Contents
Makaʻu mākou a pau i kekahi mea, a he kūlohelohe maoli kēia. Akā, i kekahi manawa, lilo ka makaʻu i ka mana a loaʻa ka mana piha ma luna o mākou. He paʻakikī loa ka hana ʻana me ia ʻano hoa paio, akā ua maopopo ka psychologist ʻo Ellen Hendricksen inā ʻoe e hoʻohana i nā ʻenehana kūikawā, e haʻalele mau ʻo ia.
ʻAʻole maʻalahi ka hakakā ʻana i ka makaʻu, akā aia nā ala e hoʻoponopono ai. ʻEhā mau ala e kōkua iā ʻoe e nānā i ka ʻenemi i ka maka a lanakila i ka lanakila lanakila ma luna ona.
1. E kaʻa i ka kiʻiʻoniʻoni
Ke pāʻani nei mākou i nā hiʻohiʻona weliweli i ko mākou mau manaʻo i kēlā me kēia manawa. Ke makaʻu nei kekahi i ke kāmela a hoʻomāinoino ʻia ma mua e ʻike ʻole ʻia ma ka wikiō, a laila e loaʻa iā ia ma ka Pūnaewele a ʻike ʻia nā haneli o nā ʻōlelo hoʻohenehene ma lalo. Makaʻu kekahi i nā paio a noʻonoʻo i ka holomua ʻole o kona hoʻāʻo ʻana e kū i luna nona iho, a laila uē mai ka impotence.
Me he mea lā e like me ke ʻano he "kiʻiʻoniʻoni weliweli", mai paʻi i ka pause i ka piko. ʻO ka mea ʻē aʻe, e ʻōwili iā ia a hiki i ke kōkua. He aha inā e nalowale ana kēlā wikiō hilahila i loko o ka ʻōpū o ka Pūnaewele, a i ʻole kekahi mea maikaʻi aʻe: lilo ʻoe i hōkū YouTube hou a ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea hoʻokūkū āpau. Malia paha e lohe ʻia kāu mau ʻōlelo hoʻopaʻapaʻa makaʻu a hiki ke kamaʻilio maʻamau.
ʻO kēlā me kēia kiʻi weliweli i ʻā mai i ka noʻonoʻo, he mea nui ia e lawe i ka hoʻolālā i kahi hauʻoli. No laila hoʻomākaukau ʻoe iā ʻoe iho no ka hihia ʻoi loa, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole hiki ke hiki.
2. Hōʻike i ka makemake
ʻAe, ʻo ka haʻalulu me ka makaʻu i nā manawa āpau he mea luhi. Ke luhi ʻoe i ka hoʻomanawanui ʻana i kēia mau ʻeha, e hōʻuluʻulu i kou makemake i kahi lima. E hanu hohonu a e ala i ke kahua, e kau i ka mokulele, e noi i kahi hoʻokiʻekiʻe - e hana i kāu mea e makaʻu ai ʻoiai nā kuli haʻalulu. ʻO ka mākaukau no ka hana e hoʻopau i ka makaʻu: he naʻaupō ka makaʻu ke hoʻoholo mua ʻoe i kahi hana, ʻo ia hoʻi e pono ʻoe e neʻe i mua. A maopopo iā ʻoe ke aha? He mea pono ke hana i hoʻokahi manawa - a hoʻomaka ʻoe e manaʻoʻiʻo hiki iā ʻoe.
3. Kākau i lalo a hōʻoia ʻē aʻe
He mea maikaʻi loa kēia ʻōlelo aʻo no ka poʻe mālama i kahi diary. E kākau mua i nā mea a pau āu e makaʻu ai. "Ke hoʻopau nei au i koʻu ola", "ʻAʻohe mea e manaʻo mai iaʻu", "Ke manaʻo nei nā mea a pau he nalo wau." Hoʻopuka pinepine ka lolo i nā ʻōlelo hoʻohaʻahaʻa iā mākou: mai noʻonoʻo iā lākou, e kau wale ma ka pepa.
Ma hope o kekahi mau lā, e hoʻi i kāu mau memo a heluhelu hou i kāu mea i kākau ai. I ka wā lōʻihi, e ʻike ʻia kekahi mau makaʻu i ka melodramatic. A i ʻole e ʻike ʻia ʻaʻole nou kēia ʻano a i ʻole: ua hoʻokau ʻia e kahi hoa ʻawaʻawa, makua kāne hoʻomāinoino, a i ʻole kahi hoa aloha. ʻO kēia nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe āu i ʻae ai.
