ʻO ke kumu o ka haʻihaʻi makaʻu pinepine ʻaʻole ia he pilikia honua a i ʻole ka hoʻāʻo paʻakikī, akā hoʻonāukiuki i nā mea liʻiliʻi e hōʻiliʻili i kēlā me kēia lā. ʻO ka manawa pinepine mākou e hālāwai ai me lākou ma ka hana. Aia nā ala e hana ai me lākou, a i ʻole e hoʻohana iā lākou i kāu pono? Aia, e like me ka mea kākau moʻolelo Psychologies Oliver Burkeman.
I loko o ka psychology, aia ka manaʻo o nā kumu koʻikoʻi hope. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi wehewehe ʻepekema o kēia manaʻo, akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka loaʻa ʻana me nā hiʻohiʻona kikoʻī. E noʻonoʻo i ka hoa hana ma ka papaʻaina aʻe ma ke keʻena, i ka wā e wehe ai i nā sandwiches i lawe ʻia mai ka home mai, e hoʻolele ʻia i kēlā me kēia manawa me he mea lā e pāʻani ana ʻo ia i ka timpani solo. E hoʻomanaʻo i ka mea paʻi, ʻo ia ka mea e hoʻomaloʻo i hoʻokahi ʻaoʻao o kāu palapala, ʻaʻole pili i ka nui. E noʻonoʻo i ke kōkua o ke keʻena nāna i lawe i loko o kona poʻo e koho i ke mele naʻaupō loa mai loko o kahi piliona mele kaulana, a e hoʻolilo iā ia i kani kani ma kāna kelepona. Hoʻomanaʻo ʻia? ʻO kēia nā kumu kumu, e like me nā psychologists, ʻo ia kekahi o nā kumu nui o ke kaumaha.
No ke aha kēia e huhū ai iā mākou?
A ʻoiaʻiʻo - no ke aha? ʻAe, ʻo ka rustle o ka foil, maikaʻi, he mele maikaʻi ʻole, akā ʻaʻohe mea pōʻino. ʻO ka pilikia, ʻo ia ka pale ʻole o mākou i kēia mau mana. Hana mākou i kahi hana maikaʻi o ka hana ʻana i nā mea hoʻonāukiuki hiki iā mākou ke manaʻo. No laila, inā haʻalulu nui ka air conditioner ma ke keʻena, a laila keʻakeʻa loa kēia i ka lā mua o ka hana, akā pau ka loaʻa ʻana o kekahi mea nui ma ka hopena o ka pule mua. ʻAʻole hiki ke ʻike ʻia nā pilikia liʻiliʻi i nīnau ʻia. A ʻo ke kōkua me kāna kelepona aia ma hope ou ke manaʻo ʻole ʻoe. A lawe ka hoa hana i ka ʻaina awakea i ka foil i ka manawa āu e kamaʻilio nei ma ke kelepona.
"E kau iā ʻoe iho ma kahi o ka poʻe e hoʻonāukiuki iā ʻoe"
ʻO ka pono no ke kūʻokoʻa kekahi o nā pono nui o kēlā me kēia o mākou. A ʻo kēia mau mea koʻikoʻi liʻiliʻi a pau e hōʻike pinepine iā mākou ʻaʻole mākou kūʻokoʻa i kā mākou hana a ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻomalu i nā mea e hana nei.
He aha e hana?
ʻO ka huaʻōlelo nui ʻo "hana". ʻO ka mea mua, ʻaʻole pono e ʻai me ka huhū, me ka mana ʻole o ka ʻuʻu ʻana i kou mau niho. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kekahi mea, e hana. E ʻōlelo mākou ua ʻike liʻiliʻi ʻoe e pili ana i nā mea paʻi. No laila, no ke aha e hoʻāʻo ʻole ai e hoʻoponopono i ka pau ʻana o ka "nau" i nā ʻaoʻao? ʻOiai ʻaʻole ia he ʻāpana o kāu kuleana hana. A inā he leʻaleʻa ka mele ma ke kelepona o kekahi, e kau i kou mau headphone a hoʻohuli i ke mele e hoʻopilikia ʻole iā ʻoe, akā kōkua.
ʻO ka lua o ka hana nui, ʻo ia ke kau iā ʻoe iho ma kahi o ka poʻe e hoʻonāukiuki iā ʻoe. Manaʻo mākou a pau inā e hoʻāʻo kekahi i ko mākou ahonui, a laila hana maoli lākou ma ke kumu. Akā ʻoi aku ka pinepine ma mua o ka ʻole, ʻaʻole kēia ka hihia. He aha inā ʻaʻole lawa ke kālā o ka luna ma ka papaʻaina aʻe no ka ʻaina awakea maʻamau i kahi cafe? A i ʻole, aloha nui ʻo ia i kāna wahine a manaʻo ʻo ia he mea pono ke ʻai wale i kāna mea i hoʻomākaukau ai? He mea kaumaha ka mua, ʻo ka lua, ʻoluʻolu paha, akā ʻaʻole i manaʻo ʻino ka mua a me ka lua iā ʻoe.
«Victory pose» - he kino pololei kūlana me ka straightened poʻohiwi - hoemi i ka hana o ka stress hormone cortisol.
A, ma ke ala, hiki i ka hopena ke hahai mai ʻaneʻi ʻo ʻoe iho, me ka kānalua ʻole, hoʻonāukiuki pū kekahi i kekahi mea. ʻAʻohe mea e haʻi iā ʻoe no ia mea. Akā, makehewa: ʻaʻohe hewa i ka ʻōlelo ʻana aku i kahi hoa hana e kāʻei i kā lākou sandwich ʻaʻole i ka foil, akā i loko o ka cellophane, a i ʻole e noi i kahi mea kōkua e hoʻemi i ka leo o ke kelepona. E hoao.
Pōmaikaʻi ma mua o ka pōʻino
A ʻelua mau ʻōlelo kōkua. No ka mea ua ʻike mākou i ko mākou huhū mai ka hiki ʻole ke hoʻomalu i ka mea e hana nei, no ke aha e hoʻāʻo ʻole ai e hoʻihoʻi hou i ka mana ma nā ala i loaʻa? Ua ʻike ʻo Amy Cuddy psychologist e pili ana ke kūlana kino i nā kaʻina biochemical i loko o ka lolo. A ʻo ka mea i kapa ʻia ʻo "wikiō lanakila" - kahi kūlana kino pololei me nā poʻohiwi pololei (a ʻoi aku ka maikaʻi, me nā lima i hohola ʻia) - hoʻemi i ka hana ʻana o ka cortisol hormone stress a hoʻoulu i ka hoʻokuʻu ʻana o ka testosterone. E ho'āʻo e lawe i kēia kūlana - a e hoʻi ka manaʻo o ka mana.
A i ʻole e hana i nā mea kaumaha i kumu e hoʻomaha ai. E hoʻomaʻamaʻa, no ka laʻana, hanu hohonu - manaʻo i ke komo ʻana o ka ea ma nā puka ihu a hoʻopiha mālie i nā māmā. He ala maikaʻi loa kēia, a ʻo ka mea huna i kēia hihia, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻonāukiuki e like me ke ʻano o ka "uaki ala". Ke lohe koke ʻoe i ke mele mai ke kelepona o ke kōkua, e hoʻomaka i ka hanu hohonu - e lilo kāna mau kelepona i mea hoʻomanaʻo iā ʻoe e hoʻomaka i ka «papa». Ma ka hana ʻana i mea maʻamau, hoʻohuli ʻoe i ka stressor i hōʻailona no ka maluhia ʻo Olympian.