Pehea e hoʻihoʻi ai i nā manawa o ka mahina ma hope o ka lilo ʻana o ka kaumaha

Nalo ka menstruation ma muli o ke kaumaha o ke kaumaha - ʻike pinepine ʻia kēia pilikia e nā kaikamahine e pili ana i nā meaʻai koʻikoʻi a / a i ʻole ka lilo ʻana o ke kaumaha i loko o kahi manawa pōkole.

No ke aha e pau ai ka menstruation i ka lilo ʻana o ka paona?

ʻO ka ʻoiaʻiʻo ka hopena o nā papaʻai, ka wī, kahi palena ʻoi loa o ka ʻike caloric o ka meaʻai a i ʻole ke kāpae ʻia ʻana o kekahi ʻano meaʻai, kahi hemahema o nā wikamina a me / a i ʻole nā ​​kumuwaiwai e ʻike ʻole ʻia.

No laila, he hopena nui nā huaora B i ka pale hormonal. Pono nā huaora B2 a me B6 no ka hana ʻana i nā hormones sex [1], ʻoiai ʻo B9 (folic acid) e hoʻoponopono i ka lōʻihi o ke kaʻina menstrual [2]. Ma ke ala, hana synergistically nā huaora B, ʻo ia hoʻi, hana maikaʻi lākou.

Mālama ka Vitamin E i ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana hānau wahine, a me ka hoʻolohi ʻana i ke kaʻina hana kahiko, hoʻonui i ka elasticity o ka ʻili, hoʻoikaika i ka lauoho a me nā kui. No laila, kapa ʻia ʻo ia he vitamina nani. I ka gynecology, hoʻohana nui ʻia ka huaora E e hoʻomaʻamaʻa i ka menstrual cycle a mālama i ka infertility e kūʻē i ke ʻano o nā maʻi hormonal. He vitamina hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka momona i loaʻa ma ke ʻano maoli, ma ka nui o nā aila meaʻai. ʻO ka emi ʻana o ka nui o ka momona i ka meaʻai e alakaʻi i kahi hemahema o ka huaora E.

Kōkua ka Magnesium i ka mālama ʻana i nā pae maikaʻi loa o ka progesterone a me ka estrogen, e hōʻoluʻolu i nā hōʻailona o ka premenstrual syndrome (PMS), a hoʻemi i ka puffiness ma mua a i ka wā menstruation[3]. Hoʻemi ka pae o ka magnesium i ka wā o ke kaumaha, a me ka ʻai a me ka hoʻemi wikiwiki ʻana i ke kaumaha-he koʻikoʻi loa no ke kino.

Eia kekahi, ʻo ke kiʻekiʻe o nā hormones wahine e hoʻopili ʻia e ka huaʻai C. ʻO ka hopena o kona hemahema he lohi i ka menstruation.

Eia kekahi, me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ke kaumaha, aia paha ka nele o ka zinc a me ka selenium i ke kino, i hōʻike ʻia e nā loli o ke ʻano, ke kaumaha, ka ʻeha menstrual [4]. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā mea hou o ka zinc a me ka selenium i loko o ka meaʻai e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o ka naʻau, e hōʻemi i ka wela a me ka premenstrual inflammatory rashes ma ka ʻili.

Hiki iā ʻoe ke kiʻi i kēia mau micronutrients mai nā ʻano meaʻai like ʻole, akā, inā ʻoe e hāhai i ka papaʻai, ʻo ke ala ʻoi loa e loaʻa ai ka mea āu e loaʻa ʻole ai ka lawe ʻana i nā huamona a me nā mineral, e like me ka lāʻau Pregnoton.

Loaʻa i ka Pregnoton ka magnesium, zinc, selenium, vitamins C a me E, B vitamins, a me ka amino acid L-arginine a me ka hua kanu o Vitex sacra, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka ʻōnaehana hānau wahine a hana maʻamau i ka pōʻaiapuni. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka lawe ʻana iā Pregnotone i kēlā me kēia lā o ke pōʻaiapuni, kahi maʻalahi loa.

ʻO ka momona subcutaneite, ka pohō kaumaha a me ka menstruation: he aha ka makaʻu o ka nele o ka momona i ka papaʻai?

He kuleana koʻikoʻi ka momona subcutaneous i ka mālama ʻana i ke kaulike hormonal maʻamau i ke kino. Me ka hoʻololi koʻikoʻi o ka pākēneka o ka momona subcutaneous i loko o nā wahine, ua emi ka nui o nā hormones sex estrogen a me progesterone, ma muli o ka hopena, ua hoʻopau ʻia ka ulu ʻana o nā hua, lilo ka menstruation i ka maʻamau a hiki i ka wā lōʻihi.

ʻO ka pākēneka maʻamau o nā kino adipose i ke kino o ka wahine ma ka liʻiliʻi 17-20%. I ʻike ʻia nā cubes ma ka paʻi, pono ʻoe e hōʻemi iā ia i 10-12%. Wale me kēia lākiō o kaʻaola adipose, hoʻomaka nā pilikia me ka ʻōnaehana hānau. I nā wahine ma hope o 45 mau makahiki, hiki i kēia ke alakaʻi i ka menopause premature. No laila na ʻoe e hoʻoholo: dice a i ʻole olakino.

Hiki ke ʻike ʻia nā maʻi pōʻaiapuni me ka palena lōʻihi o ka momona i ka meaʻai. Inā ua nalowale kou manawa ma hope o ka ʻai, e nānā i kāu meaʻai. No ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana hānau, pono kāu ʻai i kēlā me kēia lā ma kahi o 40% momona. No ka mālamaʻana i kahi kaulike hormonal maʻamau, e hoʻokomo i nā meaʻai momona i nā momona maikaʻi ma ka papa inoa: nā nati a me nāʻanoʻano, ka avocado, nā aila meaʻai, nā iʻa momona (salmon, mackerel). Aia kēia mau meaʻai i ka omega-3 polyunsaturated fatty acids, kahi e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino hānau a hoʻomaʻamaʻa i kou pōʻai.

