Moemoeā wau i kahi kīnā maikaʻi? Makemake e hoʻomaikaʻi i kou kino ma o yoga? E paipai iā ʻoe e hoʻāʻo i kahi ʻano hoʻoikaika kino mai Catherine Buyda: Yoganics. E kōkua ʻo 7 wikiō maʻalahi iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ke kinona a hoʻonui i ka maʻalahi i ke kino. Kūpono ka hoʻomaʻamaʻa no nā pae mākau āpau: mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka holomua.
Nā Yoganics maikaʻi me Katerina Buyda:
- E hoʻomaikaʻi ʻoe i kāu kiʻi, hoʻopau i nā wahi pilikia e hōʻemi a lahilahi i kou kino.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou loli a me kou kīkoʻo.
- E hana ʻoe i ka hoʻopololei ʻana i ke kūlana a hoʻonohonoho i ke kuamoʻo, e hoʻopau i ka ʻeha o hope.
- E loli a palu hoʻi kou mau hono a me nā mākala.
- Kūpono nā Yoganics no nā kāne a me nā wahine me ka nānā ʻole i ka makahiki a me ke kino.
Hōʻike papahana Yoganics mai Catherine Buyda
Hāʻawi ʻo Katerina Buyda i kāu nānā i kahi papahana Yoganics maikaʻi. Ke hoʻohana nei i kēia hopena paʻakikī i nā mākala i ke kani, hana i kahi hōʻoluʻolu nani, hoʻomaikaʻi i ka hoʻolōʻihi ʻana, kāpae i ka ʻeha hope a me ka nui o ke kaupaona. Hoʻohiki ʻo Coach ma o kēia papahana, e maʻalahi a akāka hoʻi nā yoga no ʻoe. E hana ana ʻoe me ka optimism, ke ʻano maikaʻi a me ka makemake nui. Akā ʻaʻole kēia he manaʻo he maʻalahi nā hana: e hoʻokau ʻo Katerina iā ʻoe i ka hou.
ʻO ka papahana Yoganics he nui okoa loa kaila o ka hoʻomaʻamaʻa, aia ia:
- asana kahiko;
- hoʻouka uila;
- hōʻeuʻeu yoga;
- nā hoʻoikaika kino no ka abs;
- hohola hohonu;
- hoʻoikaika kino hanu.
Ua hoʻohiki ʻo Katerina Buyda e hana i kou kino holistically a laulā. Aia nā Yoganics i nā kau kumuhana kumuhana 7, i kaʻana like ʻia i loko o ka pule. Palena loa ka polokalamu ma muli o ke kuapo o nā kaila a me ka ikaika o nā haawe. Inā he hoʻoikaika ikaika kēia lā, a laila i ka lā aʻe e maʻalahi ka hoʻouka. ʻO kēia ka mea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou kino me ka ʻole o ke koʻikoʻi a me ke kanikau a hōʻeha i ke kino.
E ʻike pū i nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻo Katerina Buyda no ka maʻalahi a me ka hoʻomaha ʻana o ke kua.
E hana ana ʻoe i kēlā me kēia lā. Kūlike kēlā me kēia lā o ka pule i kekahi ʻano hoʻoikaika kino:
1. Lāhina: ke kumu (30 mau minuke). ʻO ka ukana akahai. ʻO ke koʻikoʻi ka hoʻokumu ʻana i ke kūlana pololei, ka lōʻihi a me ke kaulike o ka iwi kuamoʻo.
2. Poalua: Ka ikaika (50 mau minuke). Hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka ikaika a me ke ahonui. E hoʻomaikaʻi ʻoe i kou kino me ka hoʻohana ʻana i kāu kaupaona ponoʻī me ka hoʻohana ʻole i nā kaupaona.
3. Pōʻakolu: Ka maʻalahi (50 mau minuke). Hoʻonui i ka neʻe ʻana a me ka maʻalahi o ka iwi kuamoʻo. E lilo kou kino i palakiko a hanohano.
4. Pōʻahā: Nani (50 mau minuke). Kēia polokalamu hōʻeuʻeu a me ka hoʻoikaika kino i kūpono kūpono i ka hakakā ʻana me ka momona. A ʻo ka poʻe e alakaʻi i kahi nohona noho.
5. Pōʻalima: Hoʻolahalaha (45 mau minuke). E ʻike ʻoe i kahi kūleʻa kūpilikiʻi me ka noho hoʻolōʻihi i ka asana mai 1 a 3 mau minuke. E hoʻonui ʻoe i kou mauʻiʻo a me nā ligament.
6. Pōʻaono: ke kaulike (60 mau minuke). ʻO kahi papa hana o ke kaulike. Kōkua ka hana i ke kaulike i ke kino a me ka noʻonoʻo: e mālama i ke kaulike ke hoʻoikaika ʻoe e hoʻolohe i kāu ʻano.
7. Lāpule: Hoʻomaha (30 minuke). E kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i ka luhi a me ka luhi a hoʻomaha hoʻi i ke kua, ʻo ka ʻāʻī a me ka hoʻi. ʻO ka hoʻomaha ka kī i ke kua maikaʻi a olakino hoʻi.
8. Piliwaiwai: Nā lā koʻikoʻi me ka ʻole o ka ʻeha (30 mau minuke). ʻO kahi papa o nā hana e kōkua i ka wehe ʻana i ka hōʻoluʻolu, hōʻemi i ka bloating a stabilize i ke ʻano.
9. Piliwaiwai: ʻōpū hoʻoikaika kino (20 minuke). Hoʻoikaika pono no ka ʻōpū palahalaha. E hoʻoikaika ʻoe i nā mākala o ka ʻōpū a hoʻonui i ko lākou ikaika.
I loko o ka hebedoma e loaʻa iā ʻoe: hoʻokahi hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ʻekolu hoʻoikaika ikaika i ke ʻano o ka mana a me ka yoga ikaika a me ʻelua mau kau e pili ana i ka hoʻolōʻihi a me ka loli. Lāpule - hoʻomaha me nā hoʻoikaika hoʻomaha. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa Yoganics he 7 mau pule. I kēia manawa, ʻike ʻoe pehea e loli ai i kou kino a ʻano ʻokoʻa i ka manawa o ka papa.
ʻO Gogomix Video:
Kumu:
mana:
Hoʻololi:
Nānā:
Hohola:
Kōkuhi:
Hoʻomaha:
Hoʻomaʻamaʻa i nā lā koʻikoʻi:
Nā hana no ka abs:
Manaʻo manaʻo ma ka papahana ʻO Yoganics mai Catherine Buyda:
Nā papa ma Yoganics me Katerina Buyda e hoʻolilo iā ʻoe ikaika, wiwi, paʻakikī a hilinaʻi hoʻi. ʻAʻohe esoterics, kou kino, noʻonoʻo, a me ka hopena wale nō. E lilo i mea kālai o kona kino a hana i kahi hiʻohiʻona o kāu mau moeʻuhane. Inā makemake ʻoe e ʻike i nā papahana ʻē aʻe o ka yoga no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home, paipai mākou iā ʻoe e heluhelu: Mana yoga: ʻoi aku ka maikaʻi o nā hana wikiō kiʻekiʻe loa no ka home.
ʻO ka yoga a me ke kau ʻana i ka hopena haʻahaʻa o ka hopena