Kaumaha a hopohopo au… he aha ke ʻano o ia mea?

Nui nā kumu e ʻike ai mākou i ka hopohopo a me ke ʻano kaumaha. Hōʻike lākou iā lākou iho ma nā ʻano like ʻole, a hiki ke paʻakikī ke hoʻokaʻawale i waena o kēia mau kumu. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e loaʻa ka ʻike kūpono, hiki ke loaʻa i kahi mamao loa mai ka loaʻa ʻana o nā mea āpau. Ua hoʻoholo ʻia kahi papahana hoʻonaʻauao e pili ana i nā maʻi depressive a me nā hopohopo e nā mea nūpepa ʻo Daria Varlamova lāua ʻo Anton Zainiev¹.

KANAKA

Ua kaumaha ʻoe i nā manawa a pau. Ua puka mai kēia manaʻo, me he mea lā, mai ka wā ʻuʻuku mai, me ka nānā ʻole i ka ua ma waho o ka puka makani a i ʻole ka lā, ʻo ka Pōʻakahi i kēia lā a i ʻole Lāpule, kahi lā maʻamau a i kou lā hānau. I kekahi manawa hiki ke hoʻoikaika ʻia ke koʻikoʻi a i ʻole ka hopena traumatic, akā hiki ke lohi ka hopena.

Ua lōʻihi ka hana ʻana. Loihi maoli. I loko o ka pilikia pilikia, hiki i ke kanaka ke noho no ʻeono mahina a i ʻole makahiki. ʻAʻole hoʻokahi a ʻelua mau lā o ke ʻano maikaʻi ʻole ke kumu e manaʻo ai he maʻi kou. Akā inā hoʻomau ka melancholy a me ka manaʻo ʻole iā ʻoe no nā pule a me nā mahina, he kumu kēia e huli ai i kahi loea.

ʻO nā hopena somatic. ʻO ka emi ʻana o ka naʻau i hoʻomau ʻia kekahi o nā hōʻailona o kahi hemahema biochemical i ke kino. I ka manawa like, hiki mai nā "haʻihaʻi" ʻē aʻe: pilikia i ka hiamoe, nā pilikia me ka ʻai, ka pohō kaumaha ʻole. Eia kekahi, ua hoʻemi pinepine ka poʻe maʻi me ke kaumaha i ka libido a me ka noʻonoʻo. Manaʻo lākou i ka luhi mau, ʻoi aku ka paʻakikī iā lākou e mālama iā lākou iho, hele i kā lākou mau hana i kēlā me kēia lā, hana a kamaʻilio pū me nā poʻe kokoke loa.

KA MAHELE PILI

Hoʻopilikia ʻia ʻoe e ka hopohopo, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i kahi i hele mai ai.. ʻAʻole makaʻu ka mea maʻi i nā mea kikoʻī e like me nā pōpoki ʻeleʻele a i ʻole nā ​​​​kaʻa, akā ʻike mau i ka hopohopo kūpono ʻole, ma hope.

Ua lōʻihi ka hana ʻana. E like me ke ʻano o ke kaumaha, no ka ʻike ʻana i kahi hōʻailona, ​​​​pono ua manaʻo ʻia ka hopohopo no ʻeono mahina a ʻoi aʻe a ʻaʻole pili pū me kekahi maʻi ʻē aʻe.

ʻO nā hopena somatic. ʻO ka haʻalulu o ka ʻiʻo, palpitations, insomnia, sweating. Lawe i kou hanu. Hiki ke huikau ka GAD me ke kaumaha. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iā lākou ma ke ʻano o ke kanaka i ka lā. Me ke kaumaha, ala ke kanaka i ka haʻihaʻi a me ka mana ʻole, a i ke ahiahi e lilo i mea ikaika. Me kahi maʻi hopohopo, ʻo ka mea ʻē aʻe ka ʻoiaʻiʻo: ala lākou me ka mālie, akā i ka wā o ka lā, hōʻuluʻulu ke kaumaha a piʻi ka maikaʻi.

HOOLAHA PANIC

Pāpā - nā manawa o ka makaʻu koke a me ka makaʻu nui, ʻaʻole kūpono i ke kūlana. Hiki ke mālie loa ka lewa. I ka wā o ka hoʻouka ʻana, manaʻo paha ka mea maʻi ua kokoke ʻo ia e make.

He 20-30 mau minuke ka hoʻopaʻa ʻana, i nā hihia liʻiliʻi e pili ana i hoʻokahi hola, a ʻokoʻa ke alapine mai ka hoʻouka ʻana i kēlā me kēia lā a i hoʻokahi i loko o kekahi mau mahina.

ʻO nā hopena somatic. ʻO ka manawa pinepine, ʻaʻole ʻike ka poʻe maʻi i ko lākou kūlana ma muli o ka makaʻu, a huli lākou i nā kauka lapaʻau - nā mea lapaʻau a me nā cardiologists me nā hoʻopiʻi. Eia kekahi, hoʻomaka lākou e makaʻu i ka hoʻouka pinepine ʻana a hoʻāʻo e hūnā iā lākou mai nā poʻe ʻē aʻe. Ma waena o nā hoʻouka kaua, ua hoʻokumu ʻia ka makaʻu o ke kali ʻana - a ʻo kēia ka makaʻu o ka hoʻouka ʻana iā ia iho a me ka makaʻu o ka hāʻule ʻana i kahi kūlana hoʻohaʻahaʻa i ka wā e kū ai.

ʻAʻole like me ke kaumaha, ʻaʻole makemake ka poʻe me ka maʻi panic e make.. Eia nō naʻe, helu lākou ma kahi o 90% o nā hōʻeha kino ʻole. ʻO kēia ka hopena o ka hopena o ke kino i ke koʻikoʻi: ʻo ka ʻōnaehana limbic, ke kuleana no ka hōʻike ʻana o nā manaʻo, pau ka hāʻawi ʻana i kahi pilina me ka honua o waho. ʻIke ke kanaka iā ia iho e kaʻawale mai kona kino a hoʻāʻo pinepine e hōʻeha iā ia iho, e loaʻa hou ka manaʻo i loko o ke kino.

PILI PILI

ʻO ka hoʻouka kaua a me ka hopohopo e pili ana i kahi mea weliweli. ʻOiai inā he kumu ko ka phobia (no ka laʻana, makaʻu ke kanaka i nā ʻiole a i nā nahesa no ka mea hiki iā lākou ke nahu), ʻaʻole like ka pane ʻana i ka mea makaʻu i kona pilikia maoli. Hoʻomaopopo ke kanaka he mea noʻonoʻo kona makaʻu, akā ʻaʻole hiki iā ia ke kōkua iā ia iho.

ʻO ka hopohopo i ka phobia he ikaika loa ia e hele pū me nā hopena psychosomatic. Hoʻolei ʻia ka mea maʻi i ka wela a i ʻole ke anu, hoʻomaka ka hou o kona mau lima, pōkole o ka hanu, nausea, a i ʻole palpitations. Eia kekahi, hiki i kēia mau hopena ke hiki ʻaʻole wale i ka hui ʻana me ia, akā i kekahi mau hola ma mua.

Sociopathy ʻO ka makaʻu i ka nānā pono ʻana mai nā poʻe ʻē aʻe kekahi o nā phobias maʻamau. Ma kekahi ʻano a i ʻole, loaʻa ia ma 12% o nā kānaka. Hoʻopili pinepine ʻia nā phobias me ka haʻahaʻa haʻahaʻa, ka makaʻu i ka hoʻohewa a me ka hoʻonui ʻana i ka noʻonoʻo i nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe. Hoʻopili pinepine ka phobia me ka sociopathy, akā ʻelua mau mea like ʻole. Hoʻowahāwahā ka poʻe Sociopaths i nā loina a me nā lula, ʻoiai ʻo ka sociophobes, ma ka mea ʻē aʻe, makaʻu nui lākou i ka hoʻokolokolo ʻana mai nā poʻe ʻē aʻe ʻaʻole lākou e ʻaʻa e nīnau i nā kuhikuhi ma ke alanui.

KA MA'I OBESSIVE-COMPULSIVE DISORDER

Hoʻohana ʻoe (a hana) i nā kuʻuna e hoʻoponopono i ka hopohopo. Loaʻa i ka poʻe maʻi OCD nā manaʻo hoʻopilikia a maikaʻi ʻole hiki ʻole iā lākou ke hoʻopau. No ka laʻana, makaʻu lākou i ka hōʻeha iā lākou iho a i ʻole kekahi kanaka, makaʻu lākou i ka hopu ʻana i nā germs a i ʻole ka loaʻa ʻana o kahi maʻi weliweli. A i ʻole e hōʻeha ʻia lākou e ka manaʻo, haʻalele i ka hale, ʻaʻole lākou i hoʻopau i ka hao. No ka hoʻokō ʻana i kēia mau manaʻo, hoʻomaka ke kanaka e hana hou i nā hana like i mea e hoʻomaha ai. Hiki iā lākou ke holoi pinepine i ko lākou mau lima, pani i nā puka a hoʻopau paha i nā kukui 18 mau manawa, e hana hou i nā huaʻōlelo like ma ko lākou mau poʻo.

Hiki ke aloha i nā kuʻuna i loko o ke kanaka olakino, akā, inā pilikia nā manaʻo a me nā hana hoʻoweliweli i ke ola a nui ka manawa (ʻoi aku ma mua o hoʻokahi hola o ka lā), he hōʻailona kēia o ka maʻi. ʻO ka mea maʻi me ka obsessive-compulsive disorder hoʻomaopopo i kona mau manaʻo hiki ʻole ke noʻonoʻo a hemo i ka ʻoiaʻiʻo, luhi ʻo ia i ka hana like ʻana i nā manawa a pau, akā nona wale nō ke ala e hoʻopau ai i ka hopohopo ma ka liʻiliʻi loa no kahi. oiai.

Pehea e hana ai me keia?

Hoʻohui pinepine ʻia nā maʻi depressive a me ka hopohopo: a hiki i ka hapalua o ka poʻe me ke kaumaha ke loaʻa nā hōʻailona o ka hopohopo, a ʻo ia hoʻi. No laila, hiki i nā kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau like. Akā i kēlā me kēia hihia aia nā nuances, no ka mea, ʻokoʻa ka hopena o nā lāʻau lapaʻau.

Hana maikaʻi nā antidepressants i ka holo lōʻihi, akā ʻaʻole lākou e hoʻomaha i ka hoʻouka weliweli. No laila, ua kuhikuhi ʻia nā mea maʻi me nā maʻi hopohopo i nā tranquilizers (hoʻohana pinepine ʻia nā benzodiazepines i ka US a me nā ʻāina ʻē aʻe, akā ma Rūsia mai 2013 ua hoʻohālikelike ʻia lākou me nā lāʻau lapaʻau a haʻalele ʻia mai ke kahe ʻana). Hoʻomaha lākou i ka hauʻoli a loaʻa ka hopena hoʻomaha i ka ʻōnaehana nerve waena. Ma hope o ia mau lāʻau, hoʻomaha ke kanaka, hiamoe, lohi.

Kōkua nā lāʻau lapaʻau akā loaʻa nā hopena ʻaoʻao. Me ke kaumaha a me nā pilikia hopohopo i ke kino, hoʻopau ʻia ka hoʻololi ʻana o nā neurotransmitters. Hoʻihoʻi hou nā lāʻau lapaʻau i ke koena o nā mea kūpono (e like me ke serotonin a me ka gamma-amionobutyric acid), akā ʻaʻole pono ʻoe e manaʻo i nā hana mana mai lākou. No ka laʻana, mai nā antidepressants, piʻi mālie ke ʻano o nā mea maʻi, loaʻa kahi hopena ʻike i ʻelua pule wale nō ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻokele. I ka manawa like, ʻaʻole e hoʻi wale ka makemake i ke kanaka, piʻi aʻe kona hopohopo.

Cognitive behavioral therapy: hana me nā manaʻo. Inā pono ka lāʻau lapaʻau no ka mālama ʻana i ke kaumaha koʻikoʻi a i ʻole nā ​​​​maʻi hopohopo holomua, a laila hana maikaʻi ka lāʻau lapaʻau i nā maʻi maʻalahi. Hoʻokumu ʻia ka CBT ma luna o nā manaʻo o ke kanaka psychologist ʻo Aaron Beck e hiki ke hoʻomalu ʻia ke ʻano a i ʻole nā ​​manaʻo hopohopo e ka hana ʻana me ka noʻonoʻo. I ka wā o ke kau, noi ka mea lapaʻau i ka mea maʻi (mea kūʻai aku) e kamaʻilio e pili ana i ko lākou mau pilikia, a laila hoʻonohonoho i kāna pane ʻana i kēia mau pilikia a ʻike i nā ʻano manaʻo (nā hiʻohiʻona) e alakaʻi i nā hiʻohiʻona maikaʻi ʻole. A laila, ma ka manaʻo o ke kauka, aʻo ke kanaka e hana me kona mau manaʻo a lawe iā lākou ma lalo o ka mana.

Lapaau Pilikanaka. Ma kēia kŘkohu, ʻike ʻia nā pilikia o ka mea kūʻai ma ke ʻano he pane i nā pilikia pili. ʻO ka mea lapaʻau, a me ka mea kūʻai aku, e loiloi kikoʻī i nā ʻano leʻaleʻa a me nā ʻike āpau a wehewehe i nā contours o ke kūlana olakino e hiki mai ana. A laila hoʻokaʻawale lākou i ka pilina o ka mea kūʻai aku e hoʻomaopopo i kāna mea i loaʻa mai iā lākou a me kāna mea e makemake ai e loaʻa. ʻO ka hope, hoʻonohonoho ka mea kūʻai aku a me ka mea lapaʻau i kekahi mau pahuhopu maoli a hoʻoholo i ka lōʻihi e hoʻokō ai.

^1. D. Varlamova, A. Zainiev “E hele pupule! He alakaʻi i nā maʻi noʻonoʻo no kahi kamaʻāina nui" (Alpina Publisher, 2016).