No ke kuhikuhi: ua ʻike ʻia ʻo nā kaikamahine nona ka papaʻai e kaha ʻia e ka nele o ka omega-3 polyunsaturated fatty acid ʻoi aku ka maʻalahi o ka huhū a me ke kaumaha.

Hiki ke lohi i ka menstruation ma muli o nā haʻuki?

ʻO ka hapanui pinepine, ʻo ka nīnau: "hiki i kahi lohi o ka menstruation ma muli o nā haʻuki" nīnau ʻia e nā kaikamahine e hoʻomaka nei e hoʻomaʻamaʻa i ka hale hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoi aku ka pinepine ʻole o ka holomua o ka pōʻai ma o ka hoʻoikaika kino ʻana i hoʻokahi manawa, akā na ka lōʻihi o ka hana maʻamau i nā manawa maʻamau. No laila, he poʻe ʻaleʻale ʻoihana ia e kū pinepine i nā maʻi menstrual.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo me ka hoʻonui ʻana o ka ulu ʻana o nā mākala a me ka hoʻoliʻiliʻi like o ka pākēneka o ka momona subcutaneite, hiki ke loli i ke kāʻei o ka hormonal, kahi e alakaʻi ai i nā holomua o ka menstrual cycle.

Eia hou, ʻo ke kumu o ka lohi paha ke koʻikoʻi i ʻike ʻia e ke kino ma muli o nā kaumaha nui, keu hoʻi inā hoʻohui ʻia ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana me ka lawa ʻole o ka hiamoe a me ke kaohi ʻana i ka meaʻai e hiki ai i kahi hopena wikiwiki.

Ma muli o ka hopena o ke koʻikoʻi, aia ka hoʻonui ʻana o ka pae o ka hormones-cortisol a me ka prolactin. Aia ia me ka hana o ka hope i hiki ke hoʻopili ʻia nā maʻi menstrual a me ka hoʻopaneʻe menstrual.

ʻO ka maʻamau, piʻi ke kiʻekiʻe o ka prolactin i loko o ke koko i ka wā hāpai a i ka wā hānai - pono kēia hormone no ka hana ʻana i ka waiū umauma. I ka manawa like, hoʻopau ka prolactin i ka ovulation, e pale ana i ka ulu ʻana o nā hua i loko o nā ovaries.

ʻO ka hoʻonui ʻia o nā pae prolactin i nā wahine hāpai ʻole a hānai ʻole i ka hānai hiki ke alakaʻi i nā maʻi pōʻai a i ʻole ke kumu o ka pau ʻole o ka menstruation no kahi manawa lōʻihi.

E ʻoluʻolu: pili pū ka prolactin i ka aʻa adipose a me ka helu metabolic. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hoʻoliʻiliʻi ana i ka momona o ka momona, no laila paʻakikī i nā kaikamahine me ka hyperprolactinemia (hoʻonui i nā pae prolactin) e lilo ke kaupaona.

E normalize i ke kiʻekiʻe o ka prolactin, hiki i nā lāʻau non-hormonal, e like me ka lāʻau Pregnoton, hiki ke maikaʻi.

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻana he maikaʻi ka lawe ʻana i ka Pregnotone no ka hōʻemi ʻana i nā pae prolactin, normalizing the cycle, a me ka hoʻomaha ʻana i nā ʻōuli PMS. Wahi a nā hopena o kekahi o nā noiʻi i mālama ʻia i waena o nā wahine me nā pae prolactin kiʻekiʻe a me nā pōʻaiapuni, ma hope o ka lawe ʻana iā Pregnotone no 3 mau mahina ma 85.2% o nā mea maʻi, ua ʻike ʻia kahi hoʻomaikaʻi nui ma 85.2% o nā mea maʻi, a me ka hoʻihoʻi hou ʻana o ke kaʻina menstrual. - ma 81.5%.

Pehea e hoʻihoʻi ai i kāu manawa o ka mahina ma hope o ka lilo ʻana o ke kaupaona: checklist

Inā ua lilo kāu manawa ma hope o ka lilo ʻana o ke kaupaona, pono ʻoe e hoʻihoʻi i ke kaulike hormonal e hoʻomaʻa i ka pōʻaiapuni. ʻOiaʻiʻo, ʻo ka mea mua, pono ʻoe e hele i kahi gynecologist a hele i nā hoʻokolokolo kūpono e kāpae ai i nā pilikia olakino koʻikoʻi. Paipai pū mākou iā ʻoe e hāhai i kēia mau lula.

1. E mālama pono i kāu papaʻai i kēlā me kēia lā ma kahi o 40% momona. Ma ka laulā, e mālama i ke kinona kino maikaʻi, ʻo ka lakene ʻoi loa o nā macronutrients he 30% protein, 30% momona, 40% nā haʻuki.
2. Hoʻohui i nā meaʻai i waiwai i ka omega-3 polyunsaturated fatty acid i kāu papaʻai.
3. Lawe i nā mea huamona a me nā mineral i mea no ka hemahema micronutrient i kupu aʻe ma muli o ka papaʻai.
4. Hoʻopili i kahi noho moe olakino - lawe ma ka liʻiliʻi he 7-8 mau hola e hiamoe ai, a ʻo ka manawa hiamoe ʻaʻole ma hope o 22: 00-23: 00.
5. Mai hoʻonui iā ʻoe iho i ka hoʻomaʻamaʻa a kāohi i kou pae pae.