ʻAʻohe mea e hoʻohālikelike ʻia i ka ʻāʻī o nā kāloti hou, ka ʻala o nā mea kanu, ka ʻono o nā hua pala a me ka ʻono o nā kukama a i ʻole ka pī i ʻohi pololei ʻia mai ka māla.
No ka hapa nui o mākou, ʻo nā huaʻai maka a me nā mea kanu kahi meaʻai maʻamau, ma muli o ka nui o nā huahana kūloko i nā mākeke i nā mahina wela. A i ka hāʻule a me ka hoʻoilo, makemake mākou i nā sopa puʻuwai a me nā ipu mahu.
No nā poʻe ʻē aʻe, kūpono ka meaʻai maka e like me ke ʻano o ka nohona makahiki. Kākoʻo ʻia e nā poʻe kaulana e like me ka mea hoʻolālā ʻo Donna Karan, ke kumu hoʻohālike ʻo Carol Alt, nā mea hana keaka ʻo Woody Harrelson a me Demi Moore, ke ulu nei ka meaʻai maka i ka kaulana a me ka nānā ʻana i ka media.
Ua ʻōlelo ka poʻe kākoʻo i ka ʻai meaʻai maka ʻo ka ʻai ʻana i ka meaʻai he 75 pakeneka a ʻoi aku paha ka maka e hoʻomaikaʻi maikaʻi loa i ka maikaʻi holoʻokoʻa a hiki ke pale a hoʻopau i nā ʻano maʻi ākea. Ua ʻōlelo ka poʻe hoʻopaʻapaʻa e hiki ke alakaʻi i ka nui o nā pilikia physiological.
Aia paha ka ʻoiaʻiʻo ma waena?
E like me kāu e manaʻo ai, ʻo ka meaʻai maka ka ʻai ʻana i nā meaʻai maka, nā mea kanu i loaʻa i nā huaʻai hou a me nā lau ʻai, nā nati, nā ʻanoʻano, nā kīʻaha, nā legumes, nā limu, a me nā hua maloʻo. Manaʻo ka poʻe ʻai meaʻai ʻo ka hoʻomehana ʻana i ka meaʻai e hoʻopau i nā huaora maoli a me nā enzymes e kōkua i ka hoʻoemi ʻana. No laila, ʻaʻole loaʻa ka meaʻai i hoʻomaʻamaʻa ʻia me ka thermally mai kā lākou ʻai, me ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia, ka palaoa, ka caffeine, ka ʻiʻo, ka iʻa, ka moa, nā hua manu, a me nā huahana waiu.
Hāʻawi nā meaʻai maka i ke kino me nā huaora a me nā minela koʻikoʻi, loaʻa iā lākou nā enzyme ola pono e kōkua i ka ʻeli ʻana i ka meaʻai me ka ʻole o ka hoʻopau ʻana i kāu mālama physiological. Loaʻa i nā meaʻai ola nā fiber maikaʻi e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō koko.
Hoʻohana ka poʻe meaʻai maka i nā ʻano hana e hoʻomākaukau ai i ka meaʻai e like me ka ʻōpuʻu ʻana, ka wai ʻana, ka ʻū ʻana, ka ʻoki ʻana, a me ka hoʻomaloʻo ʻana i mea e ʻai ai ka meaʻai. Ma keʻano laulā, makemake ka poʻe meaʻai maka i kahi meaʻai ma kahi o 75 pakeneka maka; ʻOi aku ka makemake o ka poʻe ʻoluʻolu e hoʻohana i ka 100 pakeneka hua hou.
Nā pōmaikaʻi o ka ʻai meaʻai maka
He nui ka poʻe i hoʻāʻo i ka meaʻai maka e hōʻike i nā pono olakino he nui, ʻoi aku hoʻi i nā mahina mua a i ʻole mau makahiki.
ʻO kēia ke kaumaha o ke kaumaha, a me ka normalization o ka menstrual cycle, a me ka hoʻoulu ʻana o ka digestion, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o ka lauoho a me ka ʻili, a me ka hoʻokūpaʻa ʻana o ka naʻau a me ke olakino noʻonoʻo.
ʻO ka meaʻai maka he nui nā pōmaikaʻi olakino. He hopena maikaʻi kona i ke kino ma muli o ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka sodium i loko o kēia meaʻai a me ka nui o ka potassium, magnesium a me ka fiber. ʻO ka ʻai meaʻai maka e kōkua iā ʻoe e hoʻemi maʻalahi i ke kaumaha a pale pū i ka ulu ʻana o nā maʻi e like me ka maʻi diabetes a me ka maʻi maʻi maʻi, ʻo ia hoʻi ka maʻi kanesa colon.
ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai mea kanu maka e kōkua i ke kino e hoʻomaʻemaʻe iā ia iho. ʻO ia ke kumu i manaʻo ai ka poʻe meaʻai maka. ʻO ka mea nui, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai maka hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe ʻana i nā mea ʻawaʻawa e hōʻiliʻili i loko o ka digestive tract i ka wā e ʻai ai i ka palaoa, ka ʻiʻo, a me nā huahana waiu.
Hōʻike nā haʻawina he maikaʻi nō hoʻi ka meaʻai maka no ka mea ʻaʻole ia e hoʻouka i ke kino me nā momona momona a me nā momona trans, maikaʻi loa ia no ka puʻuwai. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka pae cholesterol i ka wā lōʻihi o ka meaʻai maka, a laila e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
Nā pōʻino o ka ʻai meaʻai maka
ʻOiai nā pōmaikaʻi he nui a maopopo, ʻaʻole no ka poʻe āpau ka meaʻai maka.
ʻAʻole loaʻa i ka poʻe me nā ʻōnaehana hoʻoheheʻe nāwaliwali e ʻai i ka nui o ke kō a me nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia i nā enzyme digestive e pono ai e unuhi i nā meaʻai mai nā meaʻai maka.
Hiki i nā genetics a me ka moʻomeheu ke pāʻani i kahi hana koʻikoʻi. Inā ʻoe i noho i kou ola ma ka meaʻai kuʻuna Indian, no ka laʻana, ua hoʻololi kou physiology i ka ʻeli ʻana i nā meaʻai ma kekahi ʻano.
Akā, hiki i nā enzyme digestive kanaka ke "aʻo" mālie i ka ʻae ʻana i nā meaʻai maka - me ke ʻano akahele. Pono e ʻike ʻia ka hoʻololi ʻana i kahi ʻano ola ʻē aʻe ma ke ʻano he kaʻina hana, ʻaʻole ma ke ʻano he hoʻololi koke. E makaʻala i nā hōʻailona detox e hiki ai ke ʻai i nā meaʻai maka. ʻO ke poʻo, ka nausea, ka noʻonoʻo - hiki ke pale ʻia kēia mau mea a pau inā hoʻomaʻemaʻe ʻoe. I ka wā lōʻihi, hiki i ka ʻai meaʻai maka ke alakaʻi i nā hopena kānalua.
ʻO ka puke pai Nutrition, ka mea i hōʻike i nā pono olakino o ka naʻau o ka meaʻai meaʻai maka, ua ʻike ʻia ua piʻi ka nui o ka homocysteine i nā mea noiʻi ma muli o ka nele o ka vitamin B 12 i kā lākou ʻai. iwi nui, ʻoiai he mau iwi olakino.
Hoʻomaopopo pū ka poʻe hoʻohewa meaʻai i kona poʻe kākoʻo i ka nele i nā calorie a me nā meaʻai e like me ka calcium, ka hao, a me ka protein. Hōʻike lākou ʻoiai he ʻoiaʻiʻo ua luku ʻia kekahi mau enzymes i ka wā e wela ai ka meaʻai, hiki i ke kino ke hana i ka nui o nā enzyme ma kāna iho. Eia kekahi, hiki i ka kuke ʻana i ka meaʻai ke hana maoli i kekahi mau meaʻai i ʻoi aku ka maʻalahi, e like me ka beta-carotene i loko o kā kāloti.
Hiki i ka poʻe me nā ʻōnaehana hoʻoheheʻe nāwaliwali ke anuanu ma hope o ka ʻai ʻana i ka meaʻai maka, ʻoi aku hoʻi i ka wā hoʻoilo. A, e like me ka mea i ʻike ʻia, i kekahi manawa hiki i ka poʻe meaʻai maka ʻoi loa ke hoʻonui i ka hoʻopiʻi o ka ʻai ʻana i ka meaʻai maka. Manaʻo paha kekahi mau meaʻai maka i ka emi ʻana o ka metabolic rate a me ka nele o ka protein i hoʻokahi makahiki a ʻelua paha. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka ʻai a me ka ʻai nui ʻana i nā momona maka a me nā ʻakika, hiki ke hoʻi mai kekahi o nā kilokani i nalowale a me nā hoʻopiʻi olakino ʻē aʻe.
He aha e hana?
ʻO ke ala kūpono i ka ʻai meaʻai maka ka pane. ʻO kahi meaʻai liʻiliʻi i kuke ʻia, inā noi ke kino, hiki ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi i ka meaʻai maka.
Ma kahi huaʻōlelo, kaulike. He mea nui ka ʻai ʻana i nā meaʻai hou, organik, mineral-waiwai, hydrating meaʻai, akā ʻoi aku ka mea nui, e makaʻala i ka mea āu e ʻai ai a me kāu makemake me ka hahai ʻole i nā puke.