E hōʻiliʻili i nā hoʻopaʻapaʻa kūʻē i mua e kūʻē i ka makaʻu ke ala hou ʻo ia i kona poʻo
Ano, e kakau iho i kou mau makau. ʻAʻole hiki ke maʻalahi ka hoʻonohonoho ʻana iā lākou, akā e hoʻomau. E noʻonoʻo i ka mea a kāu mea hoʻolaʻa hoʻolaʻa e ʻōlelo ai. E kāhea i kāu loio i loko e kōkua iā ʻoe e hoʻopaʻa i ka pale. E hōʻuluʻulu i nā hōʻike a pau, ʻoiai inā he mea ʻole ia. E hele i ka papa inoa a kākau hou maʻemaʻe. E hōʻiliʻili i nā hoʻopaʻapaʻa kūʻē i mua e kūʻē i ka makaʻu ke ala hou ʻo ia i kona poʻo.
Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lanakila i ka makaʻu kūpono ʻole a ʻaʻole ʻike ʻoe i nā kūʻē koʻikoʻi, hilinaʻi i ka mea lapaʻau a hōʻike iā ia i kēia mau memo. E kōkua kekahi loea iā ʻoe e noʻonoʻo hou iā lākou, a maopopo iā ʻoe ʻaʻole ikaika ka makaʻu e like me ka wā mua.
4. E wawahi liilii i ka makau
Mai wikiwiki. ʻO ka lanakila ʻana i ka makaʻu, ʻo ia ka hoʻomaka liʻiliʻi. E hoʻonoho i kahi pahuhopu liʻiliʻi ʻaʻole e alakaʻi i ka hāʻule. Inā hopohopo ʻoe akā pono ʻoe e hele i kahi pāʻina ʻoihana, e noʻonoʻo e nīnau i kahi hoa hana pehea ʻo ia i hoʻohana ai i kāna hoʻomaha, kahi limahana hou inā makemake lākou i ka hana, a i ʻole ʻakaʻaka wale i ʻekolu poʻe a aloha aku.
Inā ʻike ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana, a laila ʻaʻole liʻiliʻi ka pahuhopu. E ho'ēmi i ka helu o nā mea kamaʻilio i ʻelua a i hoʻokahi. Ke hoʻomaka ka manaʻo maʻamau o ka spasm i loko o ka ʻōpū - maikaʻi nā mea a pau, e hele!
ʻAʻole ʻike koke ʻia nā loli. Ke nānā wale i hope, e hoʻomaopopo ʻoe i ka nui o kou hele ʻana
Ma hope o kou hōʻea ʻana i ka pahuhopu mua, e hoʻomaikaʻi iā ʻoe iho a hoʻonoho i ka mea aʻe, ʻoi aku ka liʻiliʻi. Ma kēia ʻano, e hoʻopau liʻiliʻi ʻoe i ka ʻāpana puʻuwai o ka lolo e ʻuā ana: “E hooki! He wahi pōʻino!» ʻAʻole paha ʻoe e ʻaʻa e hula ma ka papaʻaina, a maikaʻi kēlā. ʻO ka lanakila ʻana i ka makaʻu ʻaʻole ia e pili ana i ka hoʻololi ʻana i kou ʻano. Pono kēia i mea e manaʻo ai ʻoe i ka māmā a me ka manuahi, ʻoiai ke waiho nei ʻoe iā ʻoe iho. Ma ka manawa a me ka hoʻomaʻamaʻa, e aʻo ka lolo ponoʻī e hoʻopau i nā manaʻo hoʻopilikia.
E nānā! ʻO ka makaʻu ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā mua, ʻaʻole ʻoluʻolu. ʻO kahi makaʻu liʻiliʻi he paʻakikī ke lanakila. Akā, liʻiliʻi, i kēlā me kēia pae, e hāʻawi ka makaʻu i ka hilinaʻi.
ʻO ka mea hoihoi loa, ʻike koke ʻia nā loli. Ke nānā wale nei i hope, ʻike ʻoe i ka nui o kou hele ʻana mai. I kekahi lā e kahaha ʻoe i ka ʻike ʻana, me ka noʻonoʻo ʻole, hana ʻoe i nā mea āpau āu e makaʻu ai.
E pili ana i ka mea kākau: ʻo Ellen Hendricksen, ka mea kākau noʻonoʻo hopohopo, ka mea kākau o pehea e hoʻomaha ai i kou ʻāhewa i loko a lanakila i ka makaʻu kaiaulu.