E ola maikaʻi me ka perfectism

E ola maikaʻi me ka perfectism

E ola maikaʻi me ka perfectism

Pono anei nā mea a pau āu e hana ai? Ke hoʻonoho nei ʻoe i nā pahuhopu i kiʻekiʻe pinepine, a i ʻole hiki ke loaʻa? ʻO kēia mau hiʻohiʻona e hōʻike ana i ka makemake no ka perfectionism. Hiki ke ola olakino me kēia ʻano pilikino. ʻO ka lawe ʻana i ka hopena, akā naʻe, hiki ke lilo i mea maikaʻi ʻole a hōʻeha nui i ka maikaʻi a me ka poʻe a puni kekahi poʻe.

 "He ʻokoʻa nā hōʻailona mai kekahi kanaka a i kekahi," wehewehe ʻo Frédéric Langlois, ke kaukaʻi ma ka Department of Psychology ma ke Kulanui o Quebec ma Trois-Rivières (UQTR).

Hiki ke hōʻike ʻia kēia mau ʻano ma nā wahi like ʻole, e like me ka hana, ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe, a i ʻole i nā hana o kēlā me kēia lā. "Hele maikaʻi ʻole ka Perfectionism inā ʻaʻole hiki i ke kanaka ke hoʻololi i nā koina hana āna i kau ai iā ia iho e like me kona manawa a i ʻole kekahi mau pae o kona ola," wahi a ka mea noiʻi.

Lilo ka perfectionism i mea olakino ke1 :

  • kau ʻoe i ke koʻikoʻi iā ʻoe iho e hoʻokō i ka hemolele;
  • ʻAʻohe o mākou hauʻoli no ko mākou hauʻoli mau;
  • paʻakikī loa kekahi iā ia iho;
  • ke hoʻoholo nei mākou ua hewa nā mea a pau i ka wā ʻaʻole i hemolele;
  • hāʻule mākou i hope i ka makemake e hana maikaʻi loa;
  • pale mākou i ka hana ʻana a i ʻole ka hoʻokuʻu ʻana iā lākou no ka makaʻu o hāʻule;
  • kanalua mau makou i kana hana;
  • hoʻāla mākou i nā manaʻo a puni mākou, no ka perfectionism.

Mai ka makahiki 2005 a hiki i ka makahiki 2007, ua waiho ʻo Frédéric Langlois a me kāna hui i kahi nīnau nīnau i nā poʻe maʻi e hele ana i kahi keʻena maʻi hopohopo a me ke ʻano. E like me ka hopena o kā lākou noiʻi ʻana1, ʻo nā poʻe i hōʻike i nā hōʻailona o ka over-perfectionism ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi noʻonoʻo e like me ke kaumaha, ka hopohopo ākea a i ʻole ka obsession-compulsion.

"Ke manaʻo nei ka pathological perfectionist i ka ʻoluʻolu mau loa a me ke koʻikoʻi mau āna e kau ai iā ia iho. Inā he mea hou kēia kanaka e hana me kahi kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi, e noho ana i kona ikaika a pau. E lilo ia i mea palupalu a hiki i nā hopena ke pōʻino loa, "i ʻōlelo ai ʻo Frédéric Langlois.

Nā hoʻonā?

Pehea e hiki ai i ka perfectionist ke hemo mai loko mai o ka pōʻai ʻino o ka ʻoi loa? ʻO ke kiʻekiʻe o kāna mau pahuhopu, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hiki. E lilo ana kēia kūlana i mea hoʻohaʻahaʻa a ʻoi aku ka maikaʻi o ke kanaka ma ke koi ʻana aku iā ia iho. Akā hiki ke loaʻa hou i kou manaʻo ponoʻī.

"ʻO ka pahuhopu ke hoʻololi i nā ʻano liʻiliʻi i ka manawa," wahi a Frédéric Langlois. Hoʻopoina pinepine ka poʻe perfectionist i ke kumu o kā lākou hana. ʻO ka manaʻo e leʻaleʻa i kāu mea e hana ai, hoʻomaha i kāu mau lula ponoʻī i mea e ʻoi aku ka ʻoiaʻiʻo a haʻalele i ka kūleʻa. “

Ma luna o nā mea a pau, mai hoʻokaʻulua e kūkākūkā. Hiki i ke kōkua noʻonoʻo ke hoʻololi i nā manaʻo a hoʻonohonoho i nā pahuhopu hiki ke hoʻokō.

Nā hoʻolālā e ola maikaʻi me ka perfectionism1

  • E hoʻomaopopo mua e hiki i kēia maʻamau ke hoʻopilikia.
  • E hoʻonoho i nā pahu hoʻololi liʻiliʻi loa a e hoʻonui mālie i ka nui o ka paʻakikī e hālāwai.
  • E hoʻomaopopo i ka nui o nā mea hiki ma waena o ka "hāʻule" a me ka "kūpono" a ʻaʻole koi mau nā kūlana i ka pae like o ka hemolele.
  • E hoʻomaopopo he kakaikahi ka poʻe i ʻike i ka maikaʻi o kā mākou hana a i ʻole ʻike i nā mea a pau i koi ʻia (ʻaʻohe mea e noi mai iā mākou e hana like).
  • Ke aʻo ʻana e pili ana i ka hemahema ma ka ʻike ʻana ʻaʻohe hopena koʻikoʻi (he nui aʻe nā pōmaikaʻi o nā mea i hana maikaʻi ʻia, me ka ʻole o ka hemolele).
  • E ʻike pehea e ʻimi ai i ke kōkua noʻonoʻo, inā pono.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Hōʻike hou: ʻAukake 2014

1. Mai ka nupepa Ma kou manao, ka puke pai hoʻokumu o ke Kulanui o Quebec ma Trois-Rivières.

Waiho i ka Reply