Contents
ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a 5 kg i 3 mau lā.
ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 600 Kcal.
ʻO kēlā me kēia wahine, e nānā ana i kāna kiʻi i ke aniani, e loaʻa iā 2-3 kg o ke kaumaha nui ma ka pūhaka a i ʻole ka pūhaka, hiki ke hoʻopau koke ʻia i ka ʻai kefir ʻekolu lā. ʻO kēia meaʻai maikaʻi ʻaʻole ia e kōkua wale iā ʻoe e nalowale i nā paona keu pono ʻole, akā e kōkua pū nō hoʻi e hoʻohiwahiwa i kāu kiʻi a me ka hiki ʻole.
Nā koi ʻai Kefir no 3 mau lā
He paʻakikī loa ka meaʻai, ʻōlelo paha kekahi i ke koʻikoʻi, ua kaupalena ʻia ka meaʻai i ka 1,5 lita o 1% kefir i kēlā me kēia lā, no ka mea e hoʻokō i nā hopena kupaianaha, lawa ia e hahai i ka papa kuhikuhi. Eia kekahi, inu mākou i ka 1,5 lita o ka wai a i ʻole ke kī i kēlā me kēia lā.
I ka papa maʻamau o ka meaʻai, pono ia e haʻalele i nā mea hoʻohui - ke kō, nā hua waina, nā hua, ʻo ia hoʻi ʻaʻole hiki ke ʻono ke kefir.
Kūʻai mākou i kefir me kahi momona momona o 0-1%, akā ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 2,5%. Ua 'ae 'ia e hoʻohana i kekahi 'ē aʻe fermented waiu huahana - fermented baked waiu, whey, ayran, yogurt, kumis, etc. me ka pili kokoke o ka momona maʻiʻo, ua hiki me ka meaʻai kumukanawai a.
Loaʻa ka papa kuhikuhi 1,5 i nā liters. kefir. Ma hope o 3 mau hola, inu mākou i 200 ml o kefir, ma ka hola 7:00 o ke aniani 1st, ma 10:00 am ka 2, a laila ma 13:00, 16:00, 19:00 a ma 22:00 inu mākou āpau ke kefir i koe.
Ma waena o kefir inu mākou i ka wai. Hiki ke hoʻemi a hoʻonui ʻia paha nā wā me ka manaʻolana o 5-6 nā dosis o kefir i kēlā me kēia lā.
More papa kuhikuhi maʻalahi Manaʻo e hoʻololi i ka hapalua o ke aniani o kefir me 100 g o ka paʻakai i kēlā me kēia pāʻina. I kēia mana, ʻaʻole ia he meaʻai kefir maʻemaʻe, akā ʻaʻole i haʻahaʻa kona pono i ka mana maʻamau.
Koho koho ʻelua Manaʻo pū kekahi e hoʻololi i ka hapalua o ke aniani o kefir me 4 punetēpē i kekahi o nā meaʻai. oatmeal.
Koho koho ʻekolu pili i ka hoʻololi piha ʻana i nā kefir a pau i kekahi o nā meaʻai me kahi hua liʻiliʻi: kahi ʻāpala, ʻalani, kiwi, etc.
Nā Contraindications no ka papaʻai kefir
ʻAʻole kūpono ka ʻai Kefir no ka poʻe me ka hoʻomanawanui ʻole i nā huahana dairy.
ʻAʻole pono e hoʻohana ʻia ʻo Kefir no nā maʻi o ka gastrointestinal tract.
Loaʻa nā ʻōpū o kēia ʻōpū.
ʻAʻole koi ʻia kahi nui o kefir no ka maʻi puʻupaʻa a me ke kō ʻole o ke kōpaʻa.
I kekahi hihia, ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēia koho papaʻai, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka.
Nā mea maikaʻi o ka papaʻai kefir no 3 mau lā
1. Aia i Kefir nā koʻohune ola. He hopena maikaʻi kā lākou ma ke ʻano o nā ʻōpū a me ka ʻōpū, a hoʻomaikaʻi i ka digestion.
2. Ma kefir hiki iā ʻoe a lilo pono i ka paona. No laila, ʻo nā koho āpau no ka papaʻai kefir i makemake nui ʻia i waena o nā meaʻai a me nā mea makemake e lilo i ka kaumaha.
3. ʻO ke kūlana o nā kui a me ka lauoho ma muli o ka nui o ka calcium i ka kefir e hoʻomaikaʻi nui.
4. E hoʻoikaika pū ʻia ka ʻōnaehana hopohopo.
5. ʻO ka palekana me kēlā me kēia lā papaʻai e hoʻoikaika a hoʻi i ka maʻamau.
6. Hoʻoulu Kefir i nā ʻōpū, pono ia no ka hōʻino ʻia o ka microflora o ka digestive tract.
Nā mea maikaʻi ʻole o kaʻai kefir ʻekolu mau lā
ʻOi aku ka haʻahaʻa o ka calorie o ka meaʻai kefir i hoʻohālikelike ʻia i nā meaʻai ʻē aʻe, no laila pono ʻoe e hoʻōki i ka pāʻani ʻana i nā haʻuki.
Hiki ke hoʻemi ʻia ka hopena hōʻemi kaumaha i nā lā koʻikoʻi.
Inā ʻoe e ʻike i kahi hōʻino loa i ka wā o ka papaʻai, e hoʻopau koke i ka papaʻai! ʻOi aku ke kumukūʻai o ke olakino.
ʻO kaʻai kefir hou no 3 mau lā
Ma mua o ka hana hou ʻana i kēia papaʻai, pono ʻoe e hoʻomaha iki ma ka liʻiliʻi o 1 pule. A mai hoʻi i ka papaʻai kahiko i hoʻokumu i nā pilikia me ka keu kaupaona - he mea nui e hoʻoponopono hou ia.