150 | 32,9 | 33,5 | 40,2 | 44.1 kHz |
| 155 | 33,3 | 33,9 | 40,7 | 44,6 |
| 160 | 33,7 | 34,3 | 41,2 | 45,1 |
| 165 | 33,7 | 34,6 | 41,6 | 45,6 |
| 170 | 34,5 | 34,8 | 42 | 46,1 |
| 175 | 34,9 | 35 | 42,4 | 46,5 |
| 180 | 35 | 35,2 | 42,8 | 46,9 |
| 185 | 35,6 | 35,4 | 43 | 47,3 |
| 190 | 35,9 | 35,6 | 43,3 | 47,7 |
Pehea ka pololei o ke ʻano?
"ʻO kēia pākaukau nā hemahema. ʻO ka mea mua, mau nō nā helu kapu awelika a hiki iā lākou ke loli nui no ka poʻe o ka makahiki a me ka wahine. ʻO ka lua, no ke ana pono ʻana i ka mānoanoa o nā momona momona ma ka home ʻaʻole maʻalahi.
Ke pono ka hana?
ʻO ka maʻamau o ka laulā o kahi kaupaona olakino ka maʻamau e hoʻomaulia i ka hoʻohana ʻana i ke kumuhana o ka papa kuhikuhi lehulehu (BMI). Akā ʻaʻole hōʻike ka waiwai i hopena i ke kiʻi maoli.
No ka wehewehe kikoʻī loa o kou kūlana kino ʻoi aku ka maikaʻi ke koho me ka hoʻohana ʻana i nā ana ʻelua - BMI a me ke kino momona pākēneka.
ʻO kahi laʻana, inā mau ka hoʻoliʻiliʻi o ka momona o ka momona o ka momona o ke kino o BMI - ʻo ke kaumaha o ke kaumaha ma muli o ka hoʻoliʻiliʻi o ka nui o nā mākala, he aha ka mea e kapa ʻia ai ka luhi o ke kino. Inā piʻi ka BMI, e hōʻike ka hoʻololi o ka pākēneka o ka momona o ke kino, a laila hoʻonui i ka paona, hoʻonui i ka nui o nā mākala, a i ʻole nā waihona momona i waiho ʻia.
Kūpono kēia ala o ka helu ʻana no ka poʻe hoʻomaʻamaʻa mau no ka pohō kaumaha. I kēia kūlana, he mea nui ʻaʻole ka ʻike kikoʻī o ke kaupaona, BMI a me ka pākēneka o ke kino momona akā nā hoʻololi o ka hoʻoikaika.
ʻOiai inā he hemahema i loko o kahi pākaukau a i kāu ana paha - e hōʻike ana nā dinamika o nā waiwai inā ʻoe e neʻe nei i ke ala kūpono.
Pehea e koho ai i ka pākēneka o ka momona o ke kino
ʻO ka ʻikepili pili o kaʻiʻo adipose i ke kino o nā wahine (i ka pākēneka)
| hiʻona | Makai, mau makahiki | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| loa haʻahaʻa | |||||
| Low | 16-19 | 17-20 | 18-21 | 19-22 | 20-23 |
| ʻO ka maikaʻi | 20-28 | 21-29 | 22-30 | 23-31 | 24-32 |
| Kiʻekiʻe kiʻekiʻe | 29-31 | 30-32 | 31-33 | 32-33 | 33-35 |
ʻO ka ʻikepili pili o nā aʻa adipose i nā meaola kāne (i ka pākēneka)
| hiʻona | Makai, mau makahiki | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| loa haʻahaʻa | |||||
| Low | 11-13 | 12-14 | 14-16 | 15-17 | 16-18 |
| ʻO ka maikaʻi | 14-20 | 15-21 | 17-23 | 18-24 | 19-25 |
| Kiʻekiʻe kiʻekiʻe | 21-23 | 22-24 | 22-26 | 25-27 | 26-28 |
Inā liʻiliʻi ka momona o ka meaola?
ʻO kahi momona o ka momona i loko o ke kino kahi kumu e haʻaheo ʻole ai, akā e hoʻoponopono hou i ka papaʻai.
Hoʻopiʻi ka nele o nāʻiʻo adipose i ke kino i ka ʻōnaehana endocrine. I kēia hihia, i nā wahine, kū paha nā wā a hōʻike i nā hōʻailona mua o ka osteoporosis - kahi maʻi e nalowale nā iwi i ka calcium a lilo i nāwaliwali.
Eia kekahi, inā ua nalo ka momona o ke kino a puni ka pūhaka a me nā pūhaka, pale mai ke anuanu e nalo i nā puʻupaʻa a me ka ʻōnaehana hānau. Me ka hypothermia hiki i ka wahine ke makaʻu i ka loaʻa ʻana o ka mumū ma nā kino pelvis.
Inā ʻoi aku ka momona o ka meaola?
ʻO ka pākēneka nui loa o ka momona o ke kino e hōʻike ana i ka hoʻonui ʻia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi maʻi maʻi a me nā maʻi metabolic, e like me hypertension a me type diabetes II.
He weliweli loa ia no nā kāne a me nā wahine i kapa ʻia he momona momona - ka hōʻiliʻili o nā waihona momona i ka pūhaka. Hoʻonui ia i ka makaʻi o ka maʻi maʻi maʻi i ʻelima mau manawa.
ʻO ke kumu maoli o ka pīhoihoi ke ʻike ʻia ke kaʻe o ka pūhaka o nā kāne ma mua o 102, a ma nā wahine 88 cm.
ʻO ka mea nui
Hiki i ke ana ʻana i ka ʻike pili o ka momona o ke kino ma ka home. ʻAʻole pololei ia, akā ʻae ʻia e ʻike i ka dinamika a ʻike pehea a ma muli o ka mea e lilo ai ka kaumaha. Akā mai pili pū me ka pohō momona o ke kino - nui ia no ka hana maʻamau o ka meaola.
ʻO ke aʻo ʻana i ka ana o ka wati momona o ke kino i ka wikiō ma lalo:
