Contents
ʻO Anna Borisova, gastroenterologist ma ke keʻena olakino Austrian ʻo Verba Mayr
ʻAʻole hou ka hoʻokē ʻai waena. ʻO kēia kaila ʻai e pili ana iā India Ayurveda, i hana ʻia ma mua o 4000 mau makahiki i hala. Loaʻa iā ia ka kaulana o kēia manawa i ka ʻepekema ʻo Yoshinori Osumi, ʻo wai ka mea i ʻōlelo mua i ka pōloli a me ka nele o nā meaola - hoʻomaka i ke kaʻina o ka hoʻokuʻu kūlohelohe o nā pūnaewele mai nā mea āpau āpau a pono ʻole, ka mea e pale ai i ka ulu ʻana o nā maʻi he nui.
Pono e hoʻokokoke i ka hoʻokē ʻai intermittent, me ka hoʻomākaukau mua ʻana i kou kino. Hōʻalo i nā mea e loli i ka metabolism a hoʻonāukiuki i ka pōloli, e like me ka puhi ʻana a me ke kope. E hoʻoliʻiliʻi i ka helu o nā calorie i hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā i kahi kiʻekiʻe o 1700. Kākoʻo pū wau iā ʻoe e hana i ka hoʻokolohua olakino a loiloi i ke ʻano laulā o ke kino, e ʻike pono ʻaʻohe mea hōʻino. Inā ʻoe he fan i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻemi ʻana i kāu hana i ka wā o ka wikiwiki.
Pākuʻi hoʻokē ʻai wā waena
I kēlā me kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana me ka hoʻolālā haʻahaʻa 16: 8. Me kēia ʻano, pono ʻoe e hōʻole i hoʻokahi pāʻina wale nō, e laʻa me ka ʻaina kakahiaka a ʻaina ahiahi paha. I ka hoʻomaka ʻana, pono ʻoe e pili pono i kēlā ʻano papahana me 1-2 mau manawa i ka pule, e hoʻolōʻihi i ka ʻai i kēlā me kēia lā. ʻO ka ʻanuʻu aʻe hiki ke hōʻole e ʻai no 24 mau hola, a me ka hoʻomaʻamaʻa loea loa a me 36 mau hola o ka wī.
I nā hola ke ʻae ʻia e ʻai, mai poina e pili ana i ke kaulike i ka papaʻai. ʻOiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mea: momona, palaoa, a palai ʻia, akā no ka hoʻokō ʻana i ka hopena maikaʻi loa, pono ʻoe e kaohi iā ʻoe iho. Hoʻopili i nā kumuwaiwai kumu waiwai, ʻai i nā protein a ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā carbs wikiwiki. A hoʻomanaʻo i ka hāʻawi ʻana i ka meaʻai ʻaʻole ia he manaʻo no ka hāʻawi ʻana i ka wai! Pono pono e inu i ka mea hiki ke hiki: ʻo ka wai ʻaʻole wale ka dulls i ka manaʻo o ka pōloli, akā ʻo ka wikiwiki nō hoʻi ia o ke kaʻina hana detoxification, hoʻomaikaʻi i ka mākala a me ka ʻili o ka ʻili.
Nā Kūpono o ka hoʻokē ʻai waena
He aha nā pōmaikaʻi o kēia loinaʻai? Hoʻoponopono kaupaona me ka ʻole o nā kapu meaʻai, ka wikiwiki i ka metabolism, ka hoʻomaʻemaʻe a me ka detoxifying i ke kino, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana lolo, ka pale ʻana i nā maʻi. No laila, ma muli o ka emi o ka pae o ke kō i ke kō, ʻike ʻia ka emi ʻana o ka maʻi diabetes, ka hoʻomaikaʻi ʻana o nā puʻupaʻa, pancreas, a me ka mokuʻāina o nā kīʻaha koko. Ma muli o ka nui o ka ikehu manuahi i hoʻokuʻu ʻia ma muli o ka haki o nā hale kūʻai momona, hoʻomaikaʻi ka hana o ka lolo. Hāʻawi pū ka "hormone pōloli" i ka hana hou ʻana o nā pūnana nerve i pili i ka hana hoʻomanaʻo.
Nā contraindications no ka hoʻokē ʻai wā iki
Me nā mea maikaʻi āpau o ka hoʻokē wikiwiki, pono e hoʻomanaʻo i nā kapu e pāpā i ka hana.
- ʻAʻole kūpono ka hoʻokēʻai ʻana no ka poʻe e ʻeha nei i nā maʻi o ka gastrointestinal tract: pono lākou e ʻai pinepine a pololei.
- Pono nō hoʻi e hōʻalo i ka hoʻokēʻai no nā poʻe me ka maʻi diabetes, hāpai a me nā wahine hānai, a me ke alo o ka maʻi ʻaʻai.
- He mea nui e makaʻala inā loaʻa ʻoe i ke kuhiakau - haʻahaʻa ke koko, ʻoiai ke piʻi nui nei ka makaʻu o ka maʻule.
- Pono ʻoe e hoʻāʻo mua e ʻike pono ʻaʻole hemahema ʻoe i nā wikamina. A inā ʻaʻole lawa kekahi mau minelala, a laila e aho e hoʻopiha hou iā lākou ma mua.
ʻO Natalia Goncharova, mea hānai, Pelekikena o ka European Nutritional Center
He ʻoiaʻiʻo ʻo ka hoʻokēʻai ka lāʻau no ka maʻi ʻaʻai? Minamina ole! ʻO nā mea aʻo kaila a me nā mea kākau o nā ʻano ʻatikala āpau e haʻi iā ʻoe ʻo ka hoʻokē ʻai pinepine e hoʻomāmā ai i nā hunaola maʻi ʻaʻai a ua loaʻa i ka ʻepekema ʻo Yoshinori Osumi ka makana Nobel no ia loaʻa ʻana - ʻaʻole pēlā.
ʻO ke kaila no ka hoʻokē ʻai wā waena i hoʻomaka ʻia ma ke awāwa ʻo Silicon, e like me nā loli āpau no ka mea i kapa ʻia, ke ola mau loa, a me nā mea ʻē aʻe. Nīnau pinepine ʻia wau e hoʻolako i ka regimen hoʻokēʻai pololei, no kēia mea ʻepekema i loaʻa ai ka Nobel Prize. No laila pono wau e noʻonoʻo.
No laila,
- Ua loaʻa ʻo Yoshinori Osumi i ka Nobel Prize no kāna aʻo ʻana i ka autophagy i ka hū.
- ʻAʻole noiʻi i hana ʻia i nā kānaka, a ʻaʻole ia he ʻoiaʻiʻo e hana like ke ola hou ʻana o ke kelepona (autophagy).
- ʻAʻole ʻo Yoshinori i hana me ka hoʻokēʻai a me nā pilikia papaʻai.
- Hoʻomaopopo ʻia ke kumuhana o ka autophagy 50%, a hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole inā pili nā ʻenehana autophagy i nā kānaka.
Ua hele ka ʻepekema iā ia iho i Moscow ma Ianuali 2020 a ua hōʻoia i nā mea āpau i luna. E noʻonoʻo i ka poʻe e haʻalele ana i ka lumi i ka wā o kāna hōʻole ʻana i ka hana wikiwiki wikiwiki. Ua hōʻole e manaʻoʻiʻo a holo aku mai ka hoka.
Kākoʻo nā dietetical classical a me nā nutriciology i nā lā hoʻokē ʻai, no ka mea ua hoʻoholo ʻia i ka genetically, a hāʻawi i ke kino i kahi haʻalulu a me kahi hoʻokuʻu. I ka manawa like, pono mau ʻoe e hoʻomanaʻo aia he contraindications, aia kekahi mau ʻano ponoʻī, no laila pono ʻoe e kūkākūkā me kāu kauka e kiaʻi ana iā ʻoe, a me kahi mea hānai.