Pehea e hoʻomaopopo ai e pōʻino ana kou olakino noʻonoʻo: 5 mau nīnau

ʻAʻole ʻoi aku ma mua o ʻumi mau minuke e ʻike i ke kaumaha i loko ou. E ʻimi i ka hoʻāʻo pūnaewele kūpono ma kahi pūnaewele hilinaʻi, e pane i nā nīnau, a ua pau ʻoe. He pane kāu, he «diagnosis». Me he mea lā, he aha ka mea maʻalahi?

Hiki ke kōkua nui kēia mau hoʻāʻo a me nā papa inoa o nā pae hoʻohālike - kōkua lākou iā mākou e ʻike ʻaʻole maikaʻi mākou a noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻololi a ʻimi ʻana i ke kōkua. Akā ʻoi aku ka paʻakikī o ka ʻoiaʻiʻo, no ka mea, ʻoi aku ka paʻakikī o mākou nā kānaka. A no ka mea ʻokoʻa kēlā me kēia hihia a ʻo ke olakino noʻonoʻo he mea loli. No laila ʻaʻole e waiho ʻia nā psychologists me ka hana ʻole no ka manawa lōʻihi.

A aia naʻe kahi ala e hiki ai iā mākou ke hōʻaiʻē mai ka poʻe loea e hoʻomaopopo ai inā ua ʻoi aku ka ʻino o ko mākou kūlana. Wahi a ka psychologist Karen Nimmo, hoʻohana lākou iā ia e kiʻi i lalo o ka mea e hana nei me ka mea maʻi. No ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o kona nāwaliwali, kahi e ʻimi ai i kahi kumuwaiwai, a koho i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono.

He ʻelima mau nīnau kāu e pane ai nou iho. No laila hiki iā ʻoe ke loiloi i kou kūlana a hoʻomaopopo me ke ʻano o ke noi āu e hoʻopili ai i kahi psychologist. 

1. "Ua emi anei ko'u hana ma ko'u mau hopena pule?"

ʻOi aku ka ʻike o kā mākou hana i nā hopena pule ma mua o kā mākou hana i nā lā pule. ʻO kēlā me kēia mea e ʻōlelo ai, ma nā lā hana, loaʻa iā mākou kahi papa manawa a me nā kuleana, no laila nui ka poʻe me kekahi ʻano maʻi noʻonoʻo e hoʻokele e "hui pū", no ka laʻana, mai ka Pōʻakahi a hiki i ka Pōʻalima - no ka mea pono lākou e hana - akā ma ka ʻO ka Pōʻaono a me ka Lāpule, e like me kā lākou e ʻōlelo nei, "uhi" iā lākou.

No laila, ʻo ka nīnau: hana ʻoe i nā mea like i nā hopena pule e like me ka wā ma mua? Hāʻawi ia iā ʻoe i ka leʻaleʻa like? Hiki iā ʻoe ke hoʻomaha a hoʻomaha? ʻOi aku ka nui o kou manawa e moe ai ma mua o ka wā ma mua?

A me kekahi mea e ae. Inā ʻike ʻoe ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo hou i kou ʻano, ʻoiai inā ʻoe e hui pū me nā hoaaloha i nā hopena pule, pono ʻoe e makaʻala loa: ʻo ia hoʻololi he ʻōlelo maikaʻi loa.

2. "Ua hoʻomaka anei au e pale i nā ʻano hana?"

Ua ʻike paha ʻoe ua hoʻomaka ʻoe e ʻōlelo pinepine "ʻaʻole" i nā poʻe āu i aloha ai i ka hālāwai a me ka hoʻolimalima manawa, hoʻomaka ʻoe e hōʻole i nā kono a hāʻawi pinepine. Ua hoʻomaka paha ʻoe e "pani" mai ka honua. A i ʻole manaʻo paha ʻoe ua "paʻa" ʻoe i hoʻokahi wahi o kou ola. He mau hōʻailona hōʻailona kēia e makaʻala ai.

3. "Ua hauʻoli anei au ia mea?"

Hiki iā ʻoe ke… ʻakaʻaka? ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole paʻakikī ke ʻakaʻaka i kahi mea ʻakaʻaka i kekahi manawa a hauʻoli nui i kekahi mea? E nīnau iā ʻoe iho i ka manawa hope āu i leʻaleʻa maoli ai? Inā i kēia manawa - ʻoi aku ka maikaʻi, maikaʻi ʻoe. Inā paʻakikī ʻoe e hoʻomanaʻo i kēlā manawa, pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana.

4. "Aia kekahi mea i kōkua iaʻu ma mua o ka pau ʻana o ka hana?"

Ua hoʻāʻo paha ʻoe i nā hana maʻamau o ka hoʻomaha, hoʻomaha a hoʻāla i kou ʻuhane a ʻike ʻoe ʻaʻole lākou e hana hou? ʻO ka hōʻailona e loaʻa ai ka nui o kou nānā ʻana, ʻaʻole ʻoe e ʻike hou i ka piha o ka ikehu ma hope o kahi hoʻomaha lōʻihi.

5. "Ua loli anei koʻu ʻano?"

Loaʻa iā ʻoe ka manaʻo ʻaʻohe mea i koe o ka mea kahiko? Ua oki oe i ka hoihoi conversationalist, nalowale kou «spark», hilinaʻi ponoʻī, creativity? E ho'āʻo e kamaʻilio me nā mea aloha āu i hilinaʻi ai: ua ʻike paha lākou i kahi loli iā ʻoe - no ka laʻana, ua lilo ʻoe i ʻoi aku ka noho mālie a i ʻole, ʻoi aku ka huhū.  

He aha e hana hou ai

Inā, ma hope o ka pane ʻana i nā nīnau, mamao loa ke kiʻi mai ka rosy, ʻaʻole pono ʻoe e hopohopo: ʻaʻohe mea hilahila a weliweli i ka ʻoiaʻiʻo ua piʻi paha kou kūlana.

Ke hōʻike nei paha ʻoe i nā hōʻailona o ka "long covid"; ʻAʻohe pili paha ka pōʻino i ka maʻi maʻi. I kekahi hihia, he kumu kēia e ʻimi ai i ke kōkua ʻoihana: ʻo ka wikiwiki o kāu hana ʻana i kēia, ʻoi aku ka maʻalahi o ka maʻalahi iā ʻoe, a loaʻa hou ke ola i nā kala a me ka ʻono.

^{Kumu: Medium}