ʻO ka palpitations hikiwawe, ka hou ʻana, ke kuʻi ʻana, ka makaʻu weliweli ʻo ia nā hōʻailona āpau o ka hoʻouka weliweli. Hiki ke hana me ka manaʻo ʻole a hoʻohāhā iā ʻoe. A ʻaʻole hiki ke hoʻomaopopo ʻia i ka mea e hana ai me ia a me ka mea e huli ai i pau ai ka hoʻouka ʻana o ka makaʻu.
Ua kokoke ka leo i ka po. ʻO ka leo ma kēlā ʻaoʻao o ka laina he mālie, ʻoiaʻiʻo, paʻa. Kakaʻikahi loa kēia hana.
“Ua haʻi mai ke kauka iaʻu iā ʻoe. He pilikia koʻikoʻi koʻu. ʻO ka dystonia vegetovascular.
Ke hoʻomanaʻo nei au ua hana pinepine nā kauka i ka hōʻailona o VVD, akā ʻaʻole pinepine kekahi e huli i kahi psychologist me ia. ʻOkoʻa nā hōʻike o ia ʻano maʻi, mai nā wāwae anu a hiki i ka maule a me ka wikiwiki o ka puʻuwai. Ke hoʻomau nei ka interlocutor i ka haʻi ʻana ua hele ʻo ia i nā kauka āpau: he mea lapaʻau, neurologist, cardiologist, gynecologist, endocrinologist. A ua hoʻouna ʻia ʻo ia i kahi psychologist a psychiatrist, ʻo ia ke kumu i kāhea ʻia ai.
Hiki iā ʻoe ke kaʻana like i kāu pilikia?
— ʻAʻole hiki iaʻu ke holo i ke kaʻaahi. Ku'u pu'uwai me ke kaohi 'ole, hou au, aneane nalo au i ka ike, 'ohu au. A no laila ʻo nā makahiki 5 i hala, ʻelua i ka mahina. Akā ʻaʻole au e hoʻokele nui.
Ua maopopo ka pilikia - ua pilikia ka mea kūʻai mai ka hoʻouka kaua. Hōʻike lākou iā lākou iho ma nā ʻano ʻokoʻa loa: kahi mea hiki ʻole ke wehewehe ʻia, ka piʻi ʻana o ka hopohopo nui. ʻO ka makaʻu kūpono ʻole i hui pū ʻia me nā hōʻailona autonomic (somatic), e like me palpitations, sweating, pōkole o ka hanu. ʻO ia ke kumu e hana ai nā kauka i nā maʻi e like me ka vegetovascular dystonia, cardioneurosis, neurocirculatory dystonia. Akā he aha ke ʻano o ka panic attack?
He aha nā hōʻeha weliweli a no hea mai lākou?
ʻO nā hōʻailona o nā maʻi koʻikoʻi he nui, e like me nā pathologies lolo like ʻole, ka maʻi thyroid, nā pathologies hanu, a me kekahi mau maʻi koko, ua like ia me nā hōʻike o kahi hoʻouka weliweli. A maikaʻi inā hele mai ka mea kūʻai aku i kahi loea mākaukau nāna e kuhikuhi mua iā ʻoe i nā hoʻokolohua pono olakino, a laila wale nō i kahi psychologist.
He maʻalahi ke ʻano o ka hoʻouka kaua weliweli: he hopena adrenaline ia i ke kaumaha. I ka pane ʻana i kekahi, ʻoiai ʻo ka huhū liʻiliʻi a hoʻoweliweli paha, hoʻopuka ka hypothalamus i ka adrenaline. ʻO ia ka mea, i ke komo ʻana i ke kahe koko, hoʻoulu i ka puʻuwai wikiwiki, ka ʻeha i ka papa waho o nā ʻiʻo, ka mānoanoa o ke koko - hiki ke hoʻonui i ke kaomi.
ʻO ka mea e mahalo ai, i ka manawa o ka hālāwai mua me kahi pilikia maoli, mālama ke kanaka e noho mālie, hoʻomalu i ka makaʻu.
I ka wā lōʻihi, hoʻomaka ka mea i loaʻa i ka hoʻouka mua e hōʻole i ka huakaʻi, ʻaʻole hoʻohana i nā kaʻa lehulehu, a kaupalena i ka kamaʻilio. Ho'āʻo ʻo ia i nā ala āpau e pale aku i nā kūlana e hoʻonāukiuki i kahi hoʻouka kaua, ʻo ka weliweli āna i ʻike mua ai he ikaika loa.
Ke hoʻohaʻahaʻa ʻia nei ka ʻano i ka makaʻu o ka nalowale ʻana o ka mana ma luna o ka ʻike a me ka makaʻu i ka make. Hoʻomaka ke kanaka e noʻonoʻo: ua maikaʻi nā mea a pau iaʻu? Ua pupule anei au? Hoʻopanee i ke kipa ʻana i kahi psychologist a i ʻole psychiatrist no ka manawa pau ʻole, e hoʻopilikia hou i ka maikaʻi o ke ola a me ke kūlana noʻonoʻo.
ʻO ka mea e mahalo ai, i ka manawa o ka hālāwai mua me kahi pilikia maoli, mālama ke kanaka e noho mālie, e kāohi i ka makaʻu. Hoʻomaka ka hoʻouka ʻana ma hope i nā kūlana e hoʻoweliweli i ke ola. He mea paʻakikī kēia i ka ʻike ʻana i ke kumu maoli o ka maʻi panic.
Hōʻike hou ʻia nā hōʻailona nui o ka maʻi panic, nā hōʻeha weliweli i manaʻo ʻole ʻia. Hoʻopuka pinepine ʻia kahi hoʻouka weliweli ma ke ʻano o nā mea ʻino o waho, e like me ke koʻikoʻi mau, ka make ʻana o kahi mea aloha, a i ʻole ka hakakā nui. ʻO ke kumu paha he hōʻino i ke kino ma muli o ka hāpai ʻana, ka hoʻomaka ʻana o ka hana moekolohe, ka hoʻomake ʻana, ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau hormonal, ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau psychotropic.
Pehea e hana ai me ka panic attack
ʻElua mau ʻanuʻu i ka mālama ʻana i ka maʻi panic: ʻo ka mua ka hoʻomaha ʻana i ka hoʻouka kaua ʻana iho; ʻO ka lua, ʻo ia ka pale ʻana (ka hoʻomalu) o ka hoʻouka kaua weliweli a me nā maʻi maʻi ma hope o ia (agoraphobia, depression, hypochondria, a me nā mea ʻē aʻe he nui). Ma ke ʻano he kānāwai, ua kuhikuhi ʻia nā lāʻau psychotropic e wehe i ka hōʻailona, e hōʻemi i ka paʻakikī a i ʻole ke kāohi ʻana i ka hopohopo, ka makaʻu, ka hopohopo, a me ke kaumaha o ka naʻau.
I ka spectrum o ka hana o kekahi mau tranquilizers, aia kekahi hopena e pili ana me ka normalization o ka hana hana o ka autonomic nervous system. Hoʻemi ʻia nā hōʻike kino o ka hopohopo (ka pilikia ʻole, tachycardia, sweating, gastrointestinal dysfunction).
Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohana pinepine ʻana (i kēlā me kēia lā) i kēia mau lāʻau e alakaʻi i ka ulu ʻana o kahi maʻi addiction, a ma nā ʻano hana maʻamau e pau lākou i ka hana. I ka manawa like, hiki i ka hoʻohana ʻole ʻana i nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻano rebound e pili ana i ka piʻi ʻana o ka hoʻouka kaua.
ʻAʻole e lōʻihi ka holo hou ʻana i ke kaʻaahi, hele i nā kaukani ʻahamele a hauʻoli
Hoʻopaʻa ʻia ka lāʻau lapaʻau i ka makahiki a hiki i 18 mau makahiki, ka hoʻomanawanui ʻole o kēlā me kēia kanaka i ka lāʻau lapaʻau, hāʻule ʻole o ka ate, myasthenia gravis koʻikoʻi, glaucoma, hāʻule ʻana o ka hanu, dysmotility (ataxia), suicidal tendencies, addictions (koe naʻe ka mālama ʻana o ka haʻalele ʻana. hōʻailona), hapai.
ʻO ia ma kēia mau hihia i manaʻo ʻia ka hana ma ke ʻano o ka desensitization me ke kōkua o ka neʻe ʻana o ka maka (ma hope i kapa ʻia ʻo EMDR). Ua hoʻokumu mua ʻia e ka ʻepekema ʻAmelika ʻo Francis Shapiro e hana pū me ka PTSD a ua hōʻike ʻo ia i ka maikaʻi loa i ka hoʻoponopono ʻana i nā hoʻouka kaua. Hoʻohana ʻia kēia ʻano e nā psychologists i komo hou i ka stabilizing therapy. Hoʻoholo ʻia e hoʻohui i nā hopena, hoʻihoʻi i ka hana kaiāulu, lanakila i ka makaʻu a me ke ʻano pale, a me ka pale ʻana i ka hoʻihoʻi.
Akā, pehea inā i kū mai ka hoʻouka kaua ma ʻaneʻi a i kēia manawa?
- E ho'āʻo i nā ʻenehana hanu. Pono e ʻoi aku ka lōʻihi o ka exhalation ma mua o ka inhalation. Inhale no 4 helu, exhale no XNUMX helu.
- E ho'āla i ka 5 senses. E noʻonoʻo i kahi lemona. E wehewehe kikoʻī i kona ʻano, ʻala, ʻono, pehea e hoʻopā ʻia ai, e noʻonoʻo e pili ana i ke kani āu e lohe ai i ke kaomi ʻana i kahi lemona.
- E nānā iā ʻoe iho ma kahi palekana. E noʻonoʻo i ka mea ʻala, nā leo, nā mea āu e ʻike ai, ka manaʻo o kou ʻili.
- E hoʻomaha iki. E ho'āʻo e ʻimi i ʻelima mau mea ma ka «K» ma nā wahi a puni, ʻelima mau kānaka me nā lole uliuli.
- Hoʻonānea. No ka hana ʻana i kēia, e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo a pau o ke kino, e hoʻomaka me nā wāwae, a laila e hoʻokuʻu i ka ʻūhā-haʻahaʻa, a hoʻokuʻu koke, hoʻokuʻu i ka ʻāʻī.
- E hoʻi i kahi ʻoiaʻiʻo palekana. E hilinaʻi i kou kua i kahi mea paʻakikī, e moe i lalo, no ka laʻana, ma ka papahele. E kaomi i ke kino holoʻokoʻa, e hoʻomaka me nā wāwae a neʻe i luna i ke poʻo.
ʻO kēia mau ʻano hana maikaʻi loa, akā hiki ke hoʻouka hou ʻia. No laila, mai hoʻopaneʻe i ke kipa ʻana i kahi psychologist. ʻO ka mea kūʻai i haʻi ʻia ma ka hoʻomaka ʻana o ka ʻatikala i lawe i 8 mau hālāwai me kahi psychologist e hoʻi i kona ʻano ola ma mua.
I ka hana ʻana me ka ʻenehana EMPG, ua hoʻemi nui ʻia ka ikaika o nā hoʻouka ʻana e ke kolu o ka hālāwai, a ma ka ʻelima, hele loa nā hoʻouka. ʻAʻole lōʻihi ka lele hou ʻana i nā mokulele, holo i ke alaloa, hele i nā kaukani ʻahamele a hauʻoli a hauʻoli.