I nā kau anuanu, he mea nui e hoʻolōʻihi i ka manawa ma waho, no ka mea ʻo ka hopena o ka pāʻani ʻana i nā haʻuki ma waho o kahi i hoʻopaʻa ʻia he mau manawa ke kiʻekiʻe ma mua o nā paia o kahi lumi. Skiing and skating, snowboarding and hockey - ka hoʻolilo manawa ʻana me ka ʻeleu i ke ea hou e hoʻomaikaʻi ai i ka metabolism, ʻo ia hoʻi ke kākoʻo i ka ʻōpio a me ka nani o ke kino o ke kanaka. A ʻaʻohe mea e ʻōlelo e pili ana i ka leʻaleʻa pono a hōʻike ʻole i ka hauʻoli mai ia mau hana: he pae maoli ka pae o nā endorphins. Akā no ke aha he mea maikaʻi loa ka heʻe hau?
Nā pono no ke kino holoʻokoʻa
ʻO ka skating hau, e like me nā haʻuki ʻē aʻe, hoʻonui nui i ka hoʻoikaika kino: pili nā mākala i ka hana ʻeleu, ke loaʻa nei ka nui o ka oxygen. ʻO ke kaʻina mau o nā hana e alakaʻi ai i kahi kani paʻa mau o ka mākala, kahi e alakaʻi ai i kahi ikaika maikaʻi loa, ka ikaika o ke kino a me ka noʻonoʻo a me kahi kiʻekiʻe o ke ahonui a me ka hana, hoʻemi i ka luhi i kahi liʻiliʻi. I ka like, aia ka wela o nā calorie keu, no ka mea ʻo ia ʻano hana e hōʻike i ka nui o nā kumukūʻai ikehu. No laila, ʻo ka poʻe e heʻe mau ana i ka hau i ka manawa mau, i ke kumu, ʻaʻole hiki ke loaʻa i kahi kiʻi nani, lahilahi a kūpono, kahi malihini i kahi mau paona keu a me kahi wahi o cellulite.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo o ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa o ka ʻōnaehana cardiovascular i ka wā heʻe ski mea nui hoʻi ia no ke olakino kanaka. Loaʻa kēia i ka hopena o nā aerobics: loaʻa nā pōmaikaʻi o ka jogging me ka ʻole o ke koʻikoʻi koʻikoʻi ma nā kuli a me nā hono. He mea leʻaleʻa hoʻi nā Skating entertainments no ka hoʻomohala ʻana o nā māmā a me ka ʻōnaehana hanu ma ke ʻano holoʻokoʻa.
ʻO ka paʻakikī paʻakikī ke ʻano hou ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia ʻano haʻuki hoʻoilo, no ka mea ʻo ka hana ma waho i nā mahana haʻahaʻa e lilo i mea hana maikaʻi loa no ka thermoregulation o ke kino. Ke hōʻike ʻia nei i ke anuanu ma loko o ka hoʻolālā holoʻokoʻa, hoʻonāukiuki ke kino, no laila, hoʻoikaika ʻia ka palekana a lilo ka makaʻu o nā ʻano anuanu āpau a me SARS i mea ʻole.
Skates a me ka ulu Muscle
Hoʻomaʻamaʻa kēia haʻuki i ka hoʻoneʻe ʻana o ka neʻe a me ka wikiwiki o ka hopena, ka wikiwiki a me ka maʻalahi. Ke pāheʻe i ka hau, kokoke i nā mākala o ke kino e pili ana, keu hoʻi i kona ʻaoʻao haʻahaʻa, ʻo ka gluteal a me nā mākala femoral. Hoʻokomo pū ʻia nā mākala o ka poʻohiwi a me ka lima, nā mākala o ka pūhaka, abs a me ke kua i ka hana hana. No laila, aia kahi hoʻomaʻamaʻa kūlohelohe o ke kaulike a me nā lole vestibular, a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ligament. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole hiki i ka heʻe wāwae ke loaʻa ka nui o ka mākala paʻa a hana i kahi maha nāʻiʻo maikaʻi, akā e hana ana i nā ʻūhā o ka wāwae me ka ikaika a hoʻomau a hoʻomohala ʻana i nā pilina neuromuscular e hoʻoulu ai i ka hana i hoʻonohonoho pono ʻia o luna, nā ʻaoʻao i lalo a me ke kino. hiki loa. Ma muli o ka hohola ʻia o nā mākala, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kou kū a ʻike ʻia "ulu" a hiki i kēlā mau poʻe nona nā wahi ulu i pani ʻia no ka manawa lōʻihi.
ʻO nā hihaka paʻa, ʻōpū a me nā lima, a me ka hoʻopau ʻana i ka momona o ka momona ʻaʻole wale. Ua hōʻoia ʻia e pili ana nā mākala āpau i ke kaʻina o ka heʻe ʻana, e like me nā mākala o ka perineum a me nā mākala maka maʻalahi.
Me nā pono olakino, maopopo ka mea āpau, ʻo ke kaʻina hou aʻe ke koho o nā skates. Ua loaʻa iā mākou nā hāʻawi skates a pau mai nā hale kūʻai pūnaewele like ʻole ma kahi hoʻokahi, inā ʻoe e kūʻai skates, a laila e maikaʻi kēia ʻike iā ʻoe.
ʻO ka mea mua, pono ʻoe e nānā i ka hōʻoluʻolu, hoʻoponopono i ke kaupaona a me ke ʻano o ke kaupaona. ʻO ka nui i paipai ʻia he hapalua ia o kou mau kāmaʻa maʻamau. I mea e pale aku ai i ka makaʻu a hoʻomākaukau i nā mākala no ke koʻikoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i nā skates mākaʻikaʻi me ka pahi ākea (no nā mākua) a me nā skate ʻelua skate (no ka mea liʻiliʻi loa). ʻOkoʻa nā mea pāʻani hockey i nā mea curly e ka ʻoʻoleʻa keu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopaʻa ʻana o ka wāwae a me ke kūpikipikiʻi.