I ka pili ʻana i ke olakino, nui - a no ke kumu maikaʻi! - e noʻonoʻo mua i ka meaʻai. ʻOiaʻiʻo, he olakino maikaʻi ka ʻai meaʻai meaʻai. He aha hou aʻe? ʻAʻole kānalua, hoʻoikaika kino kino (hoʻoikaika kino, yoga a i ʻole haʻuki) ma kahi o 30 mau minuke i ka lā. He aha hou aʻe? Ua ʻike ka poʻe ʻepekema ʻo kekahi ʻāpana koʻikoʻi o ke ʻano ola olakino ʻo… ʻakaʻaka. Ma ka liʻiliʻi he 10 mau minuke o ka ʻakaʻaka i ka lā e hoʻoikaika nui i ke kino, wahi a nā kauka.
Ua hōʻoia ʻia ma ka ʻepekema ʻo ka ʻakaʻaka - a no ke kumu ʻole! - hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka cortisol a me ka epinephrine i loko o ke kino - nā hormones e kāohi i ka ʻōnaehana pale. No laila, ʻoi aku ka maʻalahi o kou kino e pale aku i nā maʻi. 1 Mai hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi o kēia ʻano hana kūlohelohe a kūpono hoʻi - he ikaika loa ia: hiki iā ia ke hoʻopau i nā maʻi kanesa. Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ʻike ʻia ka ʻakaʻaka ma ke ʻano he ʻano o ka mālama ʻana i ka maʻi kanesa a hoʻohana nui ʻia i nā keʻena olakino kūikawā ma ka ʻāina. Inā hiki i ka ʻakaʻaka ke lanakila i ka maʻi kanesa, no ke aha e hiki ʻole ai?
Mai ka manaʻo o nā psychologists, hiki i ka ʻakaʻaka ke hoʻololi i nā kūlana wikiwiki o ke ola a loaʻa i kahi ʻōlelo maʻamau me nā kānaka. ʻO ka hikiʻole ke hana i kēia mau hana e hoʻoulu ai i ka mea i kapaʻia he "stress" - kahi hoʻokumuʻino loa i ka manaʻo o ke kanaka, kahi e hoʻoulu ai i ka nui o nā maʻi ma ke kino.
Ua hōʻoia ʻia ʻo ka ʻakaʻaka e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko a hoʻomaʻamaʻa i ke koko kiʻekiʻe, e pale ana i ka sclerosis vascular. Ua helu ka poʻe ʻepekema ʻo ka nānā ʻana i kahi hoʻohenehene maikaʻi e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko ma kahi o 22% (a ʻo kahi kiʻiʻoniʻoni weliweli e hoʻonui iā ia e 35%).
Hiki i ka ʻakaʻaka ke puhi koke i nā calorie keu. ʻO 100 mau ʻakaʻaka pōkole wale nō e like me 15 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa ma ke kaʻa paʻa!
Hoʻomaʻamaʻa ka ʻakaʻaka i ka piʻi ʻana o ke kō koko ma hope o ka ʻai ʻana i ka poʻe me ka maʻi diabetes. ʻAʻole i hoʻokumu ʻia ke ʻano hana o kēia ʻano ʻepekema i hōʻoia ʻia. Eia nō naʻe, no ka poʻe me ka maʻi maʻi type 2, ʻo ka mea nui ka hana maoli.
Ua ʻike ʻia ʻo ka ʻakaʻaka he mea hoʻomaha maikaʻi loa. Inā hāʻule kāu keiki, a laila ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke piʻi mai a, e hana i ka helehelena ʻakaʻaka loa, e hoʻoikaika iā ʻoe iho e ʻakaʻaka. ʻAʻole hoʻoneʻe wale ka ʻakaʻaka mai kahi kūlana maikaʻi ʻole, akā hoʻomaha maoli nō hoʻi i ka ʻeha.
Ua ʻike pū nā kānaka ʻepekema ʻo ka ʻakaʻaka maʻamau: • Hoʻonui i ka hiki ke aʻo a hoʻomanaʻo; • Hoʻemi i ka huhū; • Kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo (hoʻohana ʻia kēia e nā kauka e hāʻawi i nā injections); • Hāʻawi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā māmā; • Hoʻomaikaʻi i ka digestion; • Kōkua i ka hoʻomaha: 10 mau minuke o ka ʻakaʻaka e like me 2 mau hola o ka hiamoe e pili ana i nā hopena maikaʻi ma ke kino!
ʻO ka ʻakaʻaka a me ka hiki ke ʻakaʻaka iā ʻoe iho a me nā mea ʻē aʻe o kēia ola he hōʻailona maikaʻi loa ia o ka holomua a me ka hauʻoli. Kōkua ka ʻakaʻaka e “wehe i ka naʻau” a manaʻo hoʻokahi me ke ʻano, ka holoholona a me ke ao kaiapuni – a ʻaʻole anei kēia ke kūlana o ka pono a me ka lokahi a mākou e hoʻoikaika nei ma ke ʻano he meaʻai?