Turmeric, omega-3s, calcium… Ma ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui, manaʻolana mākou e kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i ko mākou kino, pale aku i ka mumū, ʻoi aku ka mānoanoa o ko mākou lauoho, lōʻihi a ikaika. Akā ʻaʻole haʻi pinepine nā lepili iā ʻoe pehea e loaʻa ai ka maikaʻi. Aia kekahi mau mea hoʻohui maikaʻi loa e lawe ʻia ma ka ʻōpū ʻole? I ke kakahiaka a i ke ahiahi paha? Me nā huahana hea? Me kekahi i kekahi a kaawale paha? I kēia manawa, ināʻaʻoleʻoe e hahai i nā rula e pono ai, i ka hopena,ʻaʻohe pono.
ʻOiaʻiʻo, ʻo ka lāʻau ponoʻī a me ka hoʻopihapiha me ka nīnau mua ʻole ʻana i kāu kauka hiki ke lilo i mea ʻole a weliweli paha. A ʻaʻole wau e paipai e hana i kēia ma nā mea āpau! Akā inā pono ʻoe e kōkua i ke kino e hoʻopihapiha i ka hemahema o kēia a i ʻole ia ʻaoʻao, a laila e wehewehe kahi kauka maikaʻi iā ʻoe i nā pilikia āpau o ka lawe ʻana i nā lāʻau. Ma waho aʻe o nā wehewehe a nā kauka, ua hoʻoholo wau e paʻi i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, i hāʻawi ʻia iā mākou e Taz Bhatia, MD, ka mea hoʻokumu a me ka luna o ka Center for Holistic and Integrative Medicine o Atlanta, a me Lisa Simperman, kahi loea o ka ʻAmelika. Academy o Nutrisyon a me Dietetics.
E lawe paha wau i nā mea hoʻopiha me ka meaʻai a i ʻole ka ʻōpū hakahaka?
Pono e lawe i ka hapa nui o nā mea hoʻopihapiha me ka meaʻai no ka mea ʻo ka meaʻai e hoʻoulu i ka hana o ka ʻōpū o ka ʻōpū, kahi e hoʻonui ai i ka lawe. Akā aia kekahi mau hoʻokoe.
ʻO nā huaora hiki ke hoʻoheheʻe ʻia e like me nā huaora A, D, E, a me K ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomoʻa ʻana me nā momona haʻahaʻa, e like me ka ʻaila ʻoliva, ka pīkī pīnī, salmon, avocado, a me nā hua sunflower. (Hoʻopau ka momona i ka nausea i kekahi poʻe i ka lawe ʻana i nā huaora.)
Hoʻokomo maikaʻi ʻia nā Probiotics a me nā amino acid (e like me glutamine) ma ka ʻōpū nele. E kali i ʻelua mau hola ma hope o ka ʻai ʻana. Inā ʻoe e lawe i nā probiotics me ka meaʻai, pono i ka meaʻai ke komo i nā momona e kōkua i ka lawe ʻia o ka probiotic.
He aha nā mea hoʻopiha e hana maikaʻi me ka hui pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe?
Turmeric a me ka pepa. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻo ka pepa (ʻeleʻele a i ʻole cayenne) e hoʻonui i ka absorption o ka turmeric. He hopena anti-cancer ka Turmeric, kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha o ke kino a me ka ʻeha ami. (Hiki iā ʻoe ke ʻike e pili ana i nā huahana hoʻomaha ʻeha ma aneʻi pū kekahi.)
ʻO ka Vitamin E a me ka selenium. Hana maikaʻi nā mea ʻelua, no laila i ka wā e lawe ai ʻoe i ka huaora E, e ʻai i ʻelua mau nati Brazil (ʻo nā nati Brazil ka poʻokela i ka selenium, me kahi lawelawe 100 g hoʻokahi aia ma kahi o 1917 mcg o selenium). Kōkua ka Vitamin E i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale a pale i ka maʻi cardiovascular, ka maʻi kanesa, dementia a me ka maʻi maʻi, ʻoiai ʻo selenium e hāʻawi i ka pale o nā cell mai ka pōʻino radical manuahi.
ʻO ka hao a me ka huaora C. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hao i ka hui pū ʻana me ka vitamina C (no ka laʻana, inu i ka mea hoʻohui me kahi aniani o ka wai ʻalani hou). Kākoʻo ka hao i nā ʻiʻo ʻiʻo a kōkua i ka poʻe me ka maʻi o Crohn, ke kaumaha, ka hoʻoikaika nui, a me nā pilikia e hoʻolālā ana i ka hāpai ʻana.
Kalipuna a me ka makanekiuma. Hoʻomoʻa maikaʻi ʻia ka pāpona ke hele pū me ka magnesium. Ma waho o ke olakino iwi, he mea nui ka calcium no ka puʻuwai, nā mākala a me nā aʻa. Hoʻoponopono ka magnesium i ke kahe o ke koko a me ke kaulike hormonal, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe a hoʻemi i ka hopohopo.
Vitamins D a me K2. Kōkua ka Vitamin D i ke komo ʻana o ka calcium, a ʻo K2 ka mea e hoʻolako i ka calcium i nā iwi. Pono e hui pū ʻia ka lawe ʻana i ka Vitamin D, e like me nā mea momona momona ʻē aʻe me nā meaʻai momona.
ʻO nā mea hoʻopili ʻaʻole pono e lawe pū ʻia?
Lawe ka hao i kaawale mai ka kalipuna a me nā multivitamins e like me ka hoʻopili ʻana o ka hao me ka omo calcium.
ʻAʻole pono e lawe ʻia nā hormone thyroid me nā mea hoʻohui ʻē aʻe, ʻoi aku ka iodine a i ʻole selenium. ʻOiai e lawe ana i kēia mau hormones, e pale i ka soy a me ke kelp.
He mea nui ia nā mea hoʻopili a mākou e lawe ai i ke kakahiaka a i ke ahiahi?
Nui a hewahewa nā mea kōkua no ka manawa hea e pili ai.
Pono e lawe i nā mea kōkua aʻe i ke kakahiaka e hoʻonui i ka noʻonoʻo a me ka nānā.
B nā wikamina paʻakikī: Kōkua ka biotin, thiamine, B12, riboflavin, a me ka niacin i nā pae kolesterol, hoʻonui i ka pale a me nā hana o ke kelepona, a pale i nā hunaola o ka lolo mai ke koʻikoʻi.
Pregnenolone: hoʻonui i nā pae ikehu, pale iā Alzheimer a hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo, hoʻoliʻiliʻi i ke koʻikoʻi a hoʻonui i ka pale.
Ginkgo biloba: hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo, hoʻonui i ka holo o ke koko, hoʻoikaika i ke olakino a me ka palekana.
Ma ka hoʻohālikelike, e kōkua kēia mau mea hoʻopiha iā ʻoe e hoʻomaha i ke ahiahi.
Kalipuna / Magnesium: pale i nā iwi a me nā niho.
Pehea ka lōʻihi o ka lawe ʻana ma waena o ka lawe ʻana i nā mea hoʻopiha?
Hiki ke lawe pū ʻia ka maximum o ʻekolu a ʻehā mau pākuʻi. E kali a ʻehā mau hola ma mua o ka lawe ʻana i ka pahu aʻe.