Emotional burnout i nā keiki kula: pehea e ʻike ai a lanakila ai

Nā kumu o ka pau ʻana o ka naʻau

ʻO ke kaumaha lōʻihi ke kumu nui o ka luhi o ka naʻau. Loaʻa i kahi koʻikoʻi liʻiliʻi nā pōmaikaʻi, e like me kāna kōkua e aʻo ai ka haumāna mai makaʻu i nā pilikia, lanakila i nā pilikia a hoʻokō i kāna mau pahuhopu. Hoʻomaka nā pilikia i ka wā e maʻa mau ai ke kaumaha. ʻAʻole loaʻa i ke keiki ka manawa a me ka manawa e "hoʻomaka hou": ulu ka manaʻo o ka hopohopo a hiki i ka hopena o ka naʻau, a laila puhi. 

ʻO nā kumu nui o ke kaumaha i nā keiki kula:

• kuleana i nā mākua a me ka makemake e hoʻokō i kā lākou mau manaʻo;

• haawe aʻo kiʻekiʻe (no ka laʻana, e like me ka mea hou anamanaʻo, ʻO 16% wale nō o nā keiki kula e hoʻolimalima i nā hola 11-15 o ka pule e hoʻomākaukau ai no ka Unified State Examination, a ʻo 36,7% e hoʻolilo i nā hola 5-10 o ka pule);

• maopopo ole i ka wā e hiki mai ana.

Ke hele nei ka papa inoa, me nā pilikia koʻikoʻi i loko o ka ʻohana a i ʻole, no ka laʻana, pilikia i ke kamaʻilio ʻana me nā hoa.

ʻAʻole hiki ke hoʻopau i ka manaʻo i ka pō. ʻO ka mea maʻamau, hoʻomaka ia me ka luhi, e hōʻiliʻili mālie, a me nā hopohopo i kēlā me kēia lā e pili ana i nā māka, ka pilina me ka ʻohana, nā hoaaloha, a ma waho.

Ua hoʻoneʻe ʻia nā keiki, ʻaʻohe hana a huhū, luhi wikiwiki, ʻaʻole makemake i kekahi mea, emi ka hana hoʻonaʻauao. I kēlā ʻano kūlana, he mea nui e ʻike i nā precursors o ka burnout i ka wā hiki loa a kōkua i ke keiki e hoʻokō i ka ukana. 

Nā hōʻailona o ka pau ʻana o ka manaʻo:

Hoʻololi i ke kūlana manaʻo

Me ke koʻikoʻi mau, lilo ka ʻōpio i ka huhū, hōʻole e kamaʻilio, pane i nā nīnau i nā monosyllables. Mai waho mai me he mea lā aia ʻo ia i nā ao. 

Nā Lā Moe

I loko o kahi manawa o ka manaʻo nui, hoʻomaka pinepine nā keiki e pilikia i ka hiamoe. Ua hiamoe lākou no ka manawa lōʻihi, ala mau i ka pō, ʻaʻohe ala ala i ke kakahiaka.

ʻO ka luhi manawa

ʻAʻole lawa ka ikaika o ke keiki no ka lā holoʻokoʻa, ma hope o kekahi mau haʻawina ua luhi ʻo ia. I ka manawa like, ma hope o ka hiamoe lōʻihi a i ka hopena pule, ʻaʻole i hoʻihoʻi ʻia ka pae ikehu.

Hoʻopaneʻe a hoʻopaneʻe

Me ka pau ʻana o ka naʻau, paʻakikī i ke keiki ke noʻonoʻo i ke aʻo ʻana, lilo ʻo ia i kumu ʻole, hoʻomanaʻo ʻia ka ʻike. Ua pau ka hoihoi o ka haumana i ka mea i hoihoi mua ia: na lealea, ka launa pu me na hoa. Ua nalowale ka launa pū ʻana me nā hoa papa.

Nā pilikia me ka ʻai

ʻO ka hōʻole ʻana i ka ʻai a i ʻole, ʻo ka hoʻonui ʻana i ka ʻai pono e makaʻala i nā mākua, no ka mea, ʻo ka hoʻololi ʻana i ka ʻano ʻai e hōʻailona i ke koʻikoʻi i loaʻa i ka haumāna. 

Pehea e hiki ai iaʻu ke kōkua i kaʻu keiki e hoʻopaʻa i ka ʻeha o ka naʻau?

1. E ho'ēmi i kāu haʻawina haʻawina

ʻO ka hāʻawi pono ʻana i ka haʻawina haʻawina a me ka hiki ke hoʻololi i nā hana me ka leʻaleʻa a me nā haʻuki, ʻo ia nā mākau nui e kōkua ai i ka hoʻokō ʻana i ke ahi. No laila, ʻo ka mea mua, pono ʻoe e noʻonoʻo hou i ke aupuni o ka lā. I ka pilikia o ka naʻau, pono e haʻalele ʻia kahi hapa o nā papa ʻē aʻe, waiho wale i ka mea a ka haumāna e makemake ai a ʻaʻole ia e hoʻopilikia iā ia. 

Eia kekahi, ʻoiaʻiʻo, pono nā mākua e loiloi i ko lākou ʻano i ka kūleʻa o ke keiki: loaʻa iā lākou nā koi kiʻekiʻe, ʻae lākou iā ia e hana ʻaʻole 100% i nā mea āpau. He mea koʻikoʻi ke kākoʻo a me ka hoʻomaopopo ʻana mai ka poʻe mākua i ka haumāna i loko o ka wā paʻakikī.  

2. E hoʻokomo i nā hoʻomaha hoʻomaha koi i kāu papa hana i kēlā me kēia lā

Hiki ke "haʻihaʻi" ka manawa hana home i loko o nā poloka o 25-30 mau minuke me nā hoʻomaha hoʻomaha ʻelima mau minuke me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano Pomodoro. A ma waena o ke kula a me nā kumu, e hoʻokaʻawale i ka manawa no ka hele wāwae ʻana i ka ea hou a i ʻole nā ​​haʻuki. Eia kekahi, pono e hoʻomaha ke keiki i hoʻokahi lā hoʻomaha i kēlā me kēia pule ke hiki iā ia ke hana i kekahi mea. ʻOiaʻiʻo, e like me ka hōʻike ʻana i ka hana, haʻalele nā ​​mākua i kā lākou mau keiki me ka ʻole o nā lā hoʻomaha. 

3. E hoʻonohonoho i kāu wahi hana

wale noelua pakeneka Hiki i ka heluna kanaka o ka Honua ke hoʻokō i nā hana ʻoi aku ma mua o hoʻokahi, hoʻopōʻino i nā mea ʻē aʻe. No laila, ʻaʻole pono e hoʻopilikia ke keiki i ka hana ʻana i nā haʻawina home. Pono e hoʻokomo ʻia ke kelepona ma ke ʻano leo leo, hoʻopaʻa ʻia ka iPad i loko o kahi pahu pahu, a pio ka TV. 

4. E hoʻokumu i nā ʻano moe 

Ma muli o ka makahiki o nā keiki kula i ka pōpono hiamoe hola ʻewalu a ʻumi. Ma ka manawa like, e like meExploration, 72% o nā ʻōpio e hiamoe ma lalo o ʻehiku hola, ʻo ia ke kumustress a hoʻopilikia maikaʻi i ke olakino noʻonoʻo. No ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia me ka hiamoe ʻana, pono ʻoe e kaupalena i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona i hoʻokahi hola ma mua o ka moe ʻana, e hele mai me nā kuʻuna pili ʻole i nā hāmeʻa, e like me ka heluhelu puke, ke kamaʻilio ʻana me ka ʻohana, ke kaha kiʻi, a pēlā aku.

5. Hoʻonohonoho i kahi hoʻomaha hoʻomaha

ʻAʻole pono ka leʻaleʻa e lawe mai i ka leʻaleʻa wale nō, akā, "hoʻokuʻu" i ke poʻo. ʻO nā haʻuki, nā huakaʻi i ke kūlohelohe, nā leʻaleʻa moʻomeheu, nā hālāwai me nā hoaaloha, nā leʻaleʻa e hoʻololi pono i ka nānā a me ka ikaika. ʻAʻole kēia manaʻo he mea pono ke pāpā i ke keiki e hoʻolimalima manawa ma nā pūnaewele pūnaewele a nānā i nā hōʻike TV. ʻO ka ʻae maikaʻi loa ʻo ka hoʻololi ʻana ma waena o ka leʻaleʻa pūnaewele a me nā ʻano leʻaleʻa ʻē aʻe. 

6. Hāʻawi i ke kākoʻo manaʻo

ʻAʻole i emi iki ke kākoʻo noʻonoʻo ma mua o ke kōkua kūpono me ka hoʻonohonoho ʻana i ke kaʻina hoʻonaʻauao. Loaʻa pinepine ke keiki i ka hilinaʻi iā ia iho, manaʻoʻiʻo ʻo ia ʻaʻole e kūleʻa, no laila ʻaʻole pono e hoʻāʻo e hana i nā mea āpau a hōʻoia i ka manaʻolana o nā poʻe ʻē aʻe.

Ma ia kūlana, ʻo ka hana a ka makua ke kōkua i ke keiki e manaʻoʻiʻo iā ia iho. I ka manawa like, pono nā mākua e hoʻomanawanui a mākaukau no ka ʻoiaʻiʻo i ka hoʻomaka ʻana e huhū ke keiki a hōʻole e kōkua.

He pilikia koʻikoʻi ka hoʻopau ʻana i ka naʻau i hele ʻole iā ia iho a koi i ka nānā nui ʻana mai nā mākua, a i kekahi manawa ke kōkua o kahi psychologist.