Contents
Ke alo nei me ka hoʻomāinoino noʻonoʻo i loko o kahi pilina pili, he mea paʻakikī ke wehe hou aku i kekahi. Makemake maoli ʻoe e hāʻule i ke aloha, akā ʻo ka makaʻu o ka lilo hou ʻana i mea o ka hoʻohaʻahaʻa a me ka mana obsessive e pale iā ʻoe mai ka hilinaʻi ʻana i kekahi kanaka.
Ma hope o ka loaʻa ʻana o kekahi kumu hoʻohālike o ka pilina, nui ka poʻe e hoʻopuka hou a hou. He aha ka mea e noʻonoʻo ai i ʻole e hehi i ka rake like? 'Ōlelo aʻo akamai i ka poʻe i ʻike mua i ka hoʻomāinoino hoa.
Hoʻomaopopo i nā hewa
ʻO ka ʻike o kahi pilina ʻawaʻawa hiki ke hōʻeha loa a noʻonoʻo paha ʻoe i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi: no ke aha ʻoe i makemake ai, no ke aha ʻoe i noho ai me kahi hoa i hōʻeha iā ʻoe no ka lōʻihi? "He mea pono a pono kēia ʻano noʻonoʻo ponoʻī," wahi a Marcia Sirota psychologist. "E hoʻomaopopo (ma kāu iho a i ʻole me ke kōkua o ke kauka) i ka mea i paʻa ai ʻoe i kēlā pilina."
ʻO kaʻikeʻana i ka mea i hoʻokipa iāʻoe i kēlā kanaka, eʻoi aku ka hilinaʻi a me ka maopopo e hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka pūnaewele maʻamau o nā pilina. A laila e liʻiliʻi ʻoe i ke kanaka o kahi ʻano like, a i ka manawa like e nalowale koke ʻoe i ka nani no nā manipulators.
"ʻO ka mea nui i ka nānā ʻana i kahi ola ma mua, mai hoʻomāinoino iā ʻoe iho a mai hōʻino ʻoe iā ʻoe iho no ka noho lōʻihi ʻana me kahi hoa pili," wahi a Marcia Sirota. "E nānā pono i kāu mau hana a me kāu mau hoʻoholo, akā me ke aloha nui a hoʻōki i ka hōʻino ʻana iā ʻoe iho a me ka hilahila."
E noʻonoʻo i kahi pilina e hiki mai ana
"I kekahi manawa ma hope o ka haʻihaʻi ʻana, e lawe i kahi ʻāpana pepa a kākau i lalo pehea ʻoe e ʻike ai i kāu pilina e hiki mai ana: ʻo ka mea āu e manaʻo ai iā lākou a me ka mea āu i mākaukau ʻole e ʻae iā lākou," wahi a ka mea hoʻoponopono ʻohana ʻo Abby Rodman. E papa inoa i nā mea āu e ʻae ʻole ai. A i ka wā e hoʻomaka ai ka ulu ʻana o ke aloha hou i mea hou aʻe, e lawe i kēia papa inoa a hōʻike i kāu hoa. Pono nā kānaka pili e mahalo i nā palena pilikino o kekahi. He mea koʻikoʻi kēia inā ua ʻike mua kekahi o lākou i ka hana ʻino i ka wā ma mua. "
E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i kāu mau pono
Ua hoʻohana ʻoe i nā makahiki me kahi mea i hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe a manaʻo ʻoe he mea ʻole kāu mau pono. No laila, ma mua o ka noʻonoʻo ʻana i ka hiki o kahi pilina hou, e hoʻolohe iā ʻoe iho, e hoʻāla hou i kāu mau moeʻuhane a me kou mau makemake. "E hoʻoholo i kāu mea e makemake ai a me kāu makemake maoli mai ke ola," koi ʻo ʻAmelika psychotherapist ʻo Margaret Paul.
Hoʻopili hou me nā hoaaloha kahiko. Ma kēia ala e loaʻa iā ʻoe kahi hui kākoʻo hilinaʻi ma ka manawa āu e komo ai i kahi pilina hou.
E hoʻolohe i ke ʻano o kāu hana ʻana iā ʻoe iho. Hiki paha ke hoʻohewa iā ʻoe iho me ke koʻikoʻi? Ua hāʻawi paha ʻoe i kāu hoa pili i ke kuleana e hoʻoholo i kou waiwai a me kāu mea e pono ai? Hana pinepine ka poʻe a puni iā mākou e like me kā mākou hana ʻana iā mākou iho. No laila, mai hōʻole a kumakaia iā ʻoe iho. Ke aʻo ʻoe e mālama iā ʻoe iho, e ʻike ʻoe e huki ana ʻoe i nā poʻe aloha a hilinaʻi.
Hoʻihoʻi hou i nā pilina
ʻO ka mea maʻamau, ua hoʻomalu ka hoa mua i kou manawa manawaleʻa a ʻaʻole i ʻae iā ʻoe e kamaʻilio nui me nā hoaaloha a me nā ʻohana. I kēia manawa ua noho hou ʻoe iā ʻoe iho, e lawe i ka manawa e launa hou me nā hoaaloha kahiko. Ma kēia ala e loaʻa iā ʻoe kahi hui kākoʻo hilinaʻi ma ka manawa āu e komo ai i kahi pilina hou.
"I ka poina ʻana i nā hoaaloha a me nā mea aloha, lilo ʻoe i hilinaʻi nui i ke kanaka hoʻokahi, ʻo ia ka mea paʻakikī ke hoʻokaʻawale me ia ma hope," wehewehe ʻo Craig Malkin, ke kumu no ke kula ʻo Harvard Medical School. - Eia kekahi, ʻike pinepine nā hoaaloha i nā mea āu e ʻike ʻole ai, no ka mea, ʻo ka hāʻule ʻana i ke aloha e uhi i ka noʻonoʻo. Ma ke kamaʻilio ʻana i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo me ka poʻe i ʻike pono iā ʻoe, e ʻike maopopo ʻoe i ke kūlana.
E nānā i ka pilikia
"Mai ʻae iā ʻoe iho e hilinaʻi i nā ʻike maikaʻi ʻole a noʻonoʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi pilina hauʻoli a olakino," wahi a Kristin Devin, ke kanaka kālaiʻike. E loaʻa iā ʻoe ke aloha, pono ʻoe e pili pū me kāu pono ponoʻī. E akahele a mai poina i nā hōʻailona pōʻino - ʻike pinepine ʻia lākou e nā mea a pau, akā he nui ka poʻe e nānā ʻole iā lākou.
Hiki paha i kāu hoa ke hoʻomālamalama i ke ahi e nīnau iā ʻoe i kou waiwai ponoʻī.
"ʻO nā kamaʻilio ʻoiaʻiʻo ma waena o nā hoa pili i ka wā i hala, e pili ana i nā ʻike traumatic, ʻo ia ke kī i ke kūkulu ʻana i ka hilinaʻi i kahi pilina hou," i hoʻomanaʻo ai ʻo Abby Rodman. E kaʻana like i kāu mea i ʻike ai i kēlā manawa a pehea i hoʻopau ai i kou manaʻo ponoʻī. E ʻike ka hoa hou ʻaʻole ʻoe i ola hou a pono ʻoe i manawa no kēia. Eia kekahi, ʻo kāna pane ʻana i kāu pololei e haʻi nui iā ʻoe e pili ana i kēia kanaka.
E hoʻolohe i kāu intuition
"Ke hoʻomanawanui ʻoe i ka hoʻomāinoino, hoʻomaka ʻoe e haʻalele i kāu intuition," wahi a Craig Malkin. — ʻO kekahi ʻano o ka hoʻomāinoino ʻana i ka manaʻo — ka hoʻomālamalama ʻana i ke ahi — ʻo ia ka mea e kānalua ai ʻoe i kou pono ponoʻī ke manaʻo ʻoe ua hewa kekahi mea. No ka laʻana, i kou ʻae ʻana i kahi hoa e kānalua ʻoe i kona kūpaʻa, ua kapa paha ʻo ia iā ʻoe me ka noʻonoʻo ʻole.
Inā pilikia kekahi mea iā ʻoe, mai noʻonoʻo ʻoe he paranoid ʻoe, e hoʻāʻo e hoʻoponopono i ke kumuhana o ka hopohopo. "E haʻi aku i kāu hoa pili i kou manaʻo," aʻo ka loea. "Inā ʻoe he hewa, ʻo ka mea mahalo iā ʻoe a hiki i ke aloha ke lawe i ka manawa e kūkākūkā ai i kāu mau hopohopo me ʻoe. Inā hōʻole ʻo ia, a laila, ʻaʻole i hoʻopunipuni kou ʻano.
"E hoʻohiki iā ʻoe iho mai kēia manawa e haʻi pololei ʻoe i kāu hoa pili i nā mea āpau i kūpono ʻole iā ʻoe," i hoʻopau ai ʻo Abby Rodman. "Inā makemake ʻo ia iā ʻoe e hoʻokō me kahi hōʻeha, ʻaʻole ia e pani i ka pane, akā e hoʻāʻo ʻo ia e kōkua."