Ua maʻa ka poʻe i ka ʻōlelo ʻana: "ʻO ka mea nui ke olakino," akā ʻehia ka poʻe i ʻike maoli i kēia a hahai i nā loina o ke ola olakino? Ma kēia ʻatikala, e noʻonoʻo mākou i kahi ʻāpana mai ka haʻi ʻōlelo a kahi mōneka, kiʻi koa a me ka naʻauao, pehea e hahai ai i ke ala o ke olakino a me ka ʻōpio. 1. Mai noʻonoʻo nui. Lawe ia i kou ikehu makamae. No ka noʻonoʻo nui ʻana, hoʻomaka ʻoe e nānā i ka ʻelemakule. 2. Mai kamaʻilio nui. E like me ke kānāwai, hana a ʻōlelo paha nā kānaka. ʻOi aku ka maikaʻi e hana. 3. E hoʻonohonoho i kāu hana penei: 40 mau minuke - hana, 10 mau minuke - hoʻomaha. Ke nānā nei ʻoe i kahi pale no ka manawa lōʻihi, piha ia i ke olakino o nā maka, nā ʻōpū o loko a me ka hopena, ka maluhia o ka noʻonoʻo. 4. ʻO ka hauʻoli, e hoʻomalu i ke kūlana o ka hauʻoli. Inā nalowale ʻoe i ka mana, pili ia i ka ikehu o ka māmā. 5. Mai huhū a hauʻoli nui paha, no ka mea, hoʻopau kēia mau manaʻo i ke olakino o kou ake a me kou ʻōpū. 6. I ka ʻai ʻana, mai ʻai nui. E ʻai a hiki i kou manaʻo ua māʻona kou pōloli a ʻaʻole hou. He mea nui kēia no ke olakino o ka ʻāʻī. 7. Ma ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana i ka Qigong, ua nalowale ke koena o ka ikehu, kahi e hoʻomanawanui ʻole ai ʻoe. Nalo ka ikehu Yin mai ke kino aku. Hoʻihoʻi hou i ke koena o ka ikaika Yin a me Yang me ke kōkua o nā hana o ka ʻōnaehana Qigong Kina.
2022-11